Fogyj 10 kg-ot - Mia fogyókúrás blogja 2016. március
Üdvözöllek a blogomon! Megosztom veletek azokat az egyszerű és hatékony módszereket, amelyek lehetővé tették, hogy több mint 10 kilót fogyjak, természetes módon! Tanácsok mindenkinek, tesztelve és jóváhagyva!
2016. március 16., szerda
Nemzetközi alvásnap 2016
Ahhoz, hogy jól fogyjon, nincs fotó, jól kell aludnia. Tehát a 2016. március 18-i nemzetközi alvásnap alkalmából vegyük számba különösen az alvás súlycsökkenésre gyakorolt hatását.
Az alvás időtartama (felnőtteknél):
2016. március 14, hétfő
A Myfitnesspal, az az alkalmazás, amely lefogy
Nagy segítség volt a fogyásomban. Nem használtam azonnal, amikor súlyfigyelőkkel végeztem, ami lehetővé tette, hogy lefogyjak az első 10 kilómból. De aztán, amikor abbahagytam a súlyfigyelő pontjaim számítását, úgy döntöttem, hogy folytatom a myfitnesspal-t, és elvesztettem a következő 8 kilóm! Teljesen részt vettem az alkalmazásokban: a kalóriákat számláló alkalmazásban, a Jawbone Up karkötőm alkalmazásában, a futás megkezdéséhez szükséges alkalmazásban, hogy számoljam a lépéseit.
Röviden, ha van olyan, amely valóban eljátszotta alkalmazási szerepét, amely miatt lefogy, az a MyFitnessPal
Mi az?
Egy alkalmazás, amely lehetővé teszi a nap folyamán elfogyasztott kalóriák számának megszámlálását. Egyfajta táplálkozási napló.
Hogyan működik?
Nagyon egyszerű: beírja az elfogyasztott ételeket és mennyiségüket, és az adatbázisban (több mint 4 000 000 étel), a megfelelő kalóriaszámban keres. |
| Az elfogyasztott kalóriák meghatározása |
Szép kis tipp: ha ipari típusú ételt eszel, csak beolvassa a vonalkódot.
Egy másik szép dolog: ha ételt készít, akkor a "recept" részhez megy, beírja az összes hozzávalót és mennyiségüket (az adatbázisban megkeresi a megfelelő kalóriákat), beírja a recept részeinek számát, és csak meg kell mondanod, hogy mekkora részt vettél, és presto, ez adja meg az elfogyasztott kalóriák számát.
Például félig fölözött házi joghurt, ezt a receptet írtam be. Ugyanígy a házi mini bagett.
Hogyan segíthet a fogyásban?
2016. március 11., péntek
Kezdje el futni
Nincs kor, hogy elkezdjen futni. Magam 33 évesen kezdtem, és ma 30–45 percet futok hetente háromszor. És mégis nulláról indultam! Lehet, hogy olvastad az egyik cikkemben, de eleinte, amikor el akartam kezdeni, 2 perc múlva kifulladtam. Csüggedtem! főleg, hogy követtem férjemet, aki tapasztalt sportoló!
A csüggedés kétszer akkora volt! Abbahagytam, és csak 2 évvel később döntöttem úgy, hogy visszatérek hozzá. Ezúttal a megfelelő módszerrel.
A futás megkezdésének különféle motivációi vannak. Fogyni, csökkenteni a stresszt vagy egyszerűen javítani a fizikai állapotát. Mindenesetre ennek a tevékenységnek a gyakorlása csak előnyös lehet. Ezen túlmenően nem igényel különösebb felszerelést (a jó cipők kivételével), ezért olcsó, és hogy mindenhol gyakorolható.!