Fogyj végre Igen, megtehetjük!
Becsült olvasási idő: 6 perc
Fogyj végre: Mennyire szerettem volna olyan lenni, mint a többi egész életemben. Csak normális, és nem olyan kövér. Néhány évvel ezelőtt mégis eljutottam egy olyan pontig, amikor felhagytam abban, hogy higgyek benne, még mindig el kell készíteni. Mit nem próbáltam még ki?!
De eljött az a nap, amikor úgy döntöttem, hogy még egyszer megpróbálom. Elhatároztam, hogy ezúttal időt szánok rá. A csodálatos dolog: életemben először hangolódtam, és a mai napig körülbelül 50 kilót fogytam. Végül megtaláltam egy módot magam számára, hogy élvezhessem a fogyást. Te is megtalálod a saját utad!
Hogy kezdődött az egész
Talán te is tudod, hogy kellemetlen érzés, amikor valaki újra a súlyodról beszél? Még mindig emlékszem arra a számtalan alkalomra, amikor fiatal koromban az enyém volt kérdés. Valahányszor tompa érzés támadt a gyomromban, csomó volt a torkomban és szégyent éreztem: miért nem lehetek olyan, mint a többiek, miért voltam mindig kövér?
Természetesen tudtam, hogy a fő ok a túlzott csokoládéfogyasztás. Miért nem engedhettem el? A többiek is tehetnék. Szóval folyamatosan próbáltam lefogyni. Minden próbálkozással azonban erősebb volt a félelem: Vajon sikerül-e ezúttal? Végül is minden korábbi lehetőségnél bebizonyítottam, hogy egyszerűen fegyelmezetlen és akaraterőtlen vagyok. És minden új kísérlet megerősítette azt, amit már tudtam: egyszerűen túl akaraterős voltam és éltem a fegyelem hiányát.
Tehát hat évvel ezelőtt, elkeseredve és elbátortalanítva a sok sikertelen étrendtől, úgy döntöttem, hogy soha többé nem próbálkozom. Végül is nem sikerült.
Fordulópont: végre fogyj - és működik!
Egy kedves barát jó szándékú, figyelmeztető szavai kihúztak kétségbeesésemből. Természetesen szerettem volna végre lefogyni. De hogyan oldja meg? Végül is egyetlen kísérlet sem működött soha.
Azt javasolta, hogy változtassam az étrendemet az egyéni étrendtípusom szerint. Úgy döntöttem, hogy tudatosan szánom az időmet, elvégre legalább 80 kilót akartam leadni. Kis lépésekkel kezdtem változtatni az étrendemet. A siker meghökkentő volt: Csak ezeken az apró változásokon keresztül fogytam folyamatosan.
A kísértés: fogyjon gyorsabban és érje el a kívánt célt
Bár elhatároztam, hogy időt szánok a fogyásra, egy barátom javaslata csábított: 21 nap alatt akár 15 kilót is fogyhatok, ha sok fehérjét és zöldséget tartalmazó étrendet fogyasztok, és nagyon korlátozott számú kalóriát fogyasztok. Ha becsapom a testemet, hogy terhesnek gondolom, a testem zsírraktára kifejezetten csökken.
Mennyivel gyorsabban érnék el célomat, majd konkrétan csökkenteném a zsírlerakódásaimat! Bevallom, óriási volt a kísértés, hogy elhagyjam a megtett utat, és gyorsan fogyjak.
Nagy volt a kísértés. Ennek ellenére végül a józan eszem úgy döntött: Nem kellett volna az évek során újra és újra megtapasztalnom, hogy a gyors fogyás hosszú távon nem működik? Ezen kívül biológusként túlságosan is tiszteltem testem csodáját, hogy bármilyen módon beavatkozhassak a hormon anyagcserébe.
A hamis ígéretek: fogyjon gyorsan az XYZ diétával
Tudja ezt: Számos diéta, amelyet gyakran hírességek ajánlanak, könnyű, gyors fogyást ígér nekünk. Még ha sikerül is megvalósítanunk és fenntartanunk az étrend korlátozó követelményeit, a nehéz időszak utána következik: Milyen könnyen eshetünk vissza régi étkezési szokásainkba és étkezhetünk, mint korábban. A fájdalmasan leadott kilók gyorsan és néhány baráttal visszatérnek. Hamarosan a mérleg a korábbinál is magasabb szinten rendeződik.
A megvalósítás: A fenntartható fogyás elfogadása időbe telik
Sokat változott az a döntésem, hogy folytatom a diétát és adok magamnak időt a fogyásra: Életemben először fogadtam el, hogy hosszabb időbe telik elérni a kényelmes súlyomat. Nincs vágyam, és olyan ételeket választok az ételeimhez, amelyek tetszenek. Az egyetlen fontos dolog, hogy végül lefogyunk, majd fenntartjuk a súlyt anélkül, hogy azonnal újból híznánk.
Ugyanezt látom az ügyfeleimmel is: amikor a lehető leggyorsabban megszabadulnak a fogyás nyomásától, az hirtelen működik. Ez lehetőséget ad arra, hogy étkezési szokásait apró, kezelhető lépésekben változtassa meg. Ezek az apró változások fokozatosan új, jó szokásokat teremtenek. Csak ezek teszik lehetővé a csökkenés hosszabb időn keresztül történő sikeres végrehajtását.
Végül fogyjon elegendő szabadidő mellett
Sok hozzám hasonló ember időközben feladta a reményt, hogy sikerül lefogynia. Hozzám hasonlóan fegyelmezetlennek és akaraterőtlennek érzi magát. Az a tény, hogy sok fegyelemre és erős, képzett akaratra van szükségünk, ha egész életünket egyik napról a másikra meg akarjuk változtatni.
Ha azonban készek vagyunk elfogadni, hogy a változás időbe telik, az átmenet sokkal könnyebb, és kevesebb akaraterőre van szükségünk. Minden nap apró lépések megtétele és fokozatosan jó új szokások beépítése az életünkbe közelebb visz a célunkhoz. Ez időt ad önfegyelmünknek és akaratunknak növekedni és erősödni. Növekszik bizalmunk irántunk és képességeink. És hirtelen könnyen olyan dolgokat tehetünk meg, amelyekről korábban nem is álmodtunk volna.
Felhívásom tehát Önhöz: Adjon időt magának, és találjon utat - így végre fogyhat, majd megtarthatja a súlyát!
Ha arra késztettem, hogy tegyen valamit, de nem tudja, hogyan: szívesen támogatom Önt egyéni útjának megtalálásában. A következő címen érhet el:
Őszintén kívánok bátorságot a kezdéshez,