Fogyjon 10 kilót 6 hónap alatt (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
megvalósítható-e kb. 6 hónap alatt 10 kg lefogyása testmozgás nélkül?
Óriási 9 kg-ot fogytam július közepétől szeptemberig, edzés nélkül. Legtöbbször 18 óra után nem ettem semmit, és csökkentettem a kalóriabevitelt. Minden remekül működött. De most megint felkeltem a 3-4 kilót, mert az utóbbi időben sokat "jól" ettem 🤓 1,61 magasságban 60 kg-ot nyomtam, majd sokat híztam (18 kg). De mivel pajzsmirigyem alulműködött és ez nem kezelték megfelelően, olyan gyorsan és annyira megtörtént. A 9 kg után 69 volt, és most mindig 72-73 között ingadozik. Szeretnék visszatérni 60-ra, bár elégedett lennék 60-65kg-mal.
Hogyan tehetném ezt a legjobban? Valójában kis adagokat eszem és gyorsan jóllakok, de gyakran egész nap elosztva eszem spread
8 válasz
Természetesen ez megvalósítható (már te is megtetted magad).
Fontos, hogy az SD hipofunkcióját helyesen kezeljék (elegendő tiroxin ahhoz, hogy a TSH-ja legfeljebb 1,0 mU/L legyen). Ellenkező esetben nagyon nehéz lesz lefogyni.
És egyébként, mint köztudott, az alacsonyabb kalóriabevitel jelenti a fogyás alfáját és omegáját. A testmozgás egészséges és tanácsos, de nem sokat segít a fogyásban.
Az LCHF jól működik, különösen, ha van egy álcázott bélprobléma (az SD hipofunkció gyakran autoimmun, azaz Hashimoto-kór). Mivel sok ember érzékeny a finomított szénhidrátokra (különösen a búzára), az alacsony szénhidráttartalmú változat természetesen jó megoldás (természetesen mindenféle rost ajánlott).
Szüksége van egy jó endokrinológusra a pajzsmirigy számára.
A fogyáshoz tartsa a lehető legkevesebb kalóriát. Váltson ételt zöldségre (zöldségforgács, zöldségpálca stb.) .
De senki nem tudja garantálni, hogy a cél elérhető lesz-e. És gondoljon a jo-jo hatásra, amikor újra megnöveli a kalóriákat
Igen, nyár óta megvannak a megfelelő pajzsmirigy-tablettáim, bár újból orvoshoz kellene mennem, hogy ellenőrizzem az értékeket.
Ez volt az utolsó alkalom, hogy problémám volt a kalóriákkal, egy ideig jól és kiegyensúlyozottan ettem, majd újra nem figyeltem rá 🙄
1-2 hónap alatt 7 kilót fogytam, így 6 hónap alatt könnyedén be kell pakolnod ezt a 10 kilót, a legfontosabb a diéta, amelyet hetente legalább 2-3 alkalommal meg kell változtatnod és tornáznod kell.
Rövid fejlesztés: Ha ezt testmozgás nélkül szeretné megtenni, akkor teljesen meg kell változtatnia étrendjét, az is biztosan kivitelezhető, csak akkor meg kell derítenie, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthat el, hogy a szervezete zsírt hasítson és ne többé válik.
A 7 kg-ból általában. az első 3 kg vizet. 1 hónap alatt 3-4 kg jó.
Nem tudom, pillanatnyilag nem igazán érdekelt, a testmérleg nem hazudott nekem és ez jobb érzés volt, amikor sokkal kevesebb lett: D
A mérleg sem hazudik;) Csak azt akartam megemlíteni, hogy az első néhány kiló nagyon gyorsan megy, majd lassabbá válik, ezért sokan elkövetik azt a hibát, hogy még kevesebbet esznek azonnal, ami stagnáláshoz vezet.
Igen, minden rendben van, nem vagyok olyan, aki túlzásba viszi, majd kevesebbet eszik, csak azért, hogy gyorsabban fogyhassak, ami csak totál hülyeség, nem vagyok olyan naiv.
Az, hogy 18 óra után nem eszel semmit, elsősorban lényegtelen. Az esti fehérjében gazdag ételek fogyasztásának pozitív szempontjai vannak. Tudod, hogyan kell csinálni, csökkenteni a kalóriákat, de ne vigyük túlzásba, és ami a legjobb, ne ünnepelj utána túl sokat;)
Számos különböző módon lehet fogyni edzés nélkül.
Vessen egy pillantást ide. Itt talál 5 súlycsökkentő tippet, amelyekkel nem kell sportolnia.
hasonló kérdések
Alig 12 hónap alatt 20 kilót híztam, 70 kg-ról 90 kg-ra.
Ennek eredményeként a normál súlyról a túlsúlyra csúsztam, ha még nem fenyegetem a túlsúlyt. Viszont vissza akarom kapni a normál 80 kg-ot, talán még valamivel kevesebbet is, és karácsony előtt el akarok veszíteni valamit, még mielőtt megtörténne, ami karácsonykor történik.
A problémám nem az, hogy ennyire édesen eszem, vagy túl édesen iszom, hanem az, hogy egyszerűen túl sokat eszem mindenből. Este nincs tekercsem, mindig kettőnek kell lennie körettel és mindennel. Ebédidőben még rosszabb - egy vagy két adag nem elég, de kettő, három vagy akár több is. Valójában nem eszek egészségtelenül, és mindig csak az ásványvizemet iszom, csak mindent túl sokat eszem és iszom, és az a probléma, hogy rendkívül éhes vagyok.
Volt egy ilyen szakaszom 2017 végén, amikor rendkívül keveset, kb. 65 kiló. Nem tudom, hogyan értem el ezt a súlyt, nemhogy hónapokig tartóztattam volna, mindenesetre akkor még nem voltak ilyen táplálkozási orgiáim.
Nem tehet róla?
Egyszerűen kevesebbet akarok enni mindenből, és normális 75 vagy 80 kilóm van. A probléma az, hogy annyira éhes vagyok.
Tudna valaki segíteni ott?
Nem akarok hízni, főleg, hogy nekem egyáltalán nem egészséges, ha csak egy-két kilót nyomok.
22 éves nő vagyok, 1,70 m magas, és ténylegesen 57 kg-ot nyomtam, de nemrég éhes voltam és többet ettem, most 60 kg-ot nyomok. A barátom azt mondja, hogy rám nézve meg tudod mondani, és emiatt rossz kedve van.
aztán vitatkoztunk, barátainkkal is. Mindenki azt mondja nekem, hogy állok még néhány fontot, mert nőiesebben nézek ki, és még mindig karcsú vagyok. De dühös, és azt mondja, ha eszek valamit, akkor félidő után le kell állnom, stb.
Jelenleg ismét diétázom, vagy szinte semmit sem eszem. Tegnap este 61,4 kilót nyomtam, és ezen a ponton 60,3 kilót nyomtam. Valami ilyesmit már korábban is észrevettem, hogy gyorsan lefogyok (a jo-jo hatás miatt azonban ugyanolyan gyorsan újra hízok). Pontosan mit veszek le? És hogyan lehetséges, hogy 24 órán belül lefogytam 1 kilót? Ez veled is így van? Egyébként tudom, hogy az étrendem nagyon káros a testemre, de nemrég 55 kilót nyomtam, és a jo-jo hatás miatt szuper gyorsan elértem a 60+ kilót. És idegesít, hogy megint olyan sokat híztam.
December vége óta sportolok (heti 5-6), HIIT edzés, futás, stb. Most azt akartam kérdezni, hogy az izomtömeg? Nagyon egészséges táplálkozást fogyasztok, és soha nem eszek egészségtelenül. Azóta körülbelül 2 kilót híztam (előtte is egészségesen ettem, még karácsonykor is).
Helló, a "problémám", amit most mondok, az, hogy az utóbbi időben elég sokat híztam. 13 éves vagyok, 157 cm magas, és most majdnem 46 kilót nyomok. De két hónappal ezelőtt más volt. Kb. 155 cm magas voltam és 40 kilót nyomtam. De mindig ugyanazt ettem, nem is keveset, de nem is túl sokat, de így is 6 kilót híztam! Csak azért, mert felnőttem, vagy van. Nehezen veszem így, mert egyszerűen nem érzem jól magam a súlyban.
Körülbelül 2-3 hónappal ezelőtt kezdtem el a diétát (16–8 intervallumos böjt). Amivel 1 1/2 hónappal ezelőtt véget vetettem, miután körülbelül 13 kilót (106-ról 93 kilóra) vesztettem. Azóta megint több édes dolgot ettem. De most visszatérek a 94 kilóra, másnap pedig a 93 kilóra, bár ugyanannyit eszem. Mi lehet ez? És el kell menni orvoshoz?
Akkor, amikor iskolás voltam, csak 60-70 kilót nyomtam. Most, néhány évvel később (most már elmúltam 20 éves), azóta kb. 40 kilót híztam. Nem vagyok kövér, de kissé erős. Akkor anorexiásnak tűntem.
12,154 cm magas vagyok, és majdnem 50 kiló. Körülbelül 6 kilót híztam az elmúlt 3 hétben, és kövér medencém lett. Szinte csak egészségtelen dolgokat eszek, és sokat. Nagyon szép, de csak azt akartam kérdezni, hogy ez még mindig normális-e, vagy le kell fogynom?
Egyszer zavart az evés és kb. 10 kilót hízott, azonban szeretnék, hogy 6-an elmenjenek, és még mindig normális súlyú vagyok, hogyan tegyem ezt, mert valójában szeretek újra enni, és nem akarom ezt elveszíteni
Szerda 66 kg voltam. Ma 68 kg. Ez normális, vagy túl sokat eszem?
Miért híztam olyan gyorsan? Igen, igaz, már sokat eszem, de csak nagyon rövid idő alatt, körülbelül 6 hónappal ezelőtt. Van ennek köze a növekedéshez? Én is megnőttem egy kicsit. Nem tudom mennyit. Külsőleg kissé karcsúnak tűnök (még mindig) annak ellenére, hogy 5 kg-ot híztam. Néhány nap múlva 15 lesz és kb. 170 cm (talán 2-1 cm-re nőttem).
Tudom, hogy a minap feltettem egy ilyen kérdést, de valahogy nekem (őszinte vagyok magamhoz) jelenleg valódi probléma van a súlyommal. A helyzet az, hogy 80 kilót nyomtam, majd ismét 20 kilót fogytam. Ezt követően én voltam a legboldogabb ember a világon. Tavaly 8-10 kilót híztam, amiből ismét 6 kiló van. Tehát most a kérdésemre, és azt akarom, hogy vegye komolyan:
Múlt héten szerdán sokat mozogtam (aznap 15 000 lépés + esti koncert), ittam alkoholt és ettem még egy keveset. Csütörtökön rendesen ettem, pénteken pedig még egy kicsit. Szombaton és tegnap kissé kirívóbb voltam. Ja igen, szerdán megmértem magam, mert 63,8 volt. Utolsó vacsora tegnap este 11 óra körül. Mielőtt újra lemértem volna magam, 65 kilót nyomtam. Nagyon utálom magam, mert valójában csak 3-4 kilót akartam lefogyni. Nem tudom, hogy valóban zsír vagy csak víz és valószínűleg még mindig béltartalom. Ma túszul esem az étellel, és egyáltalán nem merek enni semmit. Nem tudok betegen edzeni edzeni, és ez még rosszabbá teszi. Általában 1400 kalóriát eszem testmozgással, és ez mindig nagyon jól sikerült, ezért még mindig éhes vagyok, de testmozgással kicsit többet tudok enni. Tényleg megint híztam 1,5 kilót? Nagyon sírhatnék, mert természetesen nem tudom pontosan, hogy hány kalória van
Az elmúlt hónapokban 6 kg-ot híztam, de a testem egyáltalán nem változott, és más embereket is megkérdeztem, akik azt mondták nekem, hogy semmi sem változott. Hogy lehet, hogy én is nagyon keveset eszem? Ezért vagyok meglepve, és én sem sportolok
Tehát 2 hete sportolok (futok egy sporteszközön/emelek súlyokat), és felhagytam az állandó édességfogyasztással, de mégis ettem valamit időnként. van.Ez normális?