9 gyógymód, hogy megszabaduljon az Ünnepek - Fogyókúra által leadott kilóktól; Diéta
Az ünnepeknek vége, és a kiadós étkezésekkel felszedett kilók egyre jobban zavarják. Ismerjen meg néhány gyors megoldást, amely talpra állítja az ünnepek után, és segít megszabadulni a súlystressztől!
Még akkor is, ha nem evett túl sokat, és megpróbálta a legkiegyensúlyozottabb és legegészségesebb döntéseket hozni, akkor is megkóstolta a süteményt, süteményeket, sertés steaket, a húsgombócot, amely még mindig könnyezi a száját - vagyis olyan lehetőségeket, amelyeket nem adott meg szabály a napi menüben. Ez azt jelenti, hogy a testednek több munkája volt, hogy megbirkózzon a bőségesebb étkezésekkel, és most időt kell adnia a gyógyulásra.
Íme néhány olyan gyógymód, amely segítséget nyújt Önnek az ünnepek utáni első héten, valamint hosszú távon, mert segítenek egy kicsit felülvizsgálni rossz étkezési szokásait, és a test számára természetesebb és előnyösebb verziót választani.
1. Tegye félre a húst!
Legalább az ünnepek utáni első héten! Most megvan az étvágya, és megkóstolta a sertéshús összes finomságát, de itt az ideje, hogy tartson egy kis szünetet, hogy az emésztőrendszer végezzen egy kis tisztítást, hogy megszabaduljon az étkezés során felhalmozódott összes méregtől és zsírtól. bőségesen az ünnepekre.
2. Válasszon gyümölcsöt és zöldséget
Nem az ország vége, ha jobban támaszkodik a zöldségsalátákra, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében és a szükséges tápanyagokkal táplálják. Nem lesz többé problémája a lassú béltranszporttal vagy székrekedéssel. Ezenkívül segít az egészséges fogyásban! Ne felejtsd el a napi 2-3 adag gyümölcsöt, és most a hideg évszakban választhatod a C-vitaminban gazdagakat.
Óvatos! Kerülje a gyümölcs desszertként való fogyasztását! Mindig két órával étkezés előtt vagy után kell megenni őket, mert különben megzavarják az emésztést és elősegítik az erjedést.
Ezenkívül az egyetlen étkezés után fogyasztandó gyümölcs a friss ananász és a kivi, mivel a bennük lévő enzimek segítik az emésztést, tudhatjuk meg Dr. Gheorghe Mencinicopschitól, aki az emberi táplálkozásra szakosodott.
3. Ne felejtsd el az emésztést elősegítő teákat
Itt fel kell sorolni a pitypangot, a mentát, a kamillát, a körömvirágot. Igyon egy cukrozatlan teát, amelybe citromot ad, lehetőleg a belső szervek teljes kapacitású működésének elősegítése, valamint a nem kívánt méreganyagok és zsírok eltávolítása érdekében.
4. 3 kiadós étel helyett válasszon 5 egészséges és könnyű ételt!
Ne hagyja ki a reggelit! Biztosan hallott már a reggeli előnyeiről, de ezt figyelembe veszi? Itt az ideje, hogy megfelelően kezdje a reggelet, kövesse az étkezés fő ütemezését (válasszon kis adagokat), amelyhez az étkezések között hozzá kell adni a két könnyű és alacsony kalóriatartalmú snacket.
5. Kerülje az alkoholfogyasztást!
Ez egy extra kalória forrása, amelyről könnyen lemondhat.
6. Igyon sok tiszta vizet!
Ha az ünnepeken fogyni szeretne, válasszon sima vizet és cukrozatlan teákat, és tartsa távol magát a szénsavas levektől, a forró csokoládétól és a kávé, tejszín, magas kalóriatartalmú ízek egyéb kombinációitól.
7. Ne feledkezzünk meg a zöld teáról és annak előnyeiről!
Laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a zöld tea blokkolja a zsírok asszimilációját.
8. Könnyebb az édességekkel!
Legyen szelektív, és próbálja elkerülni a kereskedelmi édességeket. Ha kedved van édességhez, válaszd az aszalt gyümölcsöket, de vigyázz a mennyiségekkel.
9. Kis sport nélkül nem old meg semmit!
Aki az ünnepek alatt lustább, annak ajánlott egy könnyű testmozgási programot elkezdeni. Néhány has, egy kis kerékpár vagy futópad, séta a friss levegőn, jóga vagy pilates foglalkozások, aerobik vagy bármilyen tevékenység, amely megmozgatja a véred és energiával tölti el.