Fogyhatsz 36 kg-ot 4 hónap alatt - fórum
Beszélje meg: Fogyhat-e 36 kg 4 hónap alatt?:/ ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló mindenkinek:) Néhány apró részlet, aminek ki kell emelnie a téma sürgősségét: Sajnos nagyon sokat kellett szenvednem ebben az évben. szeretnék
Le tudsz fogyni 36 kg-ot 4 hónap alatt?: /
Helló kedveseim
Néhány apró részlet, amely hangsúlyozza a téma sürgősségét:
Sajnos ebben az évben sokat kellett szenvednem. Nagyon sok kedves ember elhagyott, sok családi problémám volt, és sajnos az elmúlt évek sem voltak nagyszerűek.
De az elmúlt két évben hatalmas 40 kg-ot híztam
A maximális súlyom 119 kg volt, jelenleg 105 kg vagyok, ezt fokozatosan elveszítettem az elmúlt 3 hónapban. De csak most jöttem rá igazán, hogy szeptember van. Csak magam mögött akartam hagyni ezt a rossz évet, beleértve a súlyomat is, de nem tudom, túlságosan magasra tűzöm-e a céljaimat. Szerettem volna egy gyönyörű alakkal kezdeni a szilvesztert, és FELTÉTELEN 70 kg alá akartam kerülni! Lehetséges ez anélkül, hogy összeomlana?
Nagyon jó anyagcserém van, amire akkor lettem figyelmes, amikor ebédidőben megettem két tányért, amikor az életem elment a kezemből, és este a pizzát, és mivel gyakran nem tudtam egész éjjel aludni, hajnali 4 órakor voltam. megint sült szelet. * szégyen *
És amihez (sajnálom) együtt ettem, sokkal-sokkal vastagabbnak kellene lennem.
19 éves vagyok, 1,66 méter magas, és mint fent említettem, jelenleg 105 kg-ot nyomok.
A tervem az volt, hogy minden nap 1500kcal-t fogyasztok, és minden nap (nemrég vettem egy kutyát) 2 órára futni, majd kb. 4-600 égni. Úgy gondolom, hogy egészséges módon kell csinálni?
Természetesen fontos, hogy eleve fogyjak, és ha hosszabb ideig tart, az nem bukás, de ez egy cél, és ezt szeretném elérni.
És mi van a bőrrel? A teljes célsúlyom 62 kg lenne. De aztán nagy türelemmel lejönnek. Általában nem vagyok vékony nő, és a súly mindenhol jól eloszlik, és szerencsém volt, hogy nem volt minden olyan extrém a gyomromon, ha mindig sok krémet teszek és mozogok, akkor újra rendben lesz séta? Még csak 19 vagyok: /
Köszönöm a válaszokat!
Szia,
4 hónap alatt reálisan lefogy 16 kg. A cél csak akkor érhető el, ha heti 1 kg-ot kezel 7000 kcal körüli hiány mellett. Ez természetesen jobban működik a túlsúlyos tartományban, mint a normál súlytartományban.
Attól tartok, hogy a számításod nem fog sikerülni. Példa: teljes napi fogyasztás (sport, alapanyagcsere) 2400 kcal, akkor akár 1400 kcal ételt is megehet, de el kell érnie a napi 1000 kcal-os hiányt. Ezután hét nap 7000 kcal-os hiányt jelent, és egy hét alatt kb. 1 kg-ot veszít.
Ha beszerez egy nyomkövetőt, amely elég szorosan nyomon követi a napi kalóriafogyasztást, akkor könnyebb lenne meglátnia, hogy néz ki a napi fogyasztása.
Beírta adatait az energiaigény-kalkulátorba? Fent a diétás segítők alatt. Ügyeljen arra is, hogy a megfelelő PAL értéket állítsa be. A dolog ezután számokat és becsléseket köp ki, hogy az elfogadás mennyi ideig tart. Tipp: ne adja meg a kívánt 62 kg-os súlyt 105 kg-os fogyás célként, hanem egyenként - 10 kg-os szakaszokat jelenítsen meg. Ha az energiaigény-kalkulátor szerint lefogy, akkor hébe-hóba állítsa az adatait lefelé, mert ha könnyebbé válik, az energiaigény is csökken.
Szerintem ez irreális és legyünk őszinték, ha szeretnéd ezzel az életszakasszal befejezni, akkor tedd meg magadért, és ne azt a súlyt alapítsd, amely szilveszterkor van, hanem arra a súlyra, amelyet addigra már ésszerű módon lefogytál. Kicsit több időd lesz jövő nyárig, és ha ragaszkodsz ehhez, akkor fegyelmezetten és sportosan elérted a következő nyári szezon célját.
De a súlyod nem határozza meg, hogy ki vagy és mennyire boldog és mennyire vagy jól. Örülj, hogy magad mögött hagytad az időt. Légy elégedett magaddal, és ne próbálj semmit bebizonyítani magadnak vagy másnak. Ez bosszút fog állni.
LG