Fogyjon 20 vagy 25 fontot 22 hét alatt (testmozgás, diéta, fogyás)
15 éves vagyok, 1,74 m magas, súlyom 94 kg. Most kezdődött a nyári vakáció, és nagyon szeretnék lefogyni a januári szalagavatómért. Tehát 22 héttől. Tegnap korán elkezdtem kocogni a kutyáimmal, majd este egy kis fitneszet csináltam. Fontos a sport, de a táplálkozás is. Csak nem igazán tudok mit enni. Reggelire csak kenyeret és vizet fogyasztottam, mert nem tudtam semmit. Van valami tipp, és reális a célom? Előre is köszönöm:)
5 válasz
A reggeli a legfontosabb étkezés. Több darab kenyeret kellene megenni ott. Teljesen megeheti magát, például 2-3 kenyeret krémsajttal és uborkaszelettel, plusz egy almát és más zöldségeket. A nap folyamán több nyers zöldséget kell enni, mint gyümölcsöt. Ebédidőben bármit megehet sok zöldséggel, kivéve a gyorséttermet. De nem kell teljesen nélkülöznie a gyorséttermet. Este hagyja ki a szénhidrátokat, és ehelyett fehérjét fogyasszon. Amit sport terén csinálsz, az valójában elég. Remélem tudok segíteni.:))
Készítsen rendszeres étkezési/táplálkozási tervet. pl .: - rendszeres kocogás (kalóriát éget, összehúzza az alját) - sok zöldség (nyers, sok változat, főleg káposzta, uborka) - minden nap gyümölcs (főleg alma és másodszor banán) - reggeli zabpehely - hasa túl vastag? ➔ Üljön fel, guggoljon (húzza össze a combokat, ne vigye túlzásba, a csontjai továbbra is aktívak, nem szabad, hogy egészségtelenné váljon) - építse be a kerékpárt a mindennapokba (taxis anya helyett) - fogyasszon fehérjét (hal/hús), kevesebb kenyeret/tésztát/Rizs (a kevesebb nem azt jelenti, hogy "nem" ! szénhidrátokra is szükséged van! Ahogy mondtam, nem szabad, hogy egészségtelenné váljon, különben minden vissza fog ütni)
Köszönöm! Megpróbálom betartani:)
Szia DiRhea! Ez lehetséges, de nem egészséges - a bőr számára is. Egy barátom 40 kg felett fogyott pusztán kocogással, és 11 éve az ideális súly. Éhezés nélkül, diéta nélkül, normálisan fogyasztva. Nincsenek bőrproblémák. 18 hónapot vett igénybe, és a kevesebb sem jó. Minél többet fogysz a testmozgás során, annál jobb lesz a bőrödnek és a jo-yo ellen.
Sajnos a bőr nem fogadja el a túl gyors változásokat, majd redős szoknyának tűnik.
A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát".
Jó és szép hétvégét kívánok.
Testmozgással és kevesebb evéssel évente 5-6 kg-ot fogyhat. Most megtudhatja, mennyit fogyhat 22 hét alatt.
Még akkor is, ha ugyanannyit evett és tornázott, jóval több, mint 6 kg volt évente. Nem 80 éves.
Én is fogyni készülök, és 2 hét alatt 4 kg-ot fogytam. Tippeim: a legfontosabb soha ne legyen éhes!
Remélem, ezek egy része segít Önnek. Sokat foglalkoztam a témával és foglalkoztam vele. Van még kérdésed nekem Kik me: 8nestea:)
hasonló kérdések
3 hete vagyok nyaralni és 10 kilót fogytam. Először egy hétig kezdtem a citromlé-diétát, 4 kilóval kevesebbet . utána nem láttam citromot
Jó reggeli volt 2/3 hétig, sok uborkát és gyümölcsöt evett . és további 6 kilót kapott itt lent. .
Nagyon szeretném folytatni . csak attól félek, hogy később elérhetem a jojo-hatást . mit gondolsz erről, és hogy tetszik az étrendem változása? ?
Sajnos két hete kezdtem el egy összeomló étrendet, és 10 kilót fogyott ez alatt a két hét alatt. Elértem a kívánt súlyomat, és szeretnék ismét normálisan enni a felénél, de határozottan nem akarok hízni. Azt is tervezem, hogy magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztok az izomépítés miatt, és szerintem nem hízik a fehérjétől, igaz? Van tippje, hogyan kellene ennem étkezés nélkül, vagyis hány kalóriát fogyaszthatok naponta? ?
Jelenleg 53 kg vagyok és 1,65 vagyok
Körülbelül 2 hete kezdtem el fogyni. 1,77 cm magas vagyok, 16 éves és most 72,4 kilós vagyok. Korábbi súlyom körülbelül 76 kiló volt. De ma volt a "mérlegelésem" napja, és a legutóbbi alkalom óta egy grammot sem vesztettem. Mindig egészségesen étkezem, így:
Egy szelet kenyér sajttal és paradicsommal
(más, de gyakran --->) Saláta és tekercs
Egy szelet kenyér paradicsommal, uborkával
Természetesen nem minden nap eszem ilyet, de valami ilyesmi.
