Fogyjon 5 kg-ot egy hónap alatt, és hogy a lehető leghamarabb Melyik étrendet fogyaszthatom vele?

Nagyon köszönöm a válaszokat:)

Csak reggelit, ebédet és ritkán vacsorát ettem.
Ha igen, akkor csak egy adag illik egy csészébe. Nem számít, hogy leves, rakott vagy valami más volt-e.
Aztán sokat ittam, mert a meleg miatt nem tudtam mást levinni.

- reggel, miután felkelt 0,5l állóvizet, ennek ösztönöznie kell a testet, hogy jobban kalóriát égessen el,
akkor 15 percig végezhet néhány fitnesz gyakorlatot (felülés, fekvés stb. http://www.juhle.de/personal-trainer.html azon az oldalon talál jó gyakorlