Fogyj Elena Malyshevával
Fogyj Elena Malyshevával. Előírások. menü
Fogyj Elena Malyshevával
A Malyshevoy ellátásmenedzsment magában foglalja az alapvető szabályokat, amelyeket a „stoyuschaya” diéták alapjául vesznek. időtartama 2-3 hónap, de az eredmény sokáig (egy évig vagy tovább) ugyanaz marad. Elena Malysheva diéta ártalmatlan és alacsony kalóriatartalmú, nemcsak fogyni segít, hanem javítja az egészséget, javítja a hangulatot.
1. Burgonya keményítőhöz, amelyet aztán szénhidrátokká alakítanak át;
2. ábra
3. Cékla a benne lévő magas cukortartalom miatt;
4. sütés;
5. édes cukrászda;
6. félkész;
7. Só;
8. állati zsírok;
9. ZahДѓr;
10. Alkohol.
Fogyj Elena Malyshevával. étrend szabályai
Ezek a szabályok Malysheva diétán alapulnak. Alkalmazva őket, akkor biztosan lefogy.
1. Kerülje az éhes gyomrokat.
A test akkor sem érti, mit várhat el tőled, ha az ételt már nem fogyasztják el, éhes étrendre tették, és ha van étel, akkor elkezd tartalékokkal rendelkezik, így gyorsabban tud tárcsázni a villámokat, mint volt. Itt helyénvaló lenne az "éhségtől való duzzadás" kifejezés.
2. ГЋmpДѓrИ ›iИ› i hiányzik 5 adag.
Egyél egy napot akár ötször, 3 + 2, ahol a 3 - az alaptechnika és 2 - ezek extra étkezések. A hozzávetőleges lépések így néznének ki:
08:00 - reggeli 1
10:00 - 2. reggeli
12:00 -13: 00 - Ebéd
16:00 - 17:00 - ebéd
18: 00-19: 00 - Kína.
Az, hogy enni kell egy keveset és gyakran, az étkezések közötti szünet elegendő ahhoz, hogy egy kis adag ételt elfogyasszon, először a szervezetnek könnyű megvárnia az új élelmiszer-bevételeket.
Számolja ki a napi kalóriákat. szükséges a test számára, és kövesse azt. Ehhez használja a speciális számlálót a kalória kiszámításához, figyelembe véve a nemet, a magasságot, az életmódot.
4. A pszichológiai meggyőzés módszere
A pszichológiai trükkök miatt a test már nem termel többlet zsírt, és az ételt energiává változtatja. A testéről szólva: etetlek, még mindig egészségesen étkezem - meggyőzöd a tested, hogy minden rendben lesz, hogy nem fog éhezni.
Malysheva diéta. menü
Diéta malyshevoy nem korlátozódik egy bizonyos kalória keret, galvnoe ólomszámlálás. a testének szüksége van, és nem haladja meg a számukat, és a hozzávetőleges menü a következő lehet:
Első étkezés: zabpehely a vízen (a szervezetben koleszterinből származnak, ne főzzenek zabkását, és ragaszkodjanak a forrásban lévő vízhez, egyszerűen pelyhesítik az öblöt), joghurt 0% zsír vagy joghurt
étkezés 2: 2 közepes gyümölcs (alma, mandarin stb.)
3. táblázat: Fehérjében gazdag ételek (hús, hal, csirke, tojás)
negyedik étkezés: 2 közepes gyümölcs (alma, mandarin stb.)
ötödik étkezés: zöldségsaláta, joghurt 0% zsír. Néha hozzáadhat főtt tojást.
Helló, szeretnék fogyni, amikor a súly 98 kg volt, külön étrenden 67 kg-ig fogytam, 5 évvel ezelőtt, akkor hízott Súlya 75 kg, és sokáig tartotta ezt a súlyt, plusz-mínusz egy kg-ot most 80 kg-ot híztam ebben a hónapban kezdődött, ez most 76,5, de problémám van a pajzsmirigyben, és újra szeretnék fogyni, hogy továbbra is külön patakon üljek, az egyetlen probléma nem adhatja fel a cukrot, ha Amelyben anélkül iszunk kávét és teát, és most már meghaladja a hatalmamat, segítsen, fogyjon,