Edzés utáni étkezés

Az edzés utáni étkezés

A testépítésben és a fitneszben gyakran beszélünk az edzés utáni étkezésről, olyan étkezésről, amelynek lehetővé kell tennie az üzemanyag utánpótlást egy intenzív testépítő edzés után. Általában az edzést követő egy órán belül el kell fogyasztani, hogy teste aminosavakban és szénhidrátokban legyen.

utáni

AZ ANABOLIZMUS FELISMERÉSE

Az edzés az a pillanat, amikor elpusztítja az izmait, az erőfeszítések során felkéri az izomrostokat, és azok olyan mikroelváltozásokhoz vezetnek, amelyek helyrehozása néhány napot igénybe vesz. Tehát amikor a munkamenet befejeződik, fontos újraindítani az anabolizmust, vagyis az izomépítést. Izomrostjai felépülnek és ideális esetben erősebbé és nagyobbá válnak.

Testépítéshez: tejsavó + cukor ?

Az edzés utáni étkezésnek nem kell szuper gyorsan emészthető tejsavóból és egyszerű szénhidrátokból állnia, ez egy régi stratégia, amelynek "anabolikus ablaka" van, ahol gyorsan fehérjéket és cukrokat kell fogyasztania. A valóság az, hogy testének már aminosavak és szénhidrátok is rendelkezésre állnak az étkezés előtt az edzés előtt. Tehát ez a módszer nem kötelező, ha megszokta az edzés utáni étrend-kiegészítőket, és kényelmesebb az Ön számára, nem kell változtatnia a szokásain.!