Fogyj, a legjobb gyakorlatok a fogyáshoz! Fogyás forradalma
Üdvözöljük a REVOLUTION MAIGRIR blogon! Ha új vagy itt, akkor kétségtelenül meg akarja szerezni a gyors oktatóanyagomat arról, hogyan lehet tartósan lefogyni az egészséged veszélyeztetése nélkül. Kattintson ide a képzés ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a RÉVOLUTION MAIGRIR blogban! Mivel nem ez az első alkalom itt, kétségtelenül el akarja kapni a gyors edzésemet, amely megmutatja, hogyan lehet tartósan fogyni egészsége veszélyeztetése nélkül. Kattintson ide a képzés ingyenes letöltéséhez! 🙂
Fogyni akar, és nem tudja, hogyan kell felépíteni egy sportprogramot. A következőkkel optimalizálja a munkameneteket a maximális hatások érdekében! Először is emlékezzen egy dologra, a cél a lehető legtöbb kalória elégetése !
Poliartikuláris gyakorlatok a fogyáshoz !
A megközelítés egyszerű, minél több ízület van, annál fontosabb az izomtoborzás! Szintetizálni, ha egyszerre több izmot gyakorol, akkor több kalóriát éget el ! Meg kell jegyezni, hogy a nagyobb energiaéhes szálak bevonására, az ellenállás elengedhetetlen (súly, súlyzó, rugalmas stb.). Íme a 3 leghatékonyabb gyakorlat a kiadások optimalizálására.
FIGYELEM: ezek a gyakorlatok nehéznek tűnhetnek, és csak a beavatottak számára. Ez nem így van, kezdők és tapasztaltak is használhatják őket, amíg az intenzitás megfelelő marad !
Guggolás:
Dolgozott izmok: quadriceps, farizom, combizmok, adduktorok, hasi és ágyéki izmok.
A fizikai kultúra zászlóshajó mozgása, amely az izomrendszer nagy részét magában foglalja. Ideális szövetséges az alsó végtagok megerősítésére. Ez a gyakorlat szó szerint fokozza a hormonális szekréciót, amely több zsírt fog égetni. Azok számára, akik még csak most kezdenek, egy egyszerű hátizsák teheti meg a trükköt (például: töltsön meg néhány teli vizes palackot vagy nagy könyvet).
Thruster:
Dolgozott izmok: quadriceps, farizom, combizmok, adduktorok, hasi, ágyéki izmok, deltoidák, trapéz és tricepsz.
A CrossFit tette népszerűvé, összehúzódások lavinája a mozgás minden fázisában! A valóságban ez a gyakorlat egy guggolás és egy vállprés kombinációja. Ennek a szerelvénynek ugyanazok az előnyei vannak, mint a felső végtagok működéséhez hozzáadott guggolásnak. Ez a munka ötvözi az erőt, a stabilitást és a szív- és érrendszeri erőt. Talán a legteljesebb, de mindenekelőtt a legnehezebben kivitelezhető. A kezdéshez szerezzen be egy pár súlyzót, amelyet beállíthat a szintjéhez.