Vaginismus 7 hasznos tipp a hüvelygörcshöz NŐK EGÉSZSÉGE

Hüvelygörcs 7 tipp az akut vaginizmus kezelésében

Fájdalom a szex alatt, lehetetlen tampont használni, fáj a nőgyógyász vizsgálata: Ha valaha is tapasztalta ezt, akkor hüvelyi lehet. A hüvely görcsöl, fáj és semmi sem működik.

Ennek nemcsak azonnali fizikai következményei vannak, hanem érzelmi következményei is. Ha valami nem "normális" ezen az intim területen, ez gyakran önbizalomhiányhoz, a partnerség problémáihoz és gyakran kétségbeeséshez vezet. A Vaginismus ezért hatalmas szenvedést jelent az érintettek számára. Ahhoz, hogy megértse, mi történik veled, és mit tehet ez ellen, kérdeztünk egy szakértőt.

Vaginismus: mi ez?

A vaginismus "hüvelygörcs" néven is ismert. Nagyjából így érzi magát: Ha bármi beillesztésre kerül a hüvelybe, legyen az szex közben, vagy tampon a menstruáció alatt, vagy vizsgálat a nőgyógyásznál, a bejárat bezárul. Ez meglehetősen fájdalmas lehet, és az érintettek egy bizonyos ponton gyakran feladnak minden kísérletet.

A vaginismus mellett ott van még a Vulvodynia, ami gyakran előfordul vele kapcsolatban. A fájdalom nagyon hasonló, de a szeméremajkakban található a hüvely helyett. Mindkét esetben a szégyen gyakran megakadályozza a kezelést.

"Az érintettek közül sokan nem merik beismerni az ilyen problémákat, és magától értetődőnek tartják" - írja le a berlini nőgyógyász dr. Sybille Görlitz-Novakovic. Ez a szexuális diszfunkció azonban súlyosan befolyásolhatja a nőként kialakult önképet és a párkapcsolatot is, ezért mindenképpen ajánlatos ezzel foglalkozni.

12 hetes terv - a Runner's World szaklap szerkesztői dolgozták ki
10 oldalas képzési terv PDF formátumban
Tökéletes alap a futóedzések megkezdéséhez
Nyomtatásra optimalizált
Az edzéstervről itt talál további információt

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Mi okozza a vaginismust?

A hüvelygörcs kifejezés tükrözi a probléma érzését, de valójában elavult: "Bár a tüneteknek lehetnek izomzati okai, másképp is kiválthatók" - magyarázza Görlitz-Novakovic. A hüvelyi fájdalom következő fő okait nevezi meg:

A menopauza hormonális változása: "A menopauza idején a nemi szervek nyálkahártyája kevesebb hormonnal látja el. Ennek eredményeként kiszáradnak, merevekké és érdessé válnak" - magyarázza a nőgyógyász. Az eredmény: a nedves, boldog öröm csiszolópapír érzéssé válik. Ez azonban gyakran lassan és évek alatt történik. Nagyon sok nő nem veszi észre ilyen gyorsan a különbséget, és néha csak megszokja.

Hogyan kezelhető a hüvelygörcs?

A vaginizmus leküzdése szempontjából a legfontosabb, hogy először foglalkozzunk a témával. Akár a nőgyógyászával, akár a párjával, akár a legjobb barátja előtt van, elsőre nem számít. Fontos, hogy tudomásul vegye, hogy van egy probléma, még mindig nem kevésbé nő vagy "normális", és készen áll arra, hogy megoldja. A nőgyógyász elmagyarázza, mi segíthet még:

Vizsgálja meg a környéket: Ne essen pánikba, van néhány módja a hüvelyének vizsgálatára, amelyek a vaginismus esetén is lehetségesek. Mindenekelőtt fontos, hogy bízzon orvosában, és maga tudja meghatározni, hogy meddig kell a vizsgálatnak eljutnia. "Használhat kisebb műszereket is, amelyeket valójában fiatalabb lányoknak szánnak, és természetesen az orvosnak különösen óvatosnak kell lennie" - mondja Görlitz-Novakovic. Ha ez sem működik, akkor a nemi területét legalább kívülről kell nézni. Ezután az orvos már fel tudja mérni a nyálkahártya állapotát és a hüvelybejáratának méretét.
Vigyázzon a nyálkahártyájára: Ha a nyálkahártyád száraz, akkor néhány dolgot megtehetsz azok újjáélesztése érdekében. Ösztrogént tartalmazó kenőcsöket kaphat orvosától, vagy ártalmatlan lézeres módszerrel stimulálhatja a nyálkahártyákat. Rendszeresen kenheti a kókuszolajat a nemi szervek területén is. A sok ivás és a rendszeres szex nem csak a nyálkahártyát tartja rugalmasnak.
Pszichológiai ellátás: A hüvelyi fájdalom gyakran társul pszichológiai gondokkal vagy problémákkal. Ennek kezeléséhez segítséget kérhet pszichológiai tanácsadásból. Még az is lehet, hogy a tüneteket egy rossz tapasztalat váltja ki, amely lehorgonyzott a pszichédben. "Néhány nőnél ezek az okok visszaszorultak a tudatalattiba, és csak hosszas kezelés után derülnek ki" - magyarázza a nőgyógyász. Ebben az esetben különösen a pszichoterápia segíthet az ilyen traumák kezelésében.
Ismerje meg a hasát: Vaginismus esetén a has már nem a nőiesség központja, hanem a stressz területe. "Az érintettek medencefenéke gyakran rendkívül feszült, és nem igazán ismerik a nemi szerveik területét" - mondja a szakember. Franziska Wagner a Vaginismus-Selbsthilfe.de azt tanácsolja, hogy csendesen nézzen magára odalent a tükörben, és óvatosan érintse meg, pontosan, ahogy csak tudja. A legjobb, ha a külterületről indul, majd lassan megérzi az utat.
Lazítsa meg az elzáródásokat és a hegeket: Ha görcsös izmok szűkítik a hüvelyét, akkor speciális gyógytornászokhoz fordulhat. Ott konkrétan ezen az elzáródások feloldásán dolgozhat. A medencefenét otthon is edzheti és jobban irányíthatja. Ha megkeményedett hegei vannak, akkor egy oszteopata segíthet. "Az osteopathák feszültséget éreznek, és megpróbálják mozgósítani az izmokat, az ízületeket és a szöveteket" - magyarázza Görlitz-Novakovic.
Nyújtsd ki a hüvelyed: Ha úgy érzi, hogy készen áll erre a lépésre, megpróbálhat valamit behelyezni a hüvelyébe. "Nem számít, hogy ez egy ujj, hüvelyi expander, dildo vagy kis tampon. A lényeg az, hogy jól érezze magát vele, és a tárgy alkalmas legyen a nemi szervek területére" - tanácsolja a nőgyógyász. Előtte használhat kenőanyagot vagy tápláló olajat is, hogy minden jobban elcsússzon. Csendes pillanatban, időigény nélkül, kezdjen egy kisebb verzióval, például egy vékony vibrátorral. Ha jól érzi magát vele, lassan válthat nagyobb modellekre.
Segíteni: Pontosan: maszturbálnod kell. Ez ellazítja az izmokat, rugalmasságban tartja a nyálkahártyát és szórakoztató is! Ennek előfeltétele azonban az, hogy jól érezd magad megérintésével és szexuális élvezettel. Ha nincs ilyen, akkor biztosan nem akarunk beszólni! Ebben az esetben megfontolhatja a pszichológiai támogatást.

4 gyakorlat a nyugodt medencefenék számára

Ha a hüvely feszes, akkor a medencefenék is szűk. Annak érdekében, hogy hosszú távon ellazíthassa az izmait, néhány speciális medencefenék-gyakorlat segíthet.

De először is: Valószínűleg nem tudja teljesen megoldani a vaginismus alapvető problémáját a gyakorlatokkal. Ennek ellenére óriási segítséget nyújthat, ha tudatosan koncentrál a területre, érzi azt és megtanulja tudatosan aktiválni. A feszültség utáni szakasz különösen fontos az Ön számára, mert ez a legkönnyebb az izmok ellazítására.

Franziska Wagner a következő gyakorlatokat javasolja:

Szerezd meg az első érzést: Az izmok érzése érdekében megpróbálhatja megszakítani a vizeletáramlást, amikor legközelebb WC-re megy. De csak egyszer, mert ez csak annak biztosítására szolgál, hogy emlékezzen a megfelelő izmokra: Pontosan azért feszül a medencefenék izmai. Ha ezt gyakrabban teszi a WC-ben, fennáll az ingerlékeny hólyag veszélye.
Hosszú hát: Ez a gyakorlat jól bevezeti a medencefenék edzését. Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a térdét, finoman nyomja a medencéjét a padló felé, és igazítsa ki a gerincét. Így hozhat létre egy világos üreges hátlapot. Most feszítse meg a medencefenék izmait 5-10 másodpercig, és engedje újra a feszültséget. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
A lótuszvirág: Ehhez feküdjön a hátán, és nyomja össze a talpát úgy, hogy a térde kifelé mutasson. Most emelje fel a sarkát 3 cm-re, miközben ujjai a földhöz érnek. Ebben a helyzetben most összenyomja a sarkait és a lábainak széleit, 5-10 másodpercig megfeszíti a medencefenéket és újra elengedi. Ismételje meg 25-50 alkalommal.
Lélegezzen át a medencefenéken: Erre a gyakorlatra nyugodtan feküdhet a hátadon is. Hajlítsa a térdeit derékszögben, és emelje fel a lábát a padlóról. Támasztásként a combok belsejét tarthatja a kezével. Most nyissa ki a lábát kifelé V alakban. Ezután vegyen egy mély lélegzetet és feszítse meg a medencefeneket 5-10 másodpercig, majd nyugodtan lélegezzen ki és oldja fel a feszültséget. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

A vaginismus valóban kényelmetlen, és némi türelem kell hozzá. Vannak eszközök a probléma különböző szinteken történő kezelésére. A lényeg az, hogy megbízzon egy hozzáértő emberben, és hogy minden kezelés során jól érezze magát.