Fogyjak-e Ideálom
Yan 2019. január 7-ig
A fogyás természetesen nem mindig szükségszerű. A felmerülő kérdés, amelynek megválaszolásában segítséget nyújtok, ezért: szükség van-e rá ?
Ennek megismeréséhez két kérdésre kell válaszolnia:
1. Túlsúlyos vagyok-e? ?
Ha valóban elhízott, a fogyás nem lesz luxus. Ez egy igazi egészségügyi probléma. A fizikai megfontolásoktól távol ez itt szükségszerűség lesz. Mindenekelőtt orvosa számba veszi és elmondja, hogy diétára van-e szüksége vagy sem.
Azonban a következő elemeknek köszönhetően jelezheti helyzetét:
Ez a testtömeg-index, amely lehetővé teszi, hogy képet adjon testméretéről. Ezt a számítást Adolphe Quetelet belga tudós találta ki. Ezt a mutatót ismeri el a híres Egészségügyi Világszervezet (WHO), amely a BMI-t referenciaértéknek tekinti a túlsúlyos kockázatok értékelésében.
Könnyen kiszámítható, ha súlyát kg-ban elosztjuk négyzetmagasságával (méterben).
Azok számára, akik nem matekoznak, a méret négyzetben megadva a méretet megszorozza. Például, ha 80 kg-ot nyomok és 1m80-at mérek, akkor:
A számítás elvégzése után mutatóként használjuk azt az ábrát, amelyet a következő hivatalos skála szerint találtunk:
| - 16.5-től | Alultápláltság |
| 16,5-től 18,5-ig | Vékonyság |
| 18,5-től 25-ig | Normál |
| 25-től 30-ig | Túlsúly |
| 30-tól 35-ig | Mérsékelt elhízás |
| 35-től 40-ig | Súlyos elhízás |
| + 40-től | Kóros elhízás |
Foglalások a BMI-vel kapcsolatban
Mivel ez az index referenciaértékként szolgál a WHO számára, nagyon hasznos ismerni. Megengedem azonban magamnak, hogy tegyek egy apró pontosítást, amely nagyon hasznosnak tűnik:
Az értelmezés időnként elfogult lehet. Pontosan ez a helyzet a testépítőkkel.
Amit meg kell értenie, hogy egy személy súlya különösen megfelel a víz-, csont-, izom- és zsírtömegünknek. Ez azt jelenti, hogy a zsír csak a teljes tömeg része.
Ha ehhez hozzávesszük azt a tényt, hogy az izom egyenlő mennyiségben meghaladja a zsírt, akkor megértjük, hogy egy izmos embernek akkor is megnő a súlya, ha nincs túlzott zsírtartalma. Egy 85 kg-os ember 1m75-re e skála szerint túlsúlyos lesz, míg; ha nagy az izomtömege, akkor nem kell fogynia. Ezért tudnia kell, hogy a BMI, amint a neve is mutatja, testtömeg-index; ez nem abszolút referencia, és további megfigyelésekkel kell kiegészíteni. Úgy tűnik, hogy az asztal figyelmen kívül hagyja a testépítő szakembereket.