Fogyjon 19 kg-ot, mint Peter Reichelt - az eBalance nagykövete

Peter Reichelt 19 kg-ot fogyott az eBalance-nal

Fogyni, újra hízni, lefogyni, újra hízni: Peter Reichelt harminc éven át túl sok fonttal küzdött a bordáin. És azzal a jo-jo hatással, amely minden diéta után beindult. De most, 54 éves korában, szenvedése végre véget ért: a berni Oberlandi Wimmisből kiképzett villamosmérnöknek végül sikerült kordában tartania a túlsúlyát.

Mivel a? Az online súlycsökkentő eBalance program segítségével felismerte, „hogy az étrendet és a testmozgást úgy kell megváltoztatni, hogy azok biztosra vehetők. Akkor már nem érez semmilyen veszteséget, inkább élvezi az ezzel járó könnyedséget és szabadságot. "

Ingázás a fegyelem és a laissez-faire között

Korábbi súlycsökkentési kísérleteiben Witten (D) szülötte, akit édesanyja gyermekkorában szeretetteljesen „aranyosnak” ismert, és aki húsz évesen 110 kilót nyomott, valójában sok rosszat tett. Egyoldalú módszereket választott, mint például a fehérje alapú "Atkins". Ilyen diéták esetén a kilók gyorsan csökkentek. "Mivel az étel monoton volt, és nem igazán ízlett, mindig örültem, hogy el tudtam térni tőle - és így visszaestem a régi étkezési szokásokba."

Harminc évesen a korábban meglehetősen sportszerűtlen férfi hetente ötször kezdett futni, és több maratonon versenyzett. De még ez az erőfeszítés sem hozta meg a kívánt fenntartható sikert. Peter Reichelt sokat fogyott, „de hosszú távon nem sikerült fenntartanom az intenzív edzést. A futó terhelés túl nagy volt ahhoz, hogy legyen hely a mindennapi munkámban ». Az eredmény: A kocogási ambíciók elhalványultak, és újra felesleges zsírtartalékok gyűltek fel.

Peter tippjei:

Lazán, de céltudatosan közelítse meg a súlycélt. Ha túl magas követelményeket támasztasz magaddal, először a rendszerességed szenved, és a végén elveszítheti motivációját.
A rendszeres testmozgás jót tesz az egészségének és kalóriát éget. De itt sem szabad túlozni, különben nem tudja fenntartani a rendszerességet.
Állást cserél, ha nem érzi jól magát a munkahelyén. A mentális jólét nagyon támogató lehet a fogyás során.

Visszaesés a nehéz életkörülmények miatt

2009-ben Peter Reichelt először próbálta ki az eBalance-t. Tizenkét hónap alatt 25–85 kilóval csökkent a súlya. - Elképesztő siker számomra. Mivel a program meghatározza a kalóriamérleget, de nem tiltja az ételeket, soha nem éhezett, és nem volt olyan érzése, hogy valami nélkül kellene elmennie - mondja. Csak a fitneszprogramtól mentesült. «Az a véleményem volt, hogy képesnek kell lennie a fogyásra akkor is, ha nem képes sportolni. Arra azonban ügyeltem, hogy gyakrabban mozogjak a mindennapi életben. "

Szóval minden rendben van? Nem, egy lépés, egy művelet és egy munkahelyváltás Peter Reichelt életét egyensúlyba sodorta a következő években. - Ezért hagytam, hogy az étel még egyszer elcsússzon. Ennek eredményeként a mutató a mérlegen ismét feljebb lépett és 2014 közepén landolt a 109 kilós határnál.

Indítsa újra nagyobb türelemmel

Tudta, hogy ezúttal nem tudta a súlygyarapodást a fogyás módszerének tulajdonítani, Peter Reichelt másodszor kezdte az eBalance-t. És most mindent végrehajtott, amit az első alkalommal megtanult a program használatával.

Ahelyett, hogy nulláról százra lépett volna, lassan és türelmesen kezdett. Ha a súly stagnált vagy akár kissé meg is növekedett, nem hagyta magát megőrjíteni, hanem új célt tűzött ki online profiljában. Több időt is adott magának ennek elérésére. "Tehát a súly megint csökkent, bár csak kicsit, de úgy éreztem, jó úton haladok, és ennek megfelelően motiváltam."

Fogyjon a műszakos munka ellenére

Peter Reichelt elsajátította a diszpécsereként váltott műszakban végzett munka nehézségeit is a villamos hálózat ügyfélszolgálatának területén. "Igazodtam a rendszertelen munka- és alvási órákhoz, és így alig volt problémám az időeltolódott étkezéssel." Ha reggel 6-kor jön haza, akkor iszik egy italt, majd délig alszik - mondja. Körülbelül 12.30-kor reggelizik. "A többi étkezést ennek megfelelően elhalasztják, a vacsora 10 órakor van."

Ráadásul Peter Reichelts manapság kevesebbet költenek a tányérján, és gondoskodik arról, hogy éjszaka és közben ne egyen ennyit. - Az éhezéshez elég egy kis gyümölcs vagy egy joghurt. Ellenkező esetben az étlapterve normálisnak tűnik. - Szeretem a burgonyát és a pörköltet, és gyakran eszem bárányt, általában salátával. Néha grillezett csirkével vagy doner kebabbal kedveskedem. És egy pohár bor vagy sör is benne van. Ezt szeretem az eBalance-ban. "

Sportoljon és sportoljon örömében

Ezúttal Peter Reichelt is lépésről lépésre végezte a fizikai tevékenységeket. A mindennapi életben ügyelt arra, hogy gyakrabban mozogjon. Jót tett neki, hogy szabadidejében mindenképp a farmján lévő kacsákra és juhokra kellett vigyáznia. Hetente háromszor megy ki a kutyával háromnegyed órára. - Ez jó nekem, kissé fokozza az anyagcserét. És a kutya jelzi nekem, hogy élvezi az ugrálást, ez motivál. "

Új célja - 85 kiló - elérése, majd hosszú távú megtartása érdekében Peter Reichelt most további egy órányi állóképességi sportot akar csinálni a hét három napján. «De ezúttal óvatos leszek, hogy ne gyakoroljak túl nagy nyomást magamra. Játékosnak kell lennie, a mozgás örömére kell helyezni a hangsúlyt, nem pedig az elhelyezésre. " Annak érdekében, hogy szemmel tartsa, hogy nem fogyaszt több kalóriát, mint amennyit fogyaszt, Peter Reichelt továbbra is meg akarja vásárolni az eBalance előfizetését. "Megéri. Mert ma végre nagyon jól érzem magam a bőrömben. "

Megjegyzés: Az összes fénykép eredeti felvétel, és nem szerkesztették őket szoftverprogramokkal. A rajta ábrázolt emberek írásos beleegyezésüket adták a közzétételhez. Felhívjuk figyelmét, hogy a súlycsökkenés egyedi, és nem megjósolható egyedi esetekben.

Fogyni könnyebb. Élj egyensúlyban.

Fogyjon fogyókúra nélkül a svájci vezető fogyókúrás programmal. Sikerek a 4. héttől.