Fogyjon 1 hét alatt a fehérjetartalmú étrenddel - Le blog
Igen 7 nap alatt a fehérjetartalmú étrend fogyást okoz, a kilók fogyása néha még látványos is, ha csak tiszta fehérjét eszel. Könnyen elveszíthetünk 5 kg-ot de vigyázzon, hogy ne hosszabbítsa meg ezt az exkluzív étrendet.
Nagyon jó eredményeket és hiány nélkül érünk el, ha más fogyókúrás ételeket is beveszünk, mindig anélkül, hogy meghaladnánk 1 hét. Jobb, ha tartalmaz néhány zöldséget és gyümölcsöt rostként, amely elősegíti a hulladék kiürítését.
Hogy a diéta gyorsan lefogy ?
A fehérjék szervezetünk általi asszimilációjához sokkal magasabb kalóriakiadás szükséges, mint más élelmiszereknél: 100 bevitt kalória esetén a belső munka 30.
Ezenkívül a tiszta fehérje jelentősen korlátozza a kalóriák felszívódása ezért a tiszta fehérjék kizárólagos étrendje esetén, ha szintén eltekintünk lipidek és a szénhidrátok, a fogyás elkerülhetetlenül kivált.
A szervezet saját zsírjait veszi igénybe, ami szükséges a napi működéséhez, és így kompenzálja azt, amit egy hétig már nem fogyasztanak. Végül a tiszta fehérjék csökkentik az étvágyat, tehát a késztetés a nassolásra és más kísértések eltűnnek.
Mit ehetünk az a részeként diéta fehérje ?
Ételek, amelyek tartalmazzák tiszta fehérje az egyhetes étrend alatt mérsékelten fogyaszthatók:
- tojás és különösen a fehér, amely a legtisztább.
- Baromfi, ha félretesszük a libát és a kacsát, amelyek zsírosabbak
- Kagylók és rákfélék
- sovány tejtermékek, például 0% túró
- Marhahús (a borda, az entrecote és a pörkölt kivételével)
- A borjúhús grillezni.
Cukor hozzáadása vagy zsírban történő főzés nélkül ezek az egy héten elfogyasztott ételek 5 kg körüli súlycsökkenést garantálnak. Ne felejtsen el sok vizet inni ezen a héten: hogy a fehérje zsíréget-e, intenzív hidratálással is segíteni kell a testet ezek kiküszöbölésében.
Ötletek a menü fehérje mindenkinek minden étkezésnél !
Ez a diéta minden fehérje elfogyasztása nélkül működik. Azok számára, akik félnek az unatkozástól, vagy még mindig kiegyensúlyozott ételeket szeretnének megosztani a családdal, csak szükség van rájuk ne felejtsen el minden étkezéshez fehérjét adni:
Reggel vagy uzsonnára: kávé vagy tea cukor nélkül, 0% túró, egy darab gyümölcs.
Ebédre vagy vacsorára az ételeket az alábbiak szerint variálhatja:
- Roston sült hal, uborka és 0% friss négyzet.
- Pulyka mell, cukkini, sovány kis svájci.
- Saláta grillezett csirkecsíkból, zöldbabból, szószból
0% túró, mustár.
- 2 szelet sonka, egy adag quinoa.
- Párolt tőkehal, ratatouille.
Ezután ezeket a fehérjéket és ezeket a különféle kíséreteket váltogatjuk 7 napig.
Milyen hátrányai vannak, ha kizárólag fehérjét fogyaszt egy hétnél tovább ?
Ne felejtsd el, hogy egy hétnél tovább ne folytasd ezt a diétát, és mindig sokat igyál, mert anélkül szálak, a székrekedés kockázata magas. Ha túllépi az ajánlott időt, megterheli a veséjét és a máját, salakanyagokat képez a szervezetben, és rossz leheletet kap.
A megoldás a zöldségek, gyümölcsök és növényi fehérjék újbóli bevezetése a 8. naptól kezdve elegendő vitaminellátáshoz szükséges a test számára.