Fogyj »Fórum - ruházat felső
Helló kedveseim.
Rövid és édes leszek .
Tehát ahogy a címsor mondja, fogyni akarok. Annyiszor próbáltam és csináltam, de soha nem sikerült. Lassan elegem van rólad, és csak a segítségedre van szükségem. Hogyan kezdjem a legjobban, és mit tegyek pontosan ez ellen? Üdvözlettel
Szia, csökkentenie kell a szénhidrátot az étrendben. Egyél sok zöldséget és magas fehérjetartalmú és rosttartalmú ételt. Igyon sok vizet és gyakoroljon hetente 2-3 alkalommal.
Segített mérlegelni mindent, amit megettem az első hetekben, és rögzíteni a MyFitnessPal-ban. Tehát végre áttekintést kap arról, hogy valójában hány kalóriát/cukrot/zsírt fogyaszt, és ennek megfelelően reagálhat. Nem csökkentettem a szénhidrátokat, éppen ellenkezőleg. És heti 2-3 alkalommal gyakorolt (edzés és úszás). 8 kilót fogytam egy év alatt.
1 év 8 kiló, ami túl kevés. Ezt könnyen megteheti 2-3 hónap alatt, és ehhez csökkentenie kell a zsírgyártók számát
Nem kell mérlegelnie az ételt. Csak fegyelmezni kell.
Hadat üzenjen gyengébb énje ellen, és következetesen kövesse a célját, sok sikert
@queengigi Még mindig fegyelmezni kell, különben nem működik a fogyás. Csak kevesebb zsírszövetet kell enni, akkor a leletek önmagukban és nagyon-nagyon gyorsan összeomlanak. A kérdése az is volt, hogyan tovább . tehát javaslat volt.
Ez csak hosszú távon működik, ha nem túl bonyolult és megerőltető. Ha a semmiből kell megváltoztatnia szokásait, akkor gondot okoz önmaga motiválása, és kísértésbe esik a diéta leállítása. Legjobb lenne megváltoztatni jelenlegi szokásainak részleteit annak alapján, hogy mik a személyes "gyenge pontjai". Például, ha szeretsz pizzát enni, akkor egyél tovább, de csökkentsd a mennyiséget, és a hiányzó részt cseréld nagy salátával. A cukor és az édesség helyettesíthető alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákkal, de itt nem szabad növelni az összeget. Ez például egy kezdet lenne.
Egyél meg mindent, amit csak akarsz, de semmi túl sok - kiegyensúlyozott, együtt jár a változatossággal. Kivéve a cukrot. Fehér, finomított cukor, tiszta és természetes úton feldolgozott, például ketchupban, savanyúságban, gyümölcslében, salátában (különösen kész öntettel).
Ezután jelentős fontok tűnnek el heteken belül.
Az egyik vagy a másik - barna nádcukor édesítéséhez előzetesen melegvizes fürdőben tesztelje, hogy csak színes-e, pl. A Rewe-ből, és mindig használja az igazit.
Egy másik fontos tényező, sok ivás - attól függően, hogy mennyit mozog, 2-3 liter, és sót ad a szervezetbe, elkerülve a jódozott + fluorozott konyhasót (85 szükséges nyomelemből csak 2-t tartalmaz) és a Himaláját (85 nyomelem) Kőzet vagy kiválasztott tengeri és hegyi só. állítsa be a vér és a szövetvíz (vérnyomás, erek, bőr) keringése érdekében! ! ! és nagyon szeretném kiemelni a bőrt, ami azt mutatja, hogy feszesebbé, rózsásabbá és természetesen sokkal tisztábbá válik.
Így fogyhat egészséges módon anélkül, hogy megterhelné anyagcseréjét és szerveit. Ha eléri a kívánt súlyt, akkor újra és újra vétkezhet. A cukrot és a rossz sót azonban általában meg kell tiltani, ha lehetséges.