Fogyhat az elliptikus gépfórum testtel; fitnesz
Helló, 168 cm magas vagyok és 68 kg súlyú, de teljesen kényelmetlenül érzem magam.
Szeretne 10 kg-ot fogyni anélkül, hogy túl sokat adna fel.
Természetesen megpróbálom este elhagyni az édességeket a tévé előtt, és vaj helyett inkább margarint, stb.
Abszolút problémás területeim a has, a csípő és a fenék !
Mi történne, ha minden este 30-45 percet lovagolok a cross edzőn, majd 10 perc hasizom edzést végeznék?
Ez hoz valamit?
Mennyi kell, amíg meg nem látja az első sikereket a mérlegen?
Nagyon örülnék a válaszoknak és tippeknek.
csak akkor fogyhat le, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. A cross edző támogathatja Önt.
Ha csak a kcal érdekel, akkor a vaj és a margarin egyenértékű
Hagyja ki az édességet, és gyakorolja 2-3 hétig. Ha 10 kg-ot szeretnél lefogyni, fogyassz egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
1,68 m magas vagyok, és nem hinném, hogy ez kicsi, hanem átlagos.
Jelenleg 73 kg-os vagyok, és szeretnék ismét 62-63 kg-ot nyomni.
A vaj és a margarin egyenértékű? Még akkor is, ha a félzsíros magarint szeded?
Ohh, azt hiszem, nem vagyok elég erős ahhoz, hogy teljesen elengedjem az édes dolgot.
És mindez a kcal számolás:( sajnos semmit sem tudok róla, ha mindig ezt a leírást nézem az ételen, akkor csak a vasútállomást értem:(
Ó, Menno, ma megérkezett a keresztedzőm, és csak utána kell beállítani, és teljesen motivált vagyok, ha nem ez lenne.
félzsíros magarinnal spórolsz kcal-t, igazad van.
Nem kell teljesen nélkülözni, csak egy darab csokoládét egy tábla helyett?!
Most egy hónap alatt 5 kg-ot fogytam a WW-vel, és még ennél is többnek kellene lennie.
Írja le egy hétre, mit eszel a nap folyamán, majd hol spórolhatna valamit, vagy ennél valami hasznosabbat.
És hogy motivált vagy, jó. A cross edző támogathatja Önt. Ne ülj fel. Amikor izmokat épít, teste több kalóriát használ fel naponta.
Az erőnléti edzéssel kombinált állóképességi edzés minden bizonnyal nagyon alkalmas a fogyásra.
De: pusztán az építő izmok edzése nem sokat hoz, megépíti az izmokat, de kifejezetten nem veszít ott a zsírból. Ideális lenne minden nagy izomcsoportot edzeni, mert köztudottan a test zsírégetői. Ezután a teljes eladás automatikusan nő, és többet éget, még alvás közben is. Kérjük, hogy ne csak a zsírégető területen edzen a kereszt edzőn, hanem edzzen nagyobb intenzitással közöttük, pl. Intervallum edzés. Tehát izzadhat (kell).
A margarin mesterséges szennyeződés, sajnálom, hogy ilyen feltűnően fogalmaztam, de inkább vaj mértékkel, mint tiszta kémia a kenyéren. Alacsony zsírtartalmú ételek esetén mindenképpen figyeljen az összetevők listájára, általában édesítőszereket vagy keményítőket adnak hozzá, ami kontraproduktív.
Fontos, hogy sok vizet igyon, a testsúlyával már 2,4 liternek kell lennie. egy nap, az legalább ideális lenne.
Senki sem tudja megmondani, mennyi időbe telik, ez függ a diétától és az anyagcserétől is. A következetesség és a folytonosság a varázsszavak. Közben bűnös lelkiismeret nélkül kell valamivel kedveskednie. De az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kezelése soha nem baj.
Nem szabad megmerevednie a mérlegen, hanem a kedvenc farmerén, az övfuraton, a közérzetén. Tükör veri a mérleget!