Fogyj le vegán Ezért működik! WMN
Fogyj le vegán: ezért működik!
A vegán fogyás a divat! És látszólag gyerekjáték is, amint azt egy tanulmány is mutatja.
Fogyj le vegán - sok csillag és sztárcsillag már kipróbálta ezt és sikerrel járt vele. De a növényi étrend a tudományban is egyre nagyobb figyelmet kap. Egy új tanulmány megvizsgálta, hogy valóban vegán étrend mellett fogy-e jobban, és ha igen, mi változik a szervezetben.
Fogyni vegán: Az étrend megváltoztatja a beleket
A tanulmányhoz a Felelős Orvostudományi Orvosok Bizottságának (PCRM) kutatói 148 túlsúlyos ember 16 héten át vizsgálták. A résztvevőket kettévágták, és ugyanannyi kalóriát ettek. Azonban egy csoportnak vegánnak és alacsony zsírtartalmúnak kell lennie.
A vizsgálat eredménye: A vegán fogyás működik. A növényevők nagyon lefogytak a vizsgálati időszak alatt. Ami meglepetést okozhat egyik vagy másik testépítőnek, az mindenekelőtt az, hogy a vegánok nem veszítették el az összes izmukat. Ehelyett a fogyás kétharmada testzsírból állt.
A kutatók szerint a fogyás elsősorban annak tudható be, hogy a növényi étrend elősegíti az egészséges bélbaktériumok egészségét: "A sok rostot tartalmazó növényi étrend a megfelelő baktériumok táplálásával jobbá változtatja a bél mikrobiomjának összetételét", magyarázza Hana Kahleova, a tanulmány vezető szerzője a MedScape Medical News hírportálon.
A videóban megtudhatja, hogy a vegánok mely tápanyaghiányban szenvednek különösen gyakran
Miért fogysz vegánként?
Az a tény, hogy vegánul fogyhat, elsősorban két bélbaktériumnak köszönhető:
- Bacteroidetes: Ez állítólag emészti a rostot és rövid láncú zsírsavakat termel. És pontosan ezek kapcsolódnak szorosan az anyagcserénkhez.
- Faecalibacterium prausnitzii: Ezt elsősorban a vegán ételekben található magas rostmennyiség segíti elő. Ez az apró baktérium a fogyáshoz és az alacsonyabb testzsírhoz kapcsolódik. De jobb az inzulinérzékenység is, így csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
Vajon mindannyian vegánként fogyjunk?
Nem! Először is, nem szabad megbolondítani magunkat a látszólag kisebb hibák miatt. És törekedjen arra, hogy ne minél vékonyabb legyen, hanem minél egészségesebbé váljon. Másodszor, a tanulmány eredményei érdekes jelzést adnak arról, hogy mit változtathat a vega étrend a belekben. További kutatásra van azonban szükség a témában, annak érdekében, hogy valóban megbízható kijelentéseket tudjon tenni. A kutatók ezért folytatni kívánják a vegán étrend vizsgálatát, és összehasonlítják azt a táplálkozás más formáival.
Mit kell enni minden nap vegánként?
Sokan azt is feltételezik, hogy vegánnak lenni az egészséges táplálkozást is jelenti. Ez sok esetben igaz lehet. Vegán étrend mellett is fogyaszthat erősen feldolgozott ételeket, például sütiket, hamburgereket és cukorkákat. A vegánoknak arról is gondoskodniuk kell, hogy elegendő B-vitamint kapjanak.
Ha valami jót akar tenni magának, a testének és az egészségének, akkor erre kell koncentrálnia magas rosttartalmú és színes étrend sok gyümölcs és zöldség valamint teljes kiőrlésű termékek.
Kérjük, bővebben a témáról?
Szerkesztőnk kommentben kifejti, hogy már nem meri ezt a mondatot mondani barátainak: "fogyni akarok". Hogy hogy? Itt megtudhatja.
Mymuesli génvizsgálatokat árul, hogy a fogyás szellő legyen. De: mit kell betartani az ígéretből? Szerkesztőnk alaposabban megvizsgálta.
Fogyni akar a combján? Megmagyarázzuk Önnek, hogy a projektje miért nem fog valószínűleg úgy működni, ahogy elképzelte.
A termék visszahívása: fertőtlenítőszer a kenhető helyen
Egyes organikus kenhetőségeket kivonnak a tartományból Németország-szerte. Mérgező fertőtlenítőszereket tartalmaznak.
Melissa Wood Health: 12 perc az álom testéig és az önszeretetig
Nincs több sértés: Helyesen fogalmazzon meg konstruktív kritikát
Készítsen fagyasztott zöldségeket: így válik igazán ropogóssá