Fogyjon 1 hónapos fitneszen keresztül

Szia
Mit gondolsz, mit tudnék leadni 5 kg-ot heti 2-3 alkalommal, 1 hónapos megfelelő edzésen keresztül (10 perc a cross edzőn, majd 1 1/2 óra erősítő edzésen, majd ismét 25 perc a cross edzőn) heti 2-3 alkalommal és jó táplálkozással?

1,70 cm magas vagyok és 63 kg

Csak ezt kérdezte. Remélem nem kapok semmit -> Honnan tudhatnánk stb., Mert nekem itt nincs szükségem rá.

Megcsinálta már valaki ezt/kipróbálta.

Várom válaszait.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Biztosan!
Tehát határozottan azt gondolom, hogy ez lehetséges, főleg egy hónap múlva, sokat lehet tenni. Csak azt gondolom, hogy fegyelmezettnek és kitartónak kell lenned. amint egy kicsit több testmozgást és gondosan megválasztott diétát végzek, viszonylag gyorsan lefogyok. Tehát biztosan megteheted, keresztben tartom az ujjaimat!

Kcal
1kg fogyás = 7000 kcal megtakarítás.
5 kg = 35 000 kcal megtakarítás.
Bázikus anyagcsere/nap 1800 kcal. Ha csak 1000 kcal-t eszel minden nap, akkor ez havi 30 000 kcal megtakarítást jelent.
Cross trainer óránként kb. 500 kcal - 10 óra cross trainer = 5000 kcal.
Nagyon fegyelmezetten, igen. Különben szoros lesz.
A súlyzós edzés nagyon kevés kalóriát éget el. A kitartás jobb.
sok sikert

Kcal
1kg fogyás = 7000 kcal megtakarítás.
5 kg = 35 000 kcal megtakarítás.
Bázikus anyagcsere/nap 1800 kcal. Ha csak 1000 kcal-t eszel naponta, akkor ez havi 30 000 kcal-t takarít meg.
Cross trainer óránként kb. 500 kcal - 10 óra cross trainer = 5000 kcal.
Nagyon fegyelmezetten, igen. Különben szoros lesz.
A súlyzós edzés nagyon kevés kalóriát éget el. A kitartás jobb.
sok sikert

Sajnálom
Csak 800 kcal-t fogyaszthat - akkor havi 30 000 kcal-t takarít meg

A kijelentésed most kissé irritál. nem kellene 1000 kcal-ot megtakarítania a TOTAL forgalomból?

például .:
Alapanyagcsere: 1500 kcal
Teljes forgalom: 2300 kcal
Maximális ajánlott megtakarítás (az anyagcsere tönkremenetele nélkül): 700 - 800 kcal.

Ha természetesen több testmozgás révén növeli az összes anyagcseréjét, akkor egészen 1000 kcal-ot lehet megtakarítani anélkül, hogy az alapcsere-szint alá kerülne. és ez megfelel az ajánlott, heti 1,0 kg-os egészséges fogyásnak (fenntartható).

Kérjük, javítson ki, ha hibát követtem el.

Mi ez az oldal?

Sajnálom
Csak 800 kcal-t fogyaszthat - akkor havi 30 000 kcal-t takarít meg

Jól
valójában nem jelentene problémát, ha 800kcal-t is bevennék, de ez egy kicsit sem kevés, mert az 1000kcal jobban hangzik. Bár általában nem eszem sokat, határozottan nem akarok éhen halni. Korábban is tettem ilyet, és 10 kg-ot is lefogytam, de aztán újra normálisan kezdtem enni és visszatértem a kilókra, de szerencsére nem több mint korábban.

Nos, most kezdtem újra kevesebbet és egészségesebbet enni, de még mindig nem éhezem, ha érted, mire gondolok.

Hehe
igen köszönöm remélem én is. Nem nézek ki kövérnek, de egyszerűen nem érzem jól magam, amikor a mérlegre lépek.

Hehe
Igen, normál testsúlyom van, és igen, tudom, hogy nagyon nehéz, magam is észrevettem. Hmm, de valahogy működnie kell.

Nem, az elmúlt 8 hónapban együtt halásztam az 5 kg-ot.

Jól
Valójában nem jelentene gondot, ha 800kcal-t is bevennék, de ez egy kicsit sem kevés, mert az 1000kcal jobban hangzik. Bár általában nem eszem sokat, határozottan nem akarok éhen halni. Korábban is csináltam ilyet, és 10 kg-ot is lefogytam, de aztán elkezdtem újra normálisan enni, és visszatértem a kilókra, de szerencsére nem többet, mint korábban.

Nos, most kezdtem újra kevesebbet és egészségesebbet enni, de még mindig nem éhezem, ha érted, mire gondolok.

Sivatagi virág
Szia,
az előző beszélőnek igaza van. Ha egy bizonyos kalóriaszint alá esik (véleményem szerint kb. 1400–1 500 kcal, akkor az anyagcseréje sürgősségi ellátásba megy. Tönkreteszi az egyensúlyt, az ételt sokkal jobban értékelik, mert a test éhínséget jelez, és beindul a jo-jo hatás.
Ezért természetesen jobb lenne lassan fogyni. Mindenekelőtt fenntarthatóbb.
De minél kevesebb kalóriát eszel és minél többet éget el, annál többet fog fogyni. Az már más kérdés, hogy meddig maradsz karcsú.
sok sikert

A kijelentésed most kissé irritál. nem kellene 1000 kcal-ot megtakarítania a TOTAL forgalomból?

például .:
Alapanyagcsere: 1500 kcal
Teljes forgalom: 2300 kcal
Maximális ajánlott megtakarítás (az anyagcsere tönkremenetele nélkül): 700 - 800 kcal.

Ha természetesen nagyobb testmozgással növeli az összes anyagcserét, akkor egészen 1000 kcal-ot lehet megtakarítani anélkül, hogy az alapcsere-anyag alá csökkenne. és ez megfelel az ajánlott, heti 1,0 kg-os egészséges fogyásnak (fenntartható).

Kérjük, javítson ki, ha hibát követtem el.

jóváhagyás
Szia Paulina,
lásd a fenti bejegyzést. Természetesen igazad van mindenben, ami elhangzott.
A lassú módszer szószólója is vagyok.
Üdvözlet

Igen
Úgy értem, ha el akarod fogadni, meg kell tartanod. Eddig sajnos nem ez volt a helyzet, de ezúttal be kell érnem. Igen, mint fentebb mondtam, egyél kevesebbet, hogy éhségérzetem legyen, nem tudok elmenni, de mégsem eszem sokat, ami elmondható ouu, azt hiszem, nem tudom megtenni, mert túl sokat eszem. Nem is eszem vajat, chipset stb. Este inkább semmit, csak ne igyon cukros italokat. de láttam, hogy 0,5 kg-ot fogytam az elmúlt héten.

Egészséges
Helló kedves sivatagi virág,
csak meg kell próbálnia megváltoztatni az étrendjét. Ha a magas kalóriatartalmú ételeket alacsonyabb kalóriatartalmú ételekre cseréli, akkor annyit fogyaszthat és fogyhat.
Pl. Ehet egy teljes tányér zöldséget vagy gyümölcsöt, amíg teljesen meg nem telik, de ha krumpli, akkor csak keveset ehet. Minél többet tanul meg integrálni az egészséges termékeket és a sportot a mindennapjaiba, annál könnyebb lesz 1. fogyni és 2. tovább viselni. Nem lehet éhes egy életen át. Nem is szükséges.
Remélem sikerülni fog. Ha kedve támad hozzá, próbáljon meg olyan ételekkel foglalkozni, amelyek jóak az Ön számára, és arra törekszik, hogy alacsony kalóriatartalmával hogyan lehet jóllakni.
Sok üdvözlet Daniela

Egészséges
Helló kedves sivatagi virág,
csak meg kell próbálnia megváltoztatni az étrendjét. Ha a magas kalóriatartalmú ételeket alacsonyabb kalóriatartalmú ételekre cseréli, akkor annyit fogyaszthat és fogyhat.
Pl. Megehet egy teljes tányér zöldséget vagy gyümölcsöt, amíg teljesen meg nem telik, de ha krumpli vagy, akkor csak keveset ehet. Minél többet tanul meg integrálni az egészséges termékeket és a sportot a mindennapjaiba, annál könnyebb lesz 1. fogyni és 2. fenntartani. Nem lehet éhes egy életen át. Nem is szükséges.
Remélem sikerülni fog. Ha kedve támad hozzá, próbálja meg kezelni azokat az ételeket, amelyek jóak az Ön számára, és arra törekszik, hogyan lehet jóllakni alacsony kalóriákkal.
Sok üdvözlet Daniela

igen, egy
Szia Daniela,
Észrevettem, hogy csak az elején kaptam valamit, de most megnőtt a súlyom, miután újra felépítettem az izmokat. De a gyomrom teljesen másképp néz ki, és nagyon örülök a legkevesebbnek, ami megmozdult. Élelmiszerekről szeretek gyümölcsöt mondani, a munkahelyemen nagyon szeretek gyorséttermet enni (McDonals, doner kebab.) Szinte soha nem eszem halat, teljes kiőrlésű kenyeret stb., De azt hiszem, még mindig korai látni valamit.

köszönöm!
Csak köszönetet szerettem volna mondani, hogy szerinted mindenkit meg kell tanítanod és megtérítened a hihetetlenül nagy tudásoddal és a tehetséges mindentudással.
Emelt ujjad annyira idegesít "de én tudok valami jobbat" és a tanárszerű természetet.
Szívből kívánom, hogy a való életben megkapja a kívánt figyelmet, és ne kelljen mindenkit megtérítenie egy védtelen virtuális világban.
Köszönt, még akkor is, ha bosszús.
Daniela