Fogyj együtt (vendégposta) - Kiváló blog!
Hadd mondjam előre; Nem vagyok táplálkozási szakember, és nincsenek mélyebb tudományos ismereteim sem. Ez a bejegyzés csak a személyes tapasztalataimról szól.
Valószínűleg sokan ismerik a problémát: Túl sok a fontod, és szeretnél megszabadulni tőlük. Fogyókúrát indít, de aztán gyorsan visszaáll a régi szokásokba. Ugyanez vonatkozik rám és néhány munkatársamra is.
Ezért indítottunk néhány évvel ezelőtt egy „Súlykihívást”. A közös fogyás sokkal motiválóbb, mint önálló diéta, amelyhez aztán nem lehet ragaszkodni. De mi a kihívásunk?
A cél a lehető legtöbb fogyás nyolc héten keresztül. A bizonyos egyenlőség érdekében nem a leadott kilókkal foglalkozunk, hanem a százalékos fogyással. Ennek az az előnye, hogy nemcsak nehézsúlyúak vehetnek részt, hanem könnyebb kollégák is, akik szeretnének leadni néhány kilót. Ez valójában bizonyos előnyt biztosít a könnyebb kollégák számára. Összességében kevesebbet kell fogynia, és így is a rangsor tetején játszhat. Tapasztalatunk azonban azt mutatja, hogy a nehezebb kollégáknak nincs hátrányuk, mert „könnyebben” fogynak, mint az, aki csak 60 kilót nyom.
Most természetesen felmerül a kérdés: Hogyan teremthetünk további ösztönzést, hogy mindenki részt vegyen és hajlandó legyen fogyni az egész időszak alatt? Ezt egyszerűen minden résztvevő 10 eurós nevezési díjával tesszük. Az első öt helyezett akkor profitot kap.
Évente 20-25 kollégánk van, így mindig tisztességes összeget gyűjtünk. Tegyük fel, hogy 25 résztvevő, tehát 250 €.
A profitelosztást a következőképpen osztottuk el:
1. hely: 40% (100 €)
2. hely: 30% (75 €)
3. hely: 15% (37,50 €)
4. hely 10% (25 €)
5. hely 5% (12,50 €)
Nagyon rendesen néz ki, nem? De nem csak ennél a pénztartónál kell maradnia. Van néhány kollégánk, akik „mellékkihívásban” indulnak. Leginkább olyan kollégák, akiknek elég hasonló a kiindulási súlyuk. A céloknak és a küldetéseknek nincsenek korlátai. Legyen szó arról, hogy ki van előbb 100 kiló alatt, ki fogyott többet a végén, vagy ki teljesített egy bizonyos heti célt. Van elég ötlet és lehetőség. A műveletek alatt is minden lehetséges a munkafeladatok vállalása, az étkezésre való meghívás vagy egy jó üveg whisky között. Biztosan megtalálja saját céljait és jutalmait, amelyek motiválnak.
Ez egy egyszerű módja annak, hogy valóban tisztában legyél azzal, hogy mennyi kalória szükséges a fogyáshoz és mennyit fogyasztasz. A célokat az alkalmazáson belül lehet meghatározni (pl. Heti 0,5 kiló), majd a napi szükségletet ennek megfelelően módosítják. Ezzel az alkalmazással elég könnyen fogyok, és mindig az első 5-ben játszom a Súlykihívásunkon.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Még akkor is, ha a vállalaton belüli kihívás nem az Ön számára szól, egy ilyen alkalmazásnak csak akkor van értelme, ha lefogy. Amikor látja, hogy "csak" napi 3700 kalóriát fogyaszt, bár valójában 2500 elég. Nagyon gyorsan kinyitotta a szemem. Csak próbáld ki egy-két napra. Ne tartsa vissza az ételeket és italokat, mint mindig. Gyanítom, sokan meg fog lepődni azon, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el öntudatlanul.
Nagyon gyorsan hozzászokik ahhoz, hogy mindent dokumentáljon az alkalmazással, és nagyon gyorsan azonosíthatja a kalóriacsapdákat. Steve-nek köszönhetően most teljesen átálltam a Bolero porított italra, és rengeteg kalóriát spórolhatok meg. És igen, a fogyás ellenére mindig tudok pizzázni közöttem, ha gondosan megterveztem a nap további részét. Csak az édességet vettem ki teljesen az étlapomból.
A kihívás után is folytatom ezt az elvet, hogy a gonosz yo-yo hatás ne váljon túl észrevehetővé. Azt is javasolnám nektek, mert egy ilyen kihívás után nagyon gyorsan visszaesünk a régi fogyasztói magatartásba. Tapasztalatból beszélek!
Ennek kellett volna hozzájárulnom. Remélem, képes volt lökést adni egyik vagy másik számára. Csak hagyja meg visszajelzését arról, hogy esetleg hasonló tevékenységeket végez-e a cégben, vagy milyen stratégiákat folytat a fogyás során. Akkor is kellene
Természetesen szívesen válaszolok a kihívással kapcsolatos kérdésekre.
Ebben az értelemben érezd jól magad fogyni!
Ez a vendég bejegyzés egy közösségi tagtól származik Andre, más néven Shumway.