Fogyjon 3 kg-ot 7 nap alatt a legjobb böjt diétával! Életmód Szabadság Szabadság
Írta: Petres Dobrescu, 2016. március 24., csütörtök, 11:18. Utolsó frissítés: 2016. április 19., kedd, 16:45.
Az éhomi étrend alapszabályai 1. Fogyasszon minél több folyadékot: teákat, természetes gyümölcs- és zöldségleveket, vizet. A természetes gyümölcslevek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek a szervezet által könnyen beolvashatók, nem akadályozzák az emésztőrendszer aktivitását, méregtelenítenek és serkentik az anyagcserét. A szervezetben lévő elegendő folyadék elősegíti a zsírégetést. 2. Tegyen félre minden egészségtelen szokást: cigarettát, alkoholt, édességet. A böjt és a diéta útjában állnak. Cserélje ki a cukrot stevia-ra, amely természetes mellékhatás nélküli édesítőszer, és édességek helyett különféle gyümölcsöket fogyaszt. 3. Figyelj a tested vágyaira. Ha túl fáradt vagy, aludj. Ha szükségesnek érzi a mozgást, menjen sétálni. Adjon időt magának a kikapcsolódásra, mivel a stressz megakadályozhatja, hogy a teste felesleges kilókkal küzdjön.
Szerezze be vitaminjait zöldségből és gyümölcsből
A zöldségek elengedhetetlenek a diéta során. Serkentik az anyagcserét és több energiát adnak a testnek. A zöldségek közül a sárgarépára, az uborkára, a paradicsomra és a káposztára támaszkodnak. Az éhomi étrend hét napján savanyúságokat is fogyaszthat, mivel ezek gazdagok a szervezet számára szükséges ásványi anyagokban.
Válasszon gyümölcs alma, körte, szilva, narancs és citrom közül. Egyél banánt is, de tartsd magadban. Ezek a gyümölcsök gazdag vitaminokban, de sok kalóriát is tartalmaznak.
Az első nap
Reggel: igyon meleg teát éhgyomorra, és fogyasszon két teáskanál lenmagot. Forraljon fel 59g rizst sós vízben, és fogyasszon két közepes méretű almával.
Ebéd: Forralj fel 50 g rizst és külön-külön 150 g sárgarépát, szeletekre vágva. Keverje össze a rizst a sárgarépával, és petrezselyemmel ízesítse.
Este: Egyél két teáskanál lenmagot és 50 g főtt rizst.
Igyon természetes gyümölcsleveket, gyógyteákat és sima ásványvizet a nap folyamán.
2-5. Nap
Reggel: 100 ml zöldséglé és 150 ml gyümölcslé.
Ebéd: Egyél két szelet fekete kenyeret, igyál egy csésze teát, 150 ml zöldséglevet és 200 ml természetes gyümölcslevet.