Receptek és főzési receptek minden nap és minden alkalomra
Radikális diéták - nem jó ötlet
A diéták felsorolásának végén az összes úgynevezett radikális étrend szerepel, amelyek nagyon rövid idő alatt óriási fogyást ígérnek.
Legalábbis nem káros az egészségre, például a káposztaleves-diéta általában nem túl ígéretes. A leves íze finom és rendkívül egészséges összetevőket tartalmaz, de sajnos a gyakorlatban két nap után már meg kell küzdenie saját öklé reflexével. Reggel, délben és este mindig ugyanaz a növényi aroma a nyelven - nem mindenki képes kitartani.
A fogyás olyan formáit, amelyek hiánytünetekhez vezethetnek, károsnak kell tekinteni a szervezetre, és ezáltal akár veszélyes is. A vércsoport-diéta, a citromlé-kúra és mindenekelőtt a félreértett terápiás böjt egyértelműen ebbe a kategóriába tartozik.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend - óvatosan fogyasztható
Ezt a csoportot nehéz teljes műként értékelni, de az egyes koncepciók szerint meg kell különböztetni. Például az Atkins-diéta, amely eltekint a gabonatermékektől és a gyümölcsöktől, és ehelyett korlátlan zsír- és fehérjefogyasztást tesz lehetővé, alig ajánlható. Az élelmi rost-, vitamin- és ásványianyag-hiányokat már előre beprogramozták, és a koleszterinszint negatív hatása is lehetséges. Ugyanez vonatkozik az alacsony szénhidráttartalmú és a Logi módszerre is.
A Glyx diéta viszont sokkal hatékonyabban osztja meg az ételeket. Itt a szénhidrátokat elvileg nem zárják ki, hanem csak megfelelő és kevésbé alkalmasakra bontják fel. A hiánytünetek tehát bizonyos mértékig elkerülhetők. Az alapelv szerint a Montignac-variáns az ételek glikémiás értékére is támaszkodik, de az ételek kombinálásának elveit is alkalmazzák - szintén kétélű kardot, amint azt bemutatjuk.
Összességében a szénhidrát-csökkentés ezen megnyilvánulásai mellett az éhség ritkán fordul elő, mivel maga az étel mennyisége nem csökken. Nem szabad azonban lebecsülni azokat a mellékhatásokat, mint a lipidanyagcsere rendellenességei, amelyek néha csak később jelentkeznek.
Zsírcsökkentés - jó alapötlet, de nem ajánlott minden formában
Tabletták és porok - kéz le
A reklám gyakran azt ígéri, hogy megfelelő kapszulákkal, például a zsír testből történő elszállításával, súlycsökkenés minden erőfeszítés nélkül lehetséges. Ez önmagában a döntő hátrányt eredményezi. Az alakjának hosszú távú megőrzése csak akkor van értelme, ha megváltoztatja az étrendjét. Azok, akik csak a tablettákra támaszkodnak, garantáltan találkozhatnak a rettegett jo-jo effektussal. Ettől eltekintve szinte senki sem tudja, hogy ez milyen rövid vagy hosszú távú kárt okozhat az egészségében, mert a szervezet természetes folyamatába történő beavatkozás aligha lehet következmények nélküli. Ezenkívül itt viszonylag nagy a függőség kockázata.
A diétás italok viszont kevésbé károsak. Az olyan ismert márkák, mint a Slim Fast, általában gondoskodnak arról, hogy turmixjaik kellően dúsuljanak minden alapvető összetevővel. A rendszer erre nagyon egyszerű, mert csak két ételt cserél egy-egy ital. Az étrendnek azonban van egy fő hátránya, mert az ellenkező állítások ellenére gyorsan éhesnek érzi magát.
Nincs diéta - a legjobb étrend
Végső értékelés
Saját tapasztalatom alapján a túlnyomórészt egyoldalú radikális étrendeket abszolút alkalmatlannak tartanám a tartós fogyáshoz. Még akkor is, ha figyelmen kívül hagyja a kockázatokat, általában csak rövid ideig kitart. Az étel utáni sóvárgás és a hozzá tartozó jojó-hatás, amely gyakran még néhány plusz kilót is hordoz, gyakorlatilag elkerülhetetlen - még vasakarattal is. Ugyanez vonatkozik a karcsú italokra is.
A zsír- és szénhidrát-csökkentő étrend, valamint az ételkombináció ideális ahhoz, hogy viszonylag gyorsan lefogyjon egy kis súly, de hosszú ideig nem ajánlott.
Az abszolút győztes egyértelműen az étrend változása a Súlyfigyelők vagy valami hasonló formájában. A receptek és a pontértékek nemcsak tartós sikereket érnek el, hanem azt is, hogy egészségesen tudnak-e táplálkozni.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.