Fogyjon 5 egészséges szénhidrát, amely segíti a diétát
Rendkívül finom - és rendkívül egészséges: teljes kiőrlésű tészta kelkáposztával
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindenki, aki egy kicsit foglalkozik a fogyás témájával, internalizált egy mondatot: Elengedhetetlen a szénhidrátok kivágása az étrendből! Mivel a szénhidrátokat csúnya hizlaló ételeknek tekintik. Ez azonban nem ilyen egyszerű, mivel vannak jó és rossz szénhidrátok. A rosszak a rövid szénláncú szénhidrátok, amelyek főleg egyszerű cukrokból állnak: Gyors energiával látják el a testet, de ösztönzik az étvágyat is. A cukrászda, a fehér liszt és a magasan feldolgozott, alacsony rosttartalmú ételek ebbe a tilos csoportba tartoznak.
Eközben a hosszú láncú, összetett szénhidrátok rendkívül egészségesek és fontosak a karcsú alak számára. Fontos tápanyagokat biztosítanak, biztosítják a jó emésztést és a vércukorszintet csak lassan emelik. A fordítás jelentése: Ezekkel a szénhidrátokkal sokáig jóllakik, és akár egy-két kilót is lead. A táplálkozási szakértők szerint ezért a következő öt jó szénhidrátnak kell naponta szerepelnie az étlapon.
Fogyás: 5 szénhidrát, amely egészséges és jót tesz az alakjának
1. Teljes kiőrlésű gabona
Jó hír: a kenyér és a tészta ma már minden nap megengedett. Rossz hír (legalábbis egyesek számára): Ez nem jelenti a pirított kenyeret vagy a klasszikus spagetti carbonarát. Mindkettő fehér lisztből készül és rövidebb szénhidrátláncúak. Ennek eredményeként villámgyorsan emészthetőek és elkerülhetetlen a következő éhség. A teljes kiőrlésű kenyér és a tészta viszont több cukorból áll, más szóval: tartalmasabbak és jobban telítettek, elősegítik az anyagcserét és rostjaik hatékonyan serkentik az emésztést. Tehát semmi sem akadályozza a lapos bikini gyomrot.
A teljes kiőrlésű termékek jelentősebbek és kevésbé akadályozzák a fogyást, mint a fehér lisztből készült tészta és kenyér
2. Hüvelyesek
A csicseriborsóban, a lencsében és a fekete babban sok a szénhidrát. Ugyanakkor nagy adag folsavat, káliumot, magnéziumot és vasat is tartalmaznak. Mindezek a tápanyagok folyamatosan alacsony szinten tartják a vércukorszintet, ami távol tartja a csokoládé és sütemény utáni vágyakat. További plusz: a hüvelyesek napi adagja csökkenti a koleszterinszintet, ami megakadályozza az artériák megkeményedését és a magas vérnyomást.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hüvelyesek, mint a csicseriborsó, állandó szinten tartják a vércukorszintet