Fogyhat-e étrend-kiegészítőkkel
A fogyókúrás tabletták szó szerint "mindenki ajkán vannak". De ezek valóban léteznek? Mit csinálnak és milyen veszélyeik vannak? 5 étrend-kiegészítő, amelyek segítenek a fogyásban, és mit kell tudni róluk.
Publikálva: 2015.06.06 15:18
L-karnitin - a kövér taxi
Jellegüknél fogva a taxikat sokszor használják. Amikor az egyik munka elkészült, a taxi általában elfogad egy másikat, és csak sok utazás után ártalmatlanítja. Ugyanez van a karnitinnel is. A zsírsavakat a sejtplazmából a mitokondriumba szállítja, ahol aztán megéghetnek. De a karnitin ismét felszabadul, visszakerül a sejtplazmába és "felveszi" az égéshez a következő zsírsavakat. Ezután a mitokondriumba vezető karnitin autópálya megtelt. Más szavakkal: a zsírsavak karnitin útján történő szállítása egyébként is a lehető legnagyobb sebességgel zajlik. A több „taxi” azonban nem növeli a zsírégetés mértékét. Ergo, az L-karnitin nem alkalmas karcsúsító segédanyagként.
Króm - Az inzulin hajtókar
A krómra szükség van minden, az inzulintól függő anyagcsere-lépéshez. A WHO azt javasolja, hogy naponta legalább 20 ug krómot fogyasszon. Az átlagos elfogyasztott mennyiség 230-139 ug/nap, így nem feltételezhető hiány.
Most azt állítják, hogy a krómot tartalmazó készítmények fokoznák az inzulin hatását, csökkentenék a zsírtömeget és növelnék az izomtömeget. De hopp, hogy volt ez megint? Az inzulin nem par excellence az „árboc hormon”? Az, amelyik azt mondja: "Tároljon, tároljon, tároljon!" És blokkolja a zsírégetést? Vagy pontosan mi a hatása itt? Hiányoznak olyan adatok is, amelyek jelentős és hosszabb távú fogyást bizonyíthatnak.
Maga a króm jól tolerálható, még nagy, 1000 ug/nap dózisban is. Megtalálható sörélesztőben, húsban, belsőségekben, teljes kiőrlésű termékekben és gombákban. A króm-pikolinát, a vegyület, amelyet többnyire "fogyókúrás szerként" emlegetnek, mérgező hatású, ezért Németországban 2001-ben betiltották étrend-kiegészítőként.
Koffein - a kalóriatartalmú sütő
A koffein megtalálható a kávébabban, a fekete teában, a párban, valamint a kakaóbabban és a kola dióban. Állatkísérletekben a koffein növelte az energiafogyasztást. Eddig azonban ez embereknél nem bizonyított, vagy egy tanulmány csak normális testsúlyú embereknél mutatta be ezt a hatást, és túlsúlyosaknál alig.
Spárgakivonat - a vízzár
A spárgának jól ismert vízhajtó hatása van. Tehát nem meglepő, hogy valamilyen súly csökken. Kevés megbízható adat jelentendő. Van egy
A súlycsökkenést mutató tanulmány azonban e vizsgálat alkalmával nem tiszta spárgakivonatot, hanem kombinált készítményt használtak. Valójában nincs olyan tanulmány, amely kimutatná a zsírtartalom csökkenését.
Goji, Aronia, Physalis és Açaí - a csodabogyók
Az egyik csodabogyó a másik után rendszeres időközönként meghódítja az étrend-kiegészítők piacát. Egy közös vonásuk van: fiatalság kútjaiként, rákellenes gyógyszerekként és fogyókúrás termékként árulják őket. Közös bennük az is, hogy meglehetősen kicsi, nagyon intenzív színű és ízű bogyók. Emlékeztetnek az áfonyára, az áfonyára vagy a bodzára is, amelyek szintén állítólag egész sor pozitív hatással bírnak. Még akkor is, ha a fajok nagyon különböznek egymástól (a botanikusok és természetgyógyászok megbocsáthatják ezt a vad társulást!): Valójában az antioxidánsok, fitokémiai anyagok és ásványi anyagok valódi erőművei. Mint ilyenek, mindenképpen értékes kiegészítői a menünek. Ahhoz azonban, hogy a fogyás teljes reményét ezekre a bogyókra támasztjuk étrend-kiegészítőként, ez valószínűleg csalódást okoz.
Összefoglalva elmondható: Feltétlenül tartsa távol a kezét néhány készítménytől. Néhány készítménynek egészségesnek kell lennie. Közös bennük, hogy a súlyra gyakorolt hatás nullaig nagyon gyenge. A jól megválasztott étrend és egy kicsit több testmozgás minden bizonnyal hatékonyabb.
Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!
A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.
Számolja ki a BMI-t
előnyöket
- Fogyjon éhség nélkül
- Nincs diétás követelmény
- A jo-jo effektus nélkül
- Szakértők támogatásával
- A közösség motiválása
Tudományos tanulmányok
Egészségügyi magatartás változása online fogyókúrás program segítségével
A KiloCoach ™ -ot folyamatosan értékelik
A KiloCoach ™ működik
