Fogyhat, árthat, csökkentheti a fogyókúra, a koplalás és a túlsúly okozta egészségügyi kockázatokat
Diéta A-tól Z-ig:
A túlsúlyos emberek számára általában van értelme csökkenteni a súlyt. A túlsúlyból fakadó egészségügyi kockázatoknak arra kell ösztönöznünk minket, hogy lefogyjunk. Az anyagcsere és a szív- és érrendszeri betegségek sokkal gyakrabban fordulnak elő túlsúlyos embereknél. Az esztétikai vagy pszichológiai okok természetesen a fogyás felé mozdíthatnak minket.
Attól függően, hogy hogyan próbálunk lefogyni, a fogyás nem kívánt mellékhatásokat is okozhat. Ha bizonyos étrendekkel, például böjtöléssel, vagy csak nagyon kevés ételt fogyasztanak, ez gyengeségekhez vezethet. Megfelelő energiaellátás már nem biztosított, a fizikai és szellemi teljesítmény csökken, az aktív testtömeg pedig izmok formájában csökken.
A zsír lebontása során keletkező ketontestek túlzott savtartalma is előfordulhat. Ez a húgysav kiválasztásának gátlásához vezethet. Ez viszont lerakódhat az ízületekben, és köszvényes rohamokhoz vezethet.
A diéta során bekövetkező hormonális változások a víz és a sók fokozott kiválasztódásához is vezetnek, ami a vízháztartás és a vérnyomás szabályozásának megzavarásához vezethet.
Az elégtelen ásványi anyagok és vitaminok különféle hiánytünetekhez vezethetnek. A diéta után ennek a hiánynak a kompenzálása néha több hónapig is eltarthat, és negatívan befolyásolhatja az anyagcserét.
Hogyan kerülhetem el ezeket a veszélyeket?
Óvatosan válassza ki a diéta formáját, és ne hagyja, hogy a teljes testű ígéretek bármilyen radikális gyógymódra tévesszenek. A kiegyensúlyozott, csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrend, sporttevékenységek kíséretében, továbbra is a legjobb választás.