Fogyhatunk a test egy területén Az igazság a lokalizált fogyásról
Az elmúlt években több tudós is tesztelte ezt az elméletet. Például volt egy tanulmány, amelyet a koppenhágai egyetem szakemberei készítettek, és amelyben az alanyokat arra kérték, hogy 30 percig gyakorolják az egyik lábukat. Így azt találták, hogy a munkaláb szintjén mind a zsírsejtek vérkeringése, mind e sejtek lebomlása megnövekedett. A probléma az volt, hogy a munkaláb és a pihenő láb közötti különbség olyan kicsi volt, hogy nem számított.
Ezenkívül egy másik, a Medicine and Science in Sport and Exercise folyóiratban megjelent és 104 résztvevőből álló mintán végzett tanulmányban, amely 12 hétig nem domináns kezével gyakorolt, az MRI-vizsgálatok azt mutatták, hogy a szóban forgó kéz nem vesztett több kövéret, mint nyugalomban volt.
A zsírsejtek trigliceridnek nevezett vegyi anyagok formájában léteznek. Az izmokat viszont nem lehet közvetlenül energiaforrásként használni, mert mintha egy Jaguart próbálnánk olajjal feltölteni. Ehelyett a zsírt először glicerinné és szabad zsírsavakká kell bontani, amelyek aztán bejutnak a véráramba, hogy ellátják az izmokat a szükséges energiával. Ami azt jelenti, hogy a testmozgás során égő zsír az egész testből származik, függetlenül attól, hogy annak melyik részén dolgozik.
A zsírszövet elhelyezkedése alapján azonban a zsír két kategóriába sorolható: szubkután vagy zsigeri. A második típusú zsír felelős azokért a domináns formákért, amelyeket a férfiak a mellkas és a gyomor területén szereznek. A Harvard Medical School tudósai szerint a zsigeri zsír a legkönnyebben eltávolítható.
A férfiaknak több zsírreceptora van a hasban, mint a nőknél. Így amikor a gyorsétterem-snackek kiváltják az inzulin felszabadulását, és amikor az elégtelen alvás vagy a munkahelyi határidők a kortizol stresszhormon túlaktiválódását okozzák, a hormonok növelik az ösztrogénszintet. Az ösztrogén viszont jeleket küld a testnek, ami azt eredményezi, hogy közvetlenül a mellkasban és a hasban tárolja a zsírt.
A vitális szervek körül a hasban található zsigeri zsír a cukorbetegség, a szívbetegségek és más krónikus rendellenességek fokozott kockázatával jár. Így ez a fajta zsír a legveszélyesebb zsírfajta hírnevét szerezte meg.
Mivel azonban a zsigeri zsír annyira reagál a hormonokra, ez az első, amelyik csökkenni kezd, amikor a férfiak egészséges életmódot folytatnak.
És akkor mi a helyes módja a zsíroktól való megszabadulásnak?
Marta Montenegro fiziológus azt javasolja, hogy a legjobb lenne a legnagyobb izmainkat olyan gyakorlatokkal végezni, mint a térdhajlítás vagy a fekvőtámasz. Amellett, hogy több kalóriát éget el, mint a has, a nagy izomcsoportok edzése nagyobb izomfejlődéssel és hangsúlyosabb anyagcsere égéssel jár.. Sőt, az a fajta gyakorlat, amely nagy mennyiségű ismétlést és rövidebb szünetet foglal magában (például 3-4 sorozat 10-12 ismétlés végrehajtása 60 másodpercnél rövidebb szünetekkel a készletek között) stimulálja a legmagasabb szint előállítását. növekedési hormon és tesztoszteron, mindkettőre szükség van az izomépítéshez, amely gyönyörű formát ad a testnek és segít megolvasztani a kalóriákat.
Következésképpen a lokalizált súlycsökkentő gyakorlatok korántsem olyanok, mint amilyennek állítják magukat. Függetlenül attól, hogy férfi vagy, és több a zsír a hasi területen, vagy nő vagy, és akkor több a zsír a combban és a csípőben, a tested fel van építve az érintett területek problémáinak orvoslására. Csak annyit kell tennie, hogy segítsen neki küldetésének teljesítésében.