Szeretnék még 10 kilót leadni.
Tehát most a kérdésem . Lehet-e ez 4 kiló után álló helyzet?
Az, hogy még mindig áll, frusztrál:
Helló, szerintem a testem nem olyan jó, és heti 3 alkalommal kezdtem el a fitneszet. A barátaim azt mondják, de hagynom kellene. De tovább akarsz fogyni? Kitartást tanúsítok. 1,55 és 56 kg vagyok (2 hét óta vörös hajú vagyok.)
Már 14 napja csinálom ezt a yokebe diétát, mert nem olyan rossz íze van, és jóllakik is. Tartsa be az összes irányelvet, igyon reggel 2-2,5 liter vizet és csak 2 csésze kávét egy kevés, alacsony zsírtartalmú tejjel, cukor nélkül. Eddig nem vesztettem el semmit, semmit - sokat mozogok és nem eszek semmit, ezért legalább le kéne fogynom. Hogy lehetséges .
2 hete kezdte el a fitneszet. Ellenőrizze az étrendemet, és heti 2-3 alkalommal végezzen teljes testedzést kardióval stb. Kombinálva. Most csak sok zsír van a gyomromon, de az alkarom nagyon vékony. A lábak is vékonyak. Most kétlem, hogy lefogyok-e, hogy még vékonyabb lehetek. Csak nem lehet fogyni a gyomorban. De a célom az izomépítés. Ezért először a teljes testedzéssel kombinálva akartam fogyni. Amint eltűnik a hasi zsír, láthat változást a teljes testedzés és a kardió stb. Révén? Helyes így? Vagy van valakinek még egy tippem, ami nagyon jó lenne. Jelenleg 98 kg súlyú 178 m.
Helló, 16 éves vagyok, és szeretnék egy fehérje vagy diétás turmixot este, mivel este gyakran van tésztánk stb.
Ezután másnap délben melegíteném az előző napi ételt.
A diéta vagy a fehérje turmix (napi 1x, este) jobb a fogyáshoz? Tud valaki ajánlani egyet?
Heti 3-4 alkalommal járok az LG fitneszstúdióba is kb. 2 - 2 1/2 órára
Hé srácok, összeomló diétát akarok csinálni a következő 28 napban. És bár reggel az iskola előtt egy szelet kenyér, amin valami fény van, vaj nincs, akkor iskola, aztán fitneszhez a stúdióban, majd 500 ml-es zacskó leveshez ^ ^ (csak 20-35 kcal van 100 ml-enként), és rendben leszek negyed liter karton után. akkor csak víz és gyógytea van, amíg lefekszem. Szerinted ez 20 kg a négy hét alatt, vagy legalább 15. J.Lo szintén 20 kg-ot fogyott egy hónap alatt, tehát biztos lehet benne, és heti 4 alkalommal sportolok (erő és állóképesség) a stúdióban és az iskolai sportok hetente egyszer. Tudom, hogy megkapom a jojo-hatást, és hogy ez egészségtelen, és hogy nem éri meg, de mégis megteszem. CSAK azt szeretném tudni, hogy elméletileg lehetséges-e így 15-20 kilót leadni. p.s. Vasárnap normál szilárd ételt fogyasztok ebédre, de az is nagyon zsírszegény és csak 500 kcal van benne.
Holnaptól "diétát" akarok kezdeni. De nem szoktam következetesen csinálni. Van tippje, hogyan tudnám "megbüntetni" magam a jogsértésekért?
172 magas vagyok és 73 kiló. NAGYON kényelmetlenül érzem magam a testemben, és gyakran kérdezték tőlem, hogyan nézek ki. Szeretném tudni, hogyan tudok 20 kilót leadni, és ezt gyorsan. Van valami tipp, tanács, stb.?
hej:) szóval nemrég hallottam a 10in2 nevű diétáról, és arról van szó, hogy egy nap enni lehet, amit akarsz (de ne vigyük túlzásba), másnap pedig nem ehetsz semmit. Szerinted ez működik? vagy ott van a jojo effektus?
Helló, körülbelül négy héten át minden hétvégén nagyot ettem. Aztán este a túl nagy vacsora mellett megettem egy egész csomag diót és sok kenyeret. Lehet, hogy ennek köze van ahhoz, hogy vegetáriánusan étkezem, vagy édességek, chipsek stb. Nélkül? Mi lehet ennek oka. Tehát cukorka, chips nélkül. Már majdnem egy éve eszem. Vegetáriánus csak néhány hétig. És mit tehetek ez ellen? Általában nagyon jó az önuralmam az egészséges táplálkozás és az életmód terén, de néha csak egy rendkívül megereszkedett szakaszom van a mértéktelen evéssel.
Előre is köszönöm
Egyszer hallottam, hogy egyes ételekkel lehet fogyni, főleg a gyomorra, például a tengeri moszat tésztával.
Igazak a pletykák? És ha igen, milyen ételek képesek olvadni a hasi zsírban?
Köszönöm a hasznos választ:)
Az előfeltétel, hogy semmilyen sportot ne űz.
És mennyit használ, ha kezdetben heti háromszor körülbelül negyed órát kocog?