Saláta fogyáshoz
Eljött a nyár, és egy hibátlan testről álmodozol, amelyet kitesz a nap alatt. Még akkor is, ha egyik napról a másikra nem válik istennővé, az egészséges táplálkozás és a néhány perc mozgás csodákra képes. Nem kell végleg lemondania a fagylaltról, de mindenképpen helyettesítheti az étkezést egy ilyennel saláta fogyáshoz finom és tartalmas.
A saláta ideális a fogyáshoz, mert kevés kalóriát tartalmaz, levelei pedig fontos rostos szénhidrátforrások. Könnyedén hozzáadhat állati fehérjét tartalmazó összetevőket, például csirkét, sovány tejterméket vagy tojást. Tudnia kell, hogy a mérsékelten fogyasztott sovány sajt segít fenntartani az egészséges súlyt és zsírégetést. Ezenkívül a magas kalciumszint miatt megszabadul az éhség érzésétől!
Milyen legyen egy ízletes karcsúsító saláta
Saláta fogyáshoz mindenekelőtt tele kell lennie színnel. Adjunk hozzá spenótot, sült saláta kitûnõt, endívia vagy saláta leveleket, sárgarépát, paradicsomot, hagymát, egy marék zöld olajbogyót és egy borsot. Az alap létrehozása után kivághat egy darab csirkemellet, egy kemény tojást és néhány darab sajtot, dobhat egy marék mandulát vagy napraforgómagot, és finom salátát kap a fogyáshoz. Egy adag legfeljebb 500 kalóriát tartalmaz, és problémamentesen elfogyaszthatja naponta háromszor.
Miért együnk egy salátát fogyás céljából
Saláta fogyáshoz Rostban gazdag, és jóllakottság érzetet ad, alacsony koleszterinszintet tartva. 90% vizet tartalmaz, így biztosítja az intenzív hidratálást. A szakértők még azt mondják, hogy ha étkezését salátával kezdi, akkor gyorsabban elfárad és kevesebb kalóriát fogyaszt. Saláta fogyáshoz biztosítja a szükséges zsírok bevitelét, ha hozzáadunk diót, mogyorót, mandulát, avokádót és olívaolajat.
Ötletek egy karcsúsító salátához, amely energiával tölt el
Nyáron összetevők széles választéka áll rendelkezésre, amelyeket hozzáadhat karcsúsító salátájához . Kipróbálhatja a paradicsom, a petrezselyem, a fokhagyma és az olívaolaj kombinációját, amelyet pirítóssal fogyaszthat. Valami teltebb elegyítéshez keverjünk össze 200 gramm vörös babot három paradicsommal, egy csomó petrezselyemmel, hagymával, adjunk hozzá olíva- és bazsalikomolajat, és tölteléket és alacsony kalóriatartalmú receptet kapunk.
Ha fogyókúrás salátát szeretne egészséges, használjon olaj alapú öntetet. Számos tápanyag, például az A-, D-, E- és K-vitamin zsírban oldódik, és a tested csak zsírok jelenlétében képes felszívni őket. Az Iowai Egyetem nemrégiben készült tanulmánya kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik olajalapú öntettel készítenek salátát, a vérükben magasabb a karotinoid szint. Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy ezek a telítetlen zsírok segítenek megolvasztani a hasi zsírt, és jóllaknak.
Milyen salátákat fogyni Megpróbálod ezen a nyáron?