Fogyhatunk-e a Garmin Blog úszása közben
Rendszeres mozdulatokkal siklani a vízben, és gyakran súlytalannak tűnik ugyanolyan hatékony, mint a meditáció. Az úszómedence kék csempéivel körülvett, hűvös vízben megszabadulhat a mindennapi élet minden stresszétől. Az uszodai gyakorlatok azonban nem csak a kikapcsolódást szolgálják. Az úszás egészséges módon is segít a fogyásban. A futással ellentétben az úszás nem károsítja az ízületeket és az ínszalagokat. Amikor lebeg, az ízületei ellazulhatnak a mindennapi stressz után. Úszáskor csak a testsúlyának körülbelül 10% -át támogatja.
Miért engedi az úszás veszíteni súly ?
Amikor a vízben edz, egyszerre több izmot edzel, mint a legtöbb más sportnál, mert nemcsak a láb és a fenék izmait mozgósítja, hanem a karokat, vállakat, mellkasot és hátat is. Más szóval, az egész testét megdolgoztatja. Az úszás akár a hasi zsír elvesztésében is segít. A vízi tevékenységek különösen jót tesznek izmainak, mert a víz 14-szer nagyobb ellenállást biztosít, mint a levegő.
Ez azt jelenti, hogy például a könnyű mellúszó edzés is megéghet. óránként akár 500 kalória. Ha egy lépéssel tovább lép, akár óránként akár 700 kalóriát is elégethet! Kúszáskor vagy pillangóként még több kalóriát égethet el, mivel ezek az úszások több erőfeszítést igényelnek.
Kalóriát éget a medencében: a fitnesz számít !
Mint korábban említettük, az úszás közben elfogyasztott kalóriák száma az úszás típusától függ. Fontos azonban az alakja is a vízben. Ha nem ússza meg rendesen, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy megsérti magát, mint hogy lefogyjon. Az első lépés tehát azjavítsa a technikáját.
Melyik úszás veszíti el a legnagyobb súlyt? Elmar Trunz-Carlisi, a kölni Institut für Prävention und Nachsorge (IPN) sportkutatója szerint, a csúszás a leghatékonyabb úszás feltéve, hogy az úszó kellő képzettséggel rendelkezik ahhoz, hogy hosszabb ideig úszhasson szünet és levegő nélkül. Az elülső csúszás kiváló választás az intenzitástól és ütemtől eltérő edzésekhez is (elengedhetetlen mindenkinek, aki úszás közben szeretne több kalóriát égetni). Egyenletes terhelést jelent a lábakra, az alsó testre és a felsőtestre, és egyszerre erősíti az összes izmot.
Ha még mindig edzeni kell, hogy elsajátítsa az első csúszómászást, ne féljen, akkor mellúszással is lefogyhat. Sok amatőr úszó kedveli ezt az úszást, mint az összes többi. A mellúszás is jó módszer a gyomor elvesztésére.