Fogyj 18 kg-ot 23 hónap alatt - Fogyj le - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Helló, szeretném kérni a segítségedet.
Valójában kb. 1 kg-ot mérek 73 kg-ra.
És szeretnék tudni egy módot annak, hogy 2/3 hónap alatt elveszítsük a 18-at (lásd a 20-at a karácsonyi bulival együtt).

Tudva, hogy nem igazán tudok diétázni (nem korlátozhatom az étrendemet az esti étkezéshez ^^ ').
Egyébként van egy elliptikus edzőm, és hozzáférhetek egy súlyzós helyiséghez (csak súlyzós edzés, nincs kardió).

PS: Jelenleg ezt fontolgatom:
Reggel: kávé cukor és gyümölcs nélkül
Dél: gyümölcs + víz
Este: Kiegyensúlyozott étkezés
És heti 4x30 perc elliptikus.

Növelje az elliptikus időtartamot, vagy duplázza meg a foglalkozásokat.

Nagyon jó a fogyáshoz.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

PS: Jelenleg ezt fontolgatom:
Reggel: kávé cukor és gyümölcs nélkül
Dél: gyümölcs + víz
Este: Kiegyensúlyozott étkezés
És heti 4x30 perc elliptikus.

jó estét, a jövőbeni étkezésed, sokkolj meg.
folytasson egy ételt, egyensúlyozva több sportot a kardio frekvenciában, zsíréget. Később feltettem linkeket

tartsa tiszteletben az alapvető anyagcseréjét!

végezz ellipszist, hosszabb, célozz 45 percig,
30 perc erőfeszítésből, jó gyakorisággal, a test képes a zsírokban

íme az esti tanács,

Hasonló témák

fogyás sport nélkül

tanácsra van szüksége a fogyáshoz

Vesztesd el a hasad

17 kg fogyni

5 kg fogyni az ünnepek előtt, ha motiváltuk magunkat?

fogyókúrás fogyókúrákkal

a linkeket) olvassa el figyelmesen! működik!

tipp: felejtsd el az imént közzétett étrendet. Biztosított, és akkor hiányzik a megfelelő működéséhez szükséges összes elem.

Ezt tettem:
Éhgyomorra: 1 facsart citromlé