Fogyjon 11,5 kg-ot 6 hét alatt
Fórum
A következő állításra bukkantam a Facebookon:
--
Köszönöm [Eltávolítva] 11,5 kg-ot fogytam 6 hét alatt.
--
Ez fizikailag lehetetlen, vagy tévedek? (Nincs több információm, általános megállapításom)
Hogyan is lehet 12 kg-ot lefogyni 6 hét alatt?
> N 'este,
>
> A következő állításra bukkantam a Facebookon:
> --
> Az [eltávolított] -nak köszönhetően 11,5 kg-ot fogytam 6 hét alatt.
> --
>
> Ez fizikailag egyáltalán nem lehetséges, vagy tévedek
> ott vagyok? (Nincs több információm, általános megállapításom)
> Hogyan is lehet 12 kg-ot lefogyni 6 hét alatt?
Fontos olyan negatív energiamérleget létrehozni, amely megfelel a 12 kg "egyenértéknek". Ez azt jelenti, hogy körülbelül 90 000 kcal-val többet kell elfogyasztania, mint amennyit 6 hét alatt eszel. Ez körülbelül 2100 kcal naponta.
Ha valaki korábban minden nap 6100 kcal-t evett, és most már csak 4000 kcal-t eszik naponta, akkor 6 hét alatt majdnem 90 000 kcal-t takarít meg. Ez körülbelül 12 kg testtömegnek felel meg.
köszönöm a számláját. 90 000 kcal/42 nap ≈ 2100 kcal
Hogyan takaríthat meg egy "normális ember" 2100 kcal-t a gyakorlatban, azaz a mindennapi életben, 42 napig, azaz minden nap?
Soha nem lehet napi 2000 kcal-nál nagyobb mínuszban, csak edzés és étrend-kiigazítás révén. A napnak csak 24 órája van. (pl. napi 10 óra a futópadon pénzt megtakarítani nem lehetséges)
Nem számít, hogy "semmit" iszol/eszel, aztán a mérlegre állsz és azt állítod, hogy 6 hét alatt 11,5 kg-ot fogytál.
> Hogyan teheti meg a "normális ember" a gyakorlatban, vagyis a mindennapi életben,
> 42 nap, tehát minden nap takarítson meg 2100 kcal-t?
Nem olyan nehéz, ha te B. napi 8000 kcal-t evett. Mostantól "csak" 6000 kcal-t fog enni naponta - ez még mindig több, mint normál testsúlyúaknál.
Vagy naponta 6000 kcal-t evett - akkor most "csak" 4500 kcal-t eszik, minden nap elmegy egy órás sétára, és lépcsőn megy a lift helyett.
4500 kcal pedig hatalmas mennyiség. Ezek pl. B. több mint 3 kg (!) bolognai spagetti vagy több mint 4 egész pizza quattro stagione.
Ha napi 2 liter vizet iszol 2 liter kóla helyett, napi 800 kcal (!) Megtakarítást eredményezhet.
> Soha nem teheti meg egyedül testmozgással és étrend-beállítással
> naponta több mint 2000 kcal mínuszban legyen.
Igen - csak a matekot csináltam helyetted.
> Nem mindegy, hogy akkor "semmit" iszol/eszel
> áll a mérlegen, és azt mondhatja, hogy 11,5 kg van 6-ban
> Hetek le.
Így van, de nem különösebben nehéz napi 4000 kcal-t megenni 6000 kcal helyett.
Természetesen igazad van az elméleti "számításokkal" kapcsolatban.
De mint mondtam, napi 6000-8000 kcal plusz/mínuszért
- férfi
- 30 év
- Súly: 80kg
- Méret: 180cm
- Bázikus anyagcsere a számológép szerint ≈ 2000 kcal
túl sok az eredeti követeléshez. Ezért a "normális ember" -hez való kiegészítésem korábban, mivel hajlamos és önmagában egészséges és fizikailag aktív, az 5K kcal-nál nagyobb kalóriaigény nem a szokásos!
---
> Soha nem teheti meg egyedül testmozgással és étrend-beállítással
> naponta több mint 2000 kcal mínuszban legyen.
Igen - csak a matekot csináltam helyetted.
---
Igen, de ha, mint mondtam, csak 08-15-ös alapanyagcsere/kalóriaigényem van, akkor 6 hétig radikális mínuszban vagyok, non-stop, amit a test és az elme már nem fogadna el.
Vagy teljesen tévedek? (természetesen logikája és számítása helyes papíron: "egyél sokkal kevesebbet, mint amennyit elfogyaszt"
Köszönet a támogatásodért
> De mint mondtam, napi 6000-8000 kcal plusz/mínuszért
> - férfi
> - 30 év
> - Súly: 80kg
> - Magasság: 180cm
> - Az anyagcsere aránya a kalkulátor szerint ≈ 2000 kcal
>
> túl sok az eredeti követeléshez
> beállítva.
Én is így érzem. A 2000 kcal negatív energiamérleg eléréséhez napi 2000 kcalért kell sportolni. Az lenne B. naponta több mint 3 órán át kocog. És senki sem járhat napi 3 órát 6 hét alatt 2000 kcal energia bevitel mellett.
> Igen, de ha, mint mondtam, csak egy 08-15-ös számom van
> Bázikus anyagcsere arányom/kalóriaigényem van, 6 hétig non-stop vagyok
> A radikális mínuszban, amit a test és az elme már egyáltalán nem
> részt venne.
Elméletileg háromféle módon lehet napi 2000 kcal-t megtakarítani, ha korábban napi 2000 kcal-t ettem:
1. 6 hétig nem eszem semmit. Ennek valószínűleg halált kell jelentenie, de mindenesetre visszafordíthatatlan kárhoz vezet.
2. Ragaszkodom étrendemhez és minden nap további 2000 kcal-ért edzek. Ez sem működik, mivel senki sem tud napi 3 órát futni mindössze 2,00 kcal energiafogyasztással
3. 6 hétig napi 1000 kcal-kal csökkentem az étrendemet, és további 1000 kcal-t használok naponta. Ez napi másfél óra kocogást jelentene 1000 kcal kalóriabevitel mellett. Kétlem, hogy valaki képes-e ezt 6 hétig kezelni. De megvalósítható lenne. Egy fogadásban nagy összeget adnék valakinek, aki ezt megcsinálja:-)
Paschaul azt mondta:
Sokat sportolj és egyél keveset, akkor ez rendben van.
De nem redukálnám a sportot úgy, hogy naponta egyszer csak futok.
Sokféle módon lehet napközben sportolni, különösebb erőfeszítés nélkül.
Például lépjen fel a lépcsőn akkor is, ha van lift.
Talán biciklivel járj dolgozni, nincs hova parkolni
Ezért rendeltem motoroshoz robogót a munkahelyemen.
Ezután egyszerűen összecsukhatja őket, és nagyon praktikusnak találom a sarokban lévő helyeket
De szerintem ez lehetséges, de sok fegyelemre van szükséged!
1 alkalommal szerkesztve. Utolsó: 16.09.09. 14:15.
Helló mindenki!
Általában azt feltételezem, hogy lehetséges lenne, de teljesen más kérdés, hogy ez egészséges-e. Inkább vegye azt a nézetet, hogy a fogyás lassabb és az étrend megváltoztatása egészségesebb, mint az ilyen gyors fogyás.
üdvözlettel Hannah
1 alkalommal szerkesztve. Utoljára 14.09.16 10:47.
Ez attól függ, hogy jelenleg milyen súlyú. 11,5 kg 6 hét alatt sok. Neked sem tudom ezt ajánlani, a jo-jo hatásának illata van.
1 alkalommal szerkesztve. Utoljára 2016. 09. 28., 17:50.
Megerősítem, hogy lehetséges. Ma éppen lefogytam 130,9 kg-ról 116,8 kg-ra, ez 14,1 kg, és ez pontosan 44 nap alatt (kezdve a szeptember 5-i diétával).
Korábban ettem LCHF-et mérsékelt mennyiségben, ami ritkán haladja meg a napi 2200 kcal-t (ez lenne az alapvető anyagcsere-sebességem), se édesség, se nehéz szénhidrát, se kenyér. De ez csak csökkentette a súlyt, nem fogytam. Normál étellel ebben a kalóriatartományban gyorsan hízok.
Látens pajzsmirigy alulműködésem van, amelyet sajnos a környék egyik orvosa sem kezelt eddig. Gyanítom, hogy az anyagcsere-sebességem ezért csak 1200-1500 kcal körül mozog. Ha ezt megpróbálom "normális étrenddel" alábecsülni, akkor hihetetlenül éhes és szédülök állandóan. Ezért most kipróbáltam a szója és a méz alapú fehérjetartalmú étrendet, ami átlagosan napi 690 - 860 kcal-t eredményez, és jóllakok. Ez a cucc nyilvánvalóan szintén megnövelte az alapanyagcserét.
Miért megy le ennyire? Szerintem bárki, aki azt feltételezi, hogy diétával és olyan túlsúlyos, mint én voltam (48,1-es BMI-ről 42,9-re mentem!) Csak a zsírt "égetik el", rosszul gondolkodik. Ilyen tömeg mellett a kötőszövetben és a zsírszövetben is hatalmas mennyiségű víz van, amely részben megkeményedett és szilárdan meg van kötve. Ez fokozatosan megszűnik, mivel a test lebontja a körülötte lévő zsírt.
Becslésem szerint legalább 15 liter (15 kg) felesleges (fiziológiailag felesleges) vizet tároltam maximális súlyidőnél, és jelenleg még mindig legalább 7-8 liternek kell lennie. A kötőszöveti ödémám érezhető és tesztelhető, bár mára lényegesen kevesebb lett.
Ezért nem hiszem, hogy ez a 7000 kcal számítás alkalmazható súlyosan túlsúlyos emberekre. 1 liter víz "elégetéséhez" 0 kcal szükséges. Ehelyett valószínűleg le kell bontania egy bizonyos mennyiségű zsírt, amelyet a víz tart. 1 kg/liter biztosan nem. Ezt követően nemcsak 200-300 gramm zsírtól szabadul meg, hanem sok víztől is, ami sokat nyom.
Jelenleg heti 1,5-2 kg-mal megy le, így kissé lelassult. De határozottan még mindig nem jár ezzel a 7000 kcal-os történettel.