Fogyj le vegán

Beszélje meg a vegán fogyást? ban,-ben Általános vegetáriánus témák Fórum a Vegetarianforum.de területen - Általános vegetáriánus kérdések; Szia!:) Azt a döntést hoztam, hogy újból vegetáriánus leszek, vagy most "akár" vegán leszek állatjóléti okokból, hogy ne fogyjak. Mégis elismerem, hogy ez

Vegetarianforum.de
Fórum
Vegetarianforum.de - Általános vegetáriánus kérdések
Általános vegetáriánus témák
Fogyj le vegán?

Fogyj le vegán?

Szia!

Úgy döntöttem, hogy újból vegetáriánus leszek, vagy most "akár" vegán leszek állatjóléti okokból, hogy ne fogyjak. Mégis elismerem, hogy ez az egy vegán szakács (ó, soha nem tudom a neveket!) Nagyon lenyűgöző volt az egy év alatt leadott 30 kilóval. Különösen a 108,6 kg-mal, amivel tegnap lemértem.

Fogyott valaki közületek vegán étrenden keresztül? Egyébként "véletlenül" jött létre, vagy azon kívül, hogy nem használt állati termékeket, megváltoztatta az étrendjét?

Persze, ha most megeszek napi két tábla vegán csokoládét, akkor természetesen hízni fogok. Egyébként?

Nem válaszoltam. A dolog egyszerű, a cukor és a szójakrém (nem állati szénnel finomítva), a szénhidrát és hasonlók vegán

Kezdetben még híztam (ami nem jelentett problémát a súlyommal), valószínűleg azért, mert a főzési tapasztalatok hiánya miatt szinte csak tésztát vagy burgonyát ettem valamilyen mártással.

Hildmann szintén mellette sportolt, és súlycsökkenését ugródeszkaként használta karrierjéhez. Nem csak vegán lett, hanem mindenevő napjaiban nagyon egészségtelen konyhája volt, ha jól tudom.

Egy barátom is fogyott a veganizmusra való áttéréssel, de csak azért, mert ezt ő is felfogta egy lehetőségnek az egészségesebb táplálkozásra, vagyis kerülje a vegán édességeket és üdítőket, több salátát készítsen stb. ha lent van, akkor nem FDH gyenge, hanem "csak" szokja meg a normális adagok fogyasztását, és nem a salátástálból kapott tészta adagot (nem vicc). Egyébként olyan apró dolgok, mint a szójatej helyett növényi tejet szednek, és besűrítik. És ahelyett, hogy vonatra szállna, most a biciklijét viszi munkába. Ha a fejemben van jogom, akkor ez egy év alatt 120 körülről alig 100-ra csökkent.

Nem fogytam, a súlyom ugyanaz maradt.

Barátom azonban 13 kg-ot fogyott, mert megeszi az ételemet, és nem akar kétszer főzni.
Nagy odafigyelés nélkül, éhezés nélkül, sok lakomával stb.

Azt hiszem, Hildmann Attilára gondolsz, ugye?

Az állati termékek elkerülése mellett nagyrészt kerülöm a cukrot. A gyümölcslét illetően például csak ásványvízzel vagy teával rendelkezem, édesítetlenül vagy nagyon kevés agave sziruppal.
A lehető leggyakrabban vásárolok organikusat, sajnos a költségvetés ezt nem mindig teszi lehetővé.
Edit: Nem eszek semmi édeset, teljesen elvesztette az étvágyamat. Inkább rágcsálnivalóként rágcsálom a zöldségeket

Tehát a teában tudom ajánlani a stevia-t. Nem szeretem mindenhol, de nagyszerű a tea. Sok kólát és ilyesmit ittam, ma csak ásványvizet és teát stevia-val.

Egyébként én sem eszem semmi édeset, inkább diót. Nem éppen előnyösek a fogyás szempontjából, de legalább nagyon tápanyagban gazdagak és egészségesek.

A cukor vegánként való elkerülése érdekében azt gondolhatja, hogy a cukrot gyakran állati szénnel finomítják, ezért sok minden potenciálisan vegán (még akkor is, ha a német cukorgyártók nem feltétlenül hagyják figyelmen kívül a köhögést)

Változtatta rьlps (2014.12.01., 18:41)

Gyakran eszem vegánt, amikor vegán voltam, először 15 kg-ot fogytam, majd kb. 5 kg-ot tettem fel, és évek óta állandóan tartom a súlyomat, mióta kidobtam a mérlegemet. Mindenkinek csak ajánlani tudom: szabaduljon meg ettől a dolgtól, és csak akkor egyen, ha szoros a nadrágja, és teste jól érzi magát.

Aztán hallottam, hogy nehezen lehet adagolni., és amint már megjegyezted, gyakrabban kell furcsán kóstolni.

Kauflandban kaptam az utolsó xilitet (nyírfacukor). Ennek is nagyszerűnek kellene lennie. De még nem mertem

Csak valódi cukrot használnék. Vagy csak egyik sem. Minden, ami édes íze, de felborítja a szervezet inzulin egyensúlyát, hosszú távon csak éhessé tesz.

Csak kicsit furcsa az elején. A stevia fő problémám az, hogy a cukorral ellentétben úgy tűnik, hogy nem semlegesíti a savakat. Például, ha jeges teát főzök vele, akkor az nem édes, citrom ízű, ugyanakkor édes és teljesen savanyú, ezért egyáltalán nem ízletes.

És az a tény, hogy az édesítőszerek irritálhatják a testet, általánosan elfogadott (bár nemrégiben láttam egy bejegyzést, miután újra megcáfolták), de most nem tudom megmondani. Talán azért, mert amúgy is mindig éhes vagyok mindenre

Az adagolás is nagyon egyszerű, és csak megszokás kérdése. Egyébként saját sztívia növényeket termesztek, és kivonat készítésére használom fel őket. Kicsit jobb az íze, mint például ezeknek az Aldi stevia lapjainak vagy valami másnak (bár nem hinném, hogy rossz íze lenne, de van benne kémia).

Stevia: oké teában, még nem próbáltam sütéshez vagy hasonlókhoz. Egy ideje vettem, hogy teszteljem, de ha elfogy, nem veszek semmi újat.

Jelenleg gyümölcslevet használok a tea édesítésére, különösen a borsmenta tea nagyon ízletes gyümölcslével (nem sok, 100-150 ml - 1,5 liter)

Fogyni: Nem tudom, eddig csak híztam. Mindenképpen diófogyasztásomnak köszönhető

Azt a tényt, hogy az édesítőszerek irritálhatják a testet, általában feltételezzük (bár nemrégiben láttam egy bejegyzést, miután újra megcáfolták), de most nem tudom megtudni. Talán azért, mert valahogy mindig éhes vagyok mindenre

Az adagolás is nagyon egyszerű, és csak megszokás kérdése. Egyébként saját sztívia növényeket termesztek, és kivonatot készítek belőlük. Kicsit jobb az íze, mint például ezeknek az Aldi stevia lapjainak vagy valami másnak (bár nem hinném, hogy rossz íze lenne, de van benne kémia).

A színesről: Így emlékszem rá, amikor stevia tablettát dobtam a teámba. Nem volt olyan finom

És eddig nem sikerült megállapítanom, hogy az igazi cukor csak hosszú távon éhes.

Saját stevia növényeket termeszt? Ez izgalmas.
Valamivel ezelőtt olvastam, hogy Németországban csak a sokszor kémiai úton feldolgozott (javítson ki, valószínűleg rosszul írtam) szteviózid engedélyezett, de a valódi sztívia még mindig nem.

Sajnos nagyon nehéz megmondani, hogy fog-e fogyni, ha váltasz, vagy sem, mert ez attól függ, hogyan ettél korábban és hogyan eszel utána.
Ahogy rьlps mondta, például egyoldalú étrenddel hízhat, vagy ha az egészségi állapot megváltozásának is tartja, fogyhat. Sokan fogynak, mert korábban egészségtelenül éltek, és most megpróbálnak egészséges, fitt vegánná válni. Általában sok vegetáriánus/vegán tudatosabban él, és így sokan jobban figyelnek az egészségükre is. Ezenkívül számos hizlaló étel tabu, például hamburgerek és sokféle csokoládé. Természetesen ezeket gyorsan vegánnyá varázsolhatja, de útközben a vegán ételek választéka kisebb. Egyes vegánok azonban azért is híznak, mert rengeteg új dolgot akarnak kipróbálni, és ezáltal többet enni.

a napi energiamérleg (az elfogyasztott kcal mennyisége és az energiafogyasztás közötti különbség) mellett az időzítés is szerepet játszik.
amikor helyesen eszel, megfelelő időben, megfelelő mennyiségben és összetételben,
fogyni a legjobban, legegészségesebb és fenntarthatóbb.

ha fogyni akarsz, este lemondanék a szénhidrátokról,
Egyél rendszeresen (vagy 3 nagyobb étkezés naponta, vagy 5 kicsi).
sok zöldség!
inkább a hosszú szénláncú szénhidrátokat (finomított helyett teljes kiőrlésű gabona),
sok rost és fehérje minden étkezés során.
A fehérjék a leghosszabb ideig, hogy feltöltsenek, és az energia nagy részét melegben adják le.
Ezenkívül a fehérjék anyagcseréje általában több energiát használ fel, mint a szénhidrátok vagy zsírok.

Ha ügyel arra, hogy ne fogyasszon túl sok zsírt, akkor vegán étrenddel valójában fogynia kell, mert akkor "hiányzik" a fehérje és a zsír, a szénhidrátok pedig nagyon jól töltik.

Azt azonban megfigyelem, hogy ennek ellensúlyozására hajlamosak vagyunk viszonylag magas zsírtartalmú ételeket fogyasztani, ebben az esetben inkább hízni szokott, mert a zsír több kalóriát tartalmaz, mint fehérje.

Például, ha este egy alacsony zsírtartalmú kvarkot "kortyol" a televízió elé, akkor utána jóllakott és csak

175 kcal (250 g-os csomag), de néhány dió gyorsan 300-600 kalóriát tartalmaz.

Tehát alacsony zsírtartalmú alternatívákat kell találnia, például gyümölcsöt.

Szeretném a saját véleményemet is hozzáfűzni a stevia-beszélgetéshez: a kávéban volt egy ilyen stevia-tartalmú tabletta, és utána valószínűleg 2 órán keresztül súlyos hasi fájdalmaim voltak. Azóta ilyen vagyok (régen mindig cukrot vettem) vagy egy kis cukrot, vagy lehetőleg a kávét, most semmi nélkül. Tehát csak tiszta kávé.

Most a fogyás témájáról:
Saját tapasztalat alapján - lefogytam. Nem sokat romboló, azt kell mondanom, hogy most 175 cm-es 66 kg-os súlyú vagyok. Mielőtt 70 kg lett volna.

De előtte sok zöldséget ettem stb. Úgy látom, a fő ok a már korábban végzett sport mellett az állati zsír kihagyása. A zsír nem csak zsír.
Ha megeszek egy adag diót, nem bánom. De ha mégis visszaesem és sajtot eszek, akkor kelek, mint egy élesztő tészta.

És ami szintén nagy hatással van rám, az az alkohol mellőzése. Előtte szerettem este sört inni tévénézés közben vagy társaságban. Mivel vegetáriánus vagyok, nem bírom tovább - egy sört és teljesen részegen feküdtem a földön

Biztosan többet gondol az egészségére is. És mindenkinek vétkeznie kell.

De vegetáriánusként könnyebb, mint omni, ha keveset eszel. Mert vegetáriánusként aztán gabonaféléket eszek, és legalábbis ettől teltebb vagyok, mint például a hús.

Vagyis már nem vagyok éhes és már nem vagyok éhes.

És nem foglalkozom cukorkával. Őszintén szólva lusta vagyok ahhoz, hogy megnézzem az üzletet, és megkeressem, mi a vegán. Ezért alapból kikötök. És ami nincs otthon.

Úgy találom (így nekem segít), hogy este nagyon keveset eszel, sok paradicsom, sok nyers gomba, esetleg egy könnyű mártogatás hozzá. Az olajbogyó is nagyon teli. Vagy a káposztasaláta is jó este. Számomra az esti lakoma nagyon eltalál.

Remélem tudtam neked segíteni! sok sikert!