Fogyhat a kalória kiszámítása nélkül Kalória titkok
Ezt a kérdést egyik olvasónktól kaptam kommentként a "Hány kalóriát kell elégetnem naponta, hogy lefogyjak?" Című bejegyzésemhez. és azt gondoltam, hogy ez a téma megér egy új cikket. Valóban nagyon érdekes kérdés, és biztos vagyok benne, hogy sokan felteszitek ugyanezt a kérdést.
Rövid és lényegre törő válasz megadásához igen, lehet fogyni kalóriaszámítás nélkül. A kalóriaszámolás csak egy eszköz, amellyel tisztább képet kaphat arról, mennyi erőfeszítést és időt igényel a súlycsökkenés. Csak a kalória kiszámítása nem segít, mert sok más tényező vesz részt a folyamatban.
Olvasson el 50 testsúlycsökkentő tippet, hogy áttekintést kaphasson arról, mi szükséges a helyes fogyáshoz. Ebben a cikkben többet fogunk foglalkozni a kalóriaszámláló vitával.
Miért kell kalóriát számolni?
Először elmagyarázzuk, miért érdemes tudni, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania a fogyáshoz.
A kalóriaszámolás előnyei
- Lesz általános elképzelése arról, mennyi időre van szüksége az ideális súly eléréséhez
- Meggyőződhet arról, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit minden nap elfogyaszt
- Nyerjen ismereteket és fedezze fel a fogyás általános fogalmait
- Az ételek kalóriatartalmának ismerete hosszú távon elősegítheti az egészségesebb táplálkozást
- Segít intelligens célok kitűzésében a fogyás érdekében
- Azt az érzést kelti benned, hogy valójában teszel valamit a testsúlyproblémád "kijavításáért"
A kalóriaszámolás hátrányai
- Nehéz és megterhelő feladat lehet - a kalóriák állandó gondolkodása stresszessé válik, különösen, ha szigorú diétát tartasz és gyors eredményekre van szükséged. Időt fektet, ha meg kell találnia és ki kell számolnia az egyes ételek vagy italok kalóriáinak számát fogyasztás előtt. Természetesen mindig használhat olyan alkalmazást, amely kalkulációt számol Önnek táblagépén vagy mobiltelefonján. Ez megkönnyíti a feladatát, de még mindig extra erőfeszítést jelent
- A diéta során elterelheti a figyelmét más fontos dolgokról - nemcsak a kalóriák számítanak, hanem a zsírok és cukrok, az ételek tápértéke, az íz, a változatosság és még sok más is.
- Ez nem egy univerzális módszer - nem mindenki élhet ezzel a szokással. A legtöbb embernek szabályokra van szüksége (más szóval étrendre) és látható eredményekre, anélkül, hogy aggódnia kellene a részletek miatt.
- Időnként félrevezethet, főleg a "bonyolult" ételek vagy olyan élelmiszerek esetében, amelyek nem nyújtanak táplálkozási információkat. Például nem tudja pontosan a hagyományos olasz szósz kalóriatartalmát, amelyet egy étteremben fogyaszt. Így a közelítés helyzetébe kerül.
Hogyan lehet fogyni kalória kiszámításával vagy anélkül?
Javaslatunk a kalória kiszámítása. A kalória kalkulátor segítségével könnyen kiszámíthatja az alapanyagcserét (RMB) és a napi kalóriabevitelt, ami nem lesz nehéz.
Ennek még könnyebbé tétele érdekében előre megtervezheti étkezését. Tudni fogja a kalóriák számát anélkül, hogy megszámolná azokat ebéd vagy vacsora előtt. De kerülje a kalória kiszámításának mániáját. Legyen egy lépéssel előrébb; két hétig tervezze meg étkezését, és minden könnyebb lesz (különösen, ha eredményt ér el). Úgy gondoljuk, hogy a kalória kiszámításának előnyei elsőbbséget élveznek a hátrányokkal szemben.
Függetlenül attól, hogy a kalória kiszámításáról dönt vagy sem, van néhány egyszerű szabály, amelyet betarthat a jobb, gyorsabb és egészségesebb eredmények elérése érdekében: