Fogyjon 15 évesen és 105 kg-ban (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
15 éves vagyok, majdnem 1,75 magas és 105 kg súlyú, és igazán elégedetlen vagyok, tudom, hogy ez nagy valószínűséggel a genetikai sminknek köszönhető, de szeretnék minél előbb fogyni, és olyan vagyok, aki szeret gyorséttermet enni, és olyan embereknek szeretne kinézni fogyhat anélkül, hogy hízna
5 válasz
Nem, ez nem a genetikai smink miatt van:) "
Ez annak a finom ételnek köszönhető, amelyet túlságosan elkényeztet, de nem mozog eleget.
A lehető leggyorsabb fogyás is hülyeség, mert nem fog sokáig bírni.
Fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, és kezdjen el rendszeresen sportolni. Először is az állóképesség.
A lényeg az, hogy a súly folyamatosan csökkenjen, ütemtől függetlenül, a lényeg az, hogy csökken és ne emelkedjen tovább.
Szerintem jó, hogy fogyni akarsz.
Igen, de nem is eszem ezt a finom ételt, amit említettél, talán havonta egyszer, ha egyáltalán, és valóban sokat sportolok
Ha sokat sportolsz és csak egészségesen táplálkozol, akkor nem lehetsz olyan túlsúlyos. Ez biológiailag lehetetlen.
Amíg több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, hízik, amíg kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogy, addig lefogy.
A genetikai felépítés a legkisebb szerepet sem játszik.
Tehát valami nincs rendben a testmozgás mennyiségének, az étel mennyiségének vagy minőségének felfogásában.
Akkor nagyon odafigyelnék arra, hogy mit eszel egy hétig, vagyis levonom belőle a napi kalóriabevitelt és a napi forgalmat. Vagy még mindig nem gyakorol eleget ahhoz, amit eszel, vagy többet eszik, mint amennyit elfogy.
De ha valóban kalóriadefektusod van, és még mindig nem fogysz, akkor orvoshoz kell menni kontrollra. Talán van valami a pajzsmirigyben.
De hajlamos vagyok azt hinni, hogy valójában több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt.
A kalóriákat gyakran elrejtik.
Igen, de reggel 8 és 17 óra között járok iskolába, és a fitnesz stúdió kivételével nincs annyi idő sportolni, és csak nyártól mehetek oda, amikor befejeztem az iskolát
Mondja el, milyen volt a diétája az elmúlt hónapokban, és milyen gyakran sportol, és melyik. De legyél őszinte. Segíteni akarunk. Számítási hibával kell rendelkeznie.
P. S. Nem csak azt mondta, hogy sokat sportol?
Igen, a pajzsmirigyem rendben van, de az a baj velem, hogy ebédelek az iskolában, és nem tudom összeadni az összes kalóriát
A túlsúlya nem napi egy tányér ebédből származik, a hét 5 napján az iskolában. Ez nem lehet.
Milyen volt a diéta az elmúlt hónapokban? írja le. és milyen gyakran sportolsz és melyiket?
Igen, igen, igen, szinte minden nap 10 percet sportolok este, hétvégén pedig délután futballozok
Ami a táplálkozást illeti, az időzítés hülye a sírás miatt, ezért már sok édes dolgot ettem, stb. De jó 2 hétig csak vizet ittam, csak 1 meleg ételt ettem, és egyébként általában egészségesebbet ettem
Igen, így a tél folyamán általában kevesebbet sportoltam, mert általában a haverjaimmal fociztam, meg ilyesmi, de hogy őszinte legyek, a tél folyamán kicsit elengedtem magam, csak augusztus elején 90 kg-ot nyomtam, ezt csinálom a legjobban bosszantott, és a diéta csak sok zsír volt, sok cukor és ilyesmi, de 2 hétig változtattam az étrendemet és kevesebb cukrot vagy csak vizet
Aha. Szóval édes dolgok, limuzinok és csak 10 perc mozgás minden nap. Van néhány tettesünk;)
A futball jó, az ivóvíz is. De a két délután nem elég. Hosszabbítsa az edzést fél órára.
Most újra elmehet az edzőterembe, és nem kell várnia nyárig. sok stúdió van, ahol 24 órára bármikor eljuthat, ami neked megfelel.
Ok, az ebédre nincs hatással, hanem a reggelire és a vacsorára. Tartalmazzon sok zöldséget és salátát. És töltse fel a kenyerét egészséges és sovány dolgokkal, vagy csak egy joghurttal és egy almával.
15 kiló van augusztus óta? Nos, figyelj, ez nem lehetséges. de eléggé elengedted magad
Igen, és nem is az a célom, hogy sovány legyek a spárga, hanem csak az, hogy visszahízzam a 90 kg-ot, majd tovább lássak
Nos akkor tedd a leírtak szerint. Az édességeket, limuzinokat, chipseket és süteményeket törlik. 3 kg-os lépésekben kezelheti magát egy csemegével, amikor a következő 3 leesik. Több sport, igyon sok vizet, zöldséget és salátát.
Kicsit panaszkodnom kell emiatt:) először mondj el valamit a genetikai anyagról, a sok testmozgásról és a jó táplálkozásról, majd az ilyesmikre fény derül:). Szóval. Most húzza meg az övet, vagy kedveli a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, az ízületi problémákat, és a következő nyárra 30 fokon akar ingadozni?
Most azt válaszolják, rendben? Nincs több kifogás!
Igen, most már nagyon boldogulok vele, mert az is teher, hogy a barátaimnak mind barátnői vannak, és már régóta nem voltam
Nos, látod. Ez is összeadódik. Az elhízás sok szempontból korlátozza az életminőséget. Sok sikert:)
Először is, hagyja abba a magának a "genetikai anyagról" való mesélést. Egy ilyen DNS-komponens elhanyagolható különbséget jelent, ha csak saját kezedben van. Ha valóban olyan betegségben szenvedett, amely hatalmas zsírlerakódást okoz, akkor ezt tudná. Nincs olyan, hogy "nehéz csontok", vagy az 1,2 kiló nem fontos. Másodszor, a lehető leggyorsabban eltávolíthatja sminkjét. Aki gyorsan szeretne fogyni, az soha nem vesz le semmit, hanem egyszerűen többet nyer utána.
Ez azt jelenti: változtassa meg étrendjét (nem trükk tudni, hogy mi a jó neked és mi nem, ez nem egy könyv a hét pecsétben), törölj mindent, ami édes dolog/ócska, amit napközben magadba tömsz (én Nem egy csokoládébordáról beszélek, hanem az édességről, mint az IGAZ étel helyettesítéséről)
és elkezd sportolni.
Ha nem húzza át a két pontot, akkor nem jut el sehova
Rendszeresen súlyzós edzéseket folytatok
Feltételezve, hogy a 105 kg nem tiszta izomtömeg, inkább "ingatag", akkor feltételezzük, hogy az izomtömeg semmit sem tesz zsír alatt. Így a pocak nem múlik el;)
Igen, ez egyértelmű, de mindig is így gondoltam, amikor izmokat építesz a szalonna alá, az eltűnik
Tudom, hogy ez nagy valószínűséggel a genetikai felépítésnek köszönhető
Valószínűleg ez a legkevesebb az összes közül. Igen, a genomnak van köze hozzá, de végül csak alárendelt szerepet játszik.
Ilyen hatalmas túlsúly esetén meg kell beszélnie a fogyást a háziorvosával, és semmit sem szabad kipróbálnia egyedül.
Igen, oké, szóval ez most nem olyan rossz, még mindig elég vékony vagyok a normáimhoz képest, ha összehasonlítasz az osztályom tagjaival
Most nem olyan rossz.
40 kg körüli súlya túl sok!
BMI-je a súlyos túlsúly tartományában van
BMI: 34,3 - nagyon túlsúlyos
Az osztályomban vannak olyan emberek, akik majdnem kétszer olyan szélesek, mint én
"Igen, de nem is eszem ezt a finom ételt, amelyet gyakran említettél, talán havonta egyszer, ha egyáltalán, és valóban sokat sportolok"
"Igen, oké, szóval nem is olyan rossz, még mindig elég vékony vagyok, ha összehasonlítasz az osztályom embereivel"
Igen igen, . Kedvesem, . PONTOSAN VAN A PROBLÉMA !
Egész egyszerűen, egyszerűen és egyszerűen hívják: Rossz felfogás ! Te mindent keresel jó kifogások - olyan embereket keres, akiknek legalább egy fontja van optikailag, és viszonylag karcsúnak látják magukat, szinte olyanok, mint egy kegyelem/mint egy sporler -. de legalább> g a n z N O R M A L !