Fogyjon 3 kilót 7 nap alatt a legjobb éhomi étrenddel - Gazeta de Nord Vest
Ha karcsúbb (karcsúbb) szeretne lenni rövid idő alatt, az éhomi étrend segítségével felkészítheti testét a meleg évszak kezdetére, és hét nap alatt lefogyhat akár három kilogrammig.
Szerezze be vitaminjait zöldségből és gyümölcsből
A zöldségek elengedhetetlenek a diéta során. Serkentik az anyagcserét és több energiát adnak a testnek. A zöldségek közül a sárgarépára, az uborkára, a paradicsomra és a káposztára támaszkodnak. Az éhomi étrend hét napján savanyúságokat is fogyaszthat, mivel ezek gazdagok a szervezet számára szükséges ásványi anyagokban.
Válasszon gyümölcs alma, körte, szilva, narancs és citrom közül. Egyél banánt is, de tartsd magadban. Ezek a gyümölcsök gazdag vitaminokban, de sok kalóriát is tartalmaznak.
Az éhomi étrend alapszabályai
1. Igyon minél több folyadékot: teákat, természetes gyümölcs- és zöldségleveket, vizet. A természetes gyümölcslevek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek a szervezet által könnyen beolvashatók, nem akadályozzák az emésztőrendszer aktivitását, méregtelenítenek és serkentik az anyagcserét. A szervezetben elegendő mennyiségű folyadék segíti a zsírégetést.
2. Tegyen félre minden egészségtelen szokást: cigarettát, alkoholt, édességet. A böjt és a diéta útjában állnak. A cukrot felváltja a stevia, egy természetes édesítőszer, mellékhatások nélkül, és az édesség helyett sokféle gyümölcsöt eszik.
3. Figyeljen a teste vágyaira. Ha túl fáradt vagy, aludj. Ha szükségesnek érzi a mozgást, menjen sétálni. Adjon időt magának a kikapcsolódásra, mivel a stressz megakadályozhatja, hogy a teste felesleges kilókkal küzdjön.