Fogyhat-e úgy, hogy több vizet iszik étkezés előtt

Gyakran javasoljuk, hogy igyon sok vizet a fogyáshoz, de a tanulmányi eredmények ellentmondásosak. A Journal of Clinical and Diagnostic Researches egyik cikkében indiai kutatók kimutatták, hogy napi 1,5 liter további víz elfogyasztása kb. 1,5 kg súlycsökkenést eredményezett 8 hét alatt.

fogyhat-e

Ebben az új cikkben a kutatók 1,5 liter víz elfogyasztásának hatását vizsgálták a testtömegre, a BMI-re (testtömeg-index) és a testösszetételre. A vizsgálatot egy indiai Mumbai-i kórházban végezték. 50 túlsúlyos, 18 és 23 év közötti fiatal nő vett részt, akiknek BMI-je 25 és 29,9 között volt. 8 héten keresztül napi háromszor 500 ml vizet kellett inniuk, minden étkezés előtt fél órával. A résztvevők súlyát, valamint testük összetételét a test három pontján levő bőrredők vastagságának összegének megfelelő "testösszetételi pontszám" alapján határoztuk meg.

A vizsgálat előtt a résztvevők átlagos súlya 65,86 kg, BMI 26,70 és testösszetételi pontszám 79,63 mm volt. A vizsgálat után a súlyok 64,42 kg, a BMI 26,12 és a testösszetétel 76,58 mm volt.

A vízivás a szimpatikus idegrendszer aktiválásának köszönhetően növeli a vérnyomást és elősegítheti az energiafelhasználást: ha sok vizet iszol, az anyagcsere és különösen a termogenezis (hőtermelés) serkentődhet. Az energiafogyasztás növekedne, ami lehetővé teheti a fogyást. A víz szintén szükséges a zsír energiává történő átalakításához és étkezés előtt lenyelve, hatással van az étvágyra.