Fogyhat-e könnyű termékekkel
Bár a könnyű termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos ételek, ez is csökkenti a jóllakottság érzését. Ezért nem meglepő, hogy sok túlsúlyos fogyasztó csak könnyű termékek fogyasztásával hízik.
A könnyű termékek vásárlóinak többsége azért vásárolja ezeket, mert tévesen úgy gondolja, hogy ezekből a termékekből többet fogyaszthat, mivel kevesebb zsírt tartalmaz. A zsír azonban ízhordozó. Ha ezt megteszi, akkor a termék már nem a szokásos ízű. Újabb ízhordozóra van szükség, hogy az íze ismét meggyőzze. A legtöbb könnyű termékben csökken a zsírtartalom és nő a cukortartalom. A cukrot ezután helyettesítő ízhordozóként használják, és végül a kalóriák száma ugyanolyan magas, mint a zsíros terméknél.
Könnyű termékek esetében a tartalom a meghatározó
Aki tudatosan akar enni, ezért mindig nagyon figyeljen a vásárolt ételek tartalmára vonatkozó információkra. Csak így lehet biztos abban, hogy valóban elfogyasztja az elvárt kalóriák számát. A legtöbb könnyű termék nem kínál valódi kalória-megtakarítást. Csak drágábbak, mint a "normál" ételek, amelyek gyorsabban feltöltenek. Ezért valóban hatékonyabb az étrend megváltoztatása, amint úgy dönt, hogy lefogy. A kalóriabevonók információt nyújtanak egy étel értékéről. Sok esetben van értelme egyszerűen időt szánni arra, hogy utánanézzen, mely összetevőket tartalmazzák az ételek.
Egyetlen „könnyű” diéta sem működik testmozgás nélkül
Számos diéta és étrendmódosítás sikertelennek tűnik. Ennek oka általában az, hogy a legtöbb ember túl keveset eszik és túl sokat mozog. A testmozgás kalóriát éget, és testmozgás nélkül a bevitt étel egyszerűen túl kevés kalóriát éget el. Aki úgy dönt, hogy megváltoztatja étrendjét, ezért egyidejűleg tervezzen egy kis fitneszprogramot is. A fitneszet nem kell edzőteremben végezni. Sok más lehetőség is van. Azok az étrendek, amelyek során nem a zsírszövet, hanem az izomszövet bomlik le (mivel a fehérje lebomlik), különösen halálos kimenetelűek. Az izomszövet sikeresen eléget sok kalóriát. Az izom lebontása esetén azonban előre látható, hogy nem kívánt súlygyarapodás következik be, még akkor is, ha nem eszik többet, mint korábban.