Fogyj együtt az ünnepekre!
Az ünnepek gyorsan közelegnek, és máris ízletes, különlegességekre gondolsz.
Az utóbbi időben kicsit felkészültél rá, és életmódod kissé rendezetlenné vált.
Ha úgy gondolja, hogy változtatnia kell, akkor kezdje azzal, hogy nagyobb jelentőséget tulajdonít az alvási ütemezésének, az orvoslátogatásoknak és a testmozgásnak. Mindez segít visszanyerni a kívánt fizikai formát.
Kettőben nő az erő!
Te és partnered könnyebben legyőzheted a fogyókúrás kísérleteket.
Mindkettőnek ugyanaz a háza, ugyanaz a hűtőszekrény és ugyanaz az asztal. Ha együtt adod meg a megfelelő lépéseket, akkor az alakod visszaszerzése sokkal könnyebb lesz.
Amikor vásárolni megy, egyetért az egészséges ételekkel.
Kerülje a lehető legnagyobb mértékben a körzeteket tésztával, édességgel és hússal. Cserélje le a cukros ételeket friss gyümölcsökre, a zsíros húsokat szójára és a tésztákat teljes kiőrlésű gabonákkal.
Ha a táplálkozási szakemberrel folytatott konzultációt követően úgy döntött, hogy melyik étrend felel meg Önnek, akkor az ételmennyiséget nem szabad elhanyagolni.
Ha zöldséges és gyümölcsös étrendre támaszkodik, akkor próbálja meg minél változatosabbá tenni őket. Kövesse az étrendben megkövetelt pontos adagokat, és ne lépje túl a megfelelő időintervallumokat.
Ne rohanjon és ne vitasson meg fontos kérdéseket az étkezés során. A jó emésztés elősegíti a szervezet számára előnyös anyagok megfelelő asszimilációját.
Ne csaljátok egymást!
Ha valamelyikőtök csábításra készteti, akkor a cél egyensúlya tönkremehet. Adjon magának egy második esélyt, még akkor is, ha már a kezdetektől meghatározza a szabályokat.
Még akkor is, ha jól mennek a dolgok, ne feledkezz meg önmagadról. Időnként jutalmazd meg magad az ajándékkal végzett erőfeszítésekért.
Kapcsolja be az ünnepi menüt biotáplálékká. Koncentráljon a citruslevekre, a gyümölcs- és zöldségsalátákra, a lehető legkevesebb hőfeldolgozásra.
Ha bulikba jár, próbáljon svéd büfé stílusban szerveződni. Így Ön és partnere választhatja ki, mit szeretne enni.