Fogyj le végre Hogyan működik! BodyChange®

Akár öt, tíz vagy 15 kiló: Sokan végre fogyni akarnak. De van-e titkos recept az anyagcseréd fellendítésére és a felesleges kilók fenntartható fogyására? A baleset-diétáktól a szénhidrátok teljes elkerüléséig: Tisztázzuk a fogyókúrával kapcsolatos mítoszokat és tisztázzuk, hogyan fogyaszthatja el jólétét, ellazulhat a mindennapi életen és stressz nélkül is elérheti személyes célsúlyát.

Úgy hívják őket, hogy "karcsú, miközben alszol", "káposztaleves-diéta" vagy "Atkins-diéta": A fogyás kapcsán sokan kipróbáltunk néhány látszólag ígéretes lehetőséget és megközelítést. De nagyon kevesen fogytak véglegesen vele együtt. És jó okból: A legtöbb diéta nem fenntartható. Előbb vagy utóbb eléri a rettegett jojó-effektus. A diéták elsősorban a lemondás elvén alapulnak. A teljes étkezési csoportokat következetesen törlik az étlapról, például bármilyen szénhidrátot, vagy nagyon egyoldalúan esznek - ahogyan ez a szénleves diéta esetében is. Még ennél is rosszabb, hogy egyes összeomlási étrendek éhezési időszakokat írnak elő. Ez viszont elaltatja az anyagcserét, amely aztán a hátsó égőn fut. Amint az emberek néhány hét vagy nap után újra „normálisan” esznek, a test elkezdi tárolni az elfogyasztott ételeket - az éhség következő szakaszára való felkészülés érdekében.

A fogyás leggyakoribb hibái

De még akkor is, ha nem követi az adott étrendet, sokan klasszikus hibákat követnek el, amikor fogyni próbálnak.

# 1: Csak nézd meg a súlyt

Minden ember más. És ez azt is jelenti, hogy minden test különböző elvek szerint működik. Ha megváltoztatja étrendjét, nem szabad minden nap a mérlegre lépnie - gyorsan csalódást okoz. Például a szám nem változik elég gyorsan, annak ellenére, hogy minden étrendszabályt betartottak. Ennek nagyon különböző okai lehetnek: megváltozott hormonszint vagy vízvisszatartás. A fokozott testmozgás a súlyra is hatással lehet. Ha azonban a mérlegen lévő szám néhány napig nem változik, akkor frusztráció lép fel. És ez megint demotiváló, ezért sokan aztán ismét túlzásokba dobják súlycsökkentő céljaikat. Ezért ésszerűbb, ha csak hetente egyszer lépünk a mérlegre, és heti rendszerességgel tükör-szelfiket is készítünk. Mert a képek többet mondanak, mint számokat. A személyes "jólét" fontosabb, mint a tényleges súly.

# 2: Túl magasra törekszik

„Két hét alatt tíz kilót szeretnék leadni” - azok is gyorsan csalódnak, akik ilyen célokat tűztek ki maguk elé. Mivel: Pontosan azért, mert minden test más, nem mindenki fogja elérni a szépség olykor irreális eszméit. A rögzített cél vagy az egyes mérföldkövek minden bizonnyal hozzájárulhatnak és motiválhatják az ügyfelek sikerét, de hosszú távon csak azok maradnak sikeresek, akik motiváltak és nem adnak esélyt a frusztrációra.

# 3: fogadj baljós csodaszerekre

Egy dolog egyértelmű: nincs olyan gyógymód - nincs tabletta és ital sem -, amely csodával határos módon fogyáshoz vezethet, csupán annak elfogyasztásával. Az ígéretet teljesítő termékeket elvileg kerülni kell. Az étrend-kiegészítők általában csak kiegészítik a kiegyensúlyozott étrendet, de nem helyettesíthetik.

Fogyj végre - ez a stratégia működik

A kutatók, a szakértők és a táplálkozási szakemberek biztosak: A fogyás helyes módja az étrend hosszú távú megváltoztatása. Az étrend megváltoztatása pedig nem azt jelenti, hogy végleg megtiltanád magadnak - legyen az zsír vagy szénhidrát. A fontos a megfelelő egyensúly elérése. A BodyChange diéta pontosan ennek az elvnek megfelelően működik. A következő oszlopokon alapul:

Egyéni 1on1 coaching

A programkonfigurátor segítségével meghatározható, hogy a táplálkozás, az erőnlét és a motiváció milyen súlyozással felel meg az egyes résztvevőknek. Vannak, akik testedzéssel, mások testedzés nélkül akarnak fogyni. Ezt az 1on1 coachingnál figyelembe veszik.

A szénhidrátok önmagukban nem rosszak

Még akkor is, ha más vélemények vannak az interneten: a szénhidrátok általában nem rosszak. Ellenkezőleg: fontos energiaszolgáltatók a test számára. De fontos a megfelelő típusú szénhidrátokra támaszkodni. Az 1on1 coachingban a résztvevők megtanulnak különbséget tenni a „rossz szénhidrátok” és a „jó szénhidrátok” között. Ez utóbbiak hosszú szénláncú szénhidrátok, például a hüvelyesek. Nagy a jóllakottságuk, ezért elkerülik az étvágyat.

Fogyassz magas fehérjetartalmat

A fehérje a test egyik legfontosabb építőköve, és szervezetünk számos funkciójáért felelős, például az izmok fenntartásáért és felépítéséért. Ráadásul: a fehérjék sokáig jóllaknak. A BodyChange étrend jó okból magas fehérjetartalmú.

Egyél tele

Az étrend változásának hosszú távú követése érdekében jóllaknia kell magát. És a megfelelő ételek. A BodyChange résztvevői lépésről lépésre megtanulják ezek miket. A részletes, finom és mindenekelőtt mindennapi receptek a részletes bevásárló listák mellett elérhetők. Másrészről a BodyChange-tel nincs lemondás - a bevált 6 + 1 elvnek köszönhetően. Hat napig a résztvevők a BodyChange ételek szerint étkeznek. A hetedik napon viszont mindent élvezhet, amit csak akar - akár süteményt, chipset vagy pizzát. Ez nem téveszti el az anyagcserét, hanem a lábujjain marad. Ugyanígy a motiváció mindig magas marad.

Biztosítson elegendő motivációt

És erről szólva: A motiváció a minden és a vég, amikor végre fogyni tudunk. Csak azok tudják fenntarthatóan elérni kívánt súlyukat, akik lelkesedéssel maradnak a labdán. Éppen ezért a BodyChangers mindig mellettük van egy személyes edző, aki megfelelő motivációs tippekkel tud előállni. Ezenkívül az 1on1 coachingok úgynevezett sikereszközt valósítanak meg. Itt a résztvevők minden héten megadhatják az elért eredményeiket, és feltölthetik a megjelenésükről készített szelfiket, hogy szemmel tartsák nagy előrehaladásukat. Így mindig motivált és jó hangulatban maradsz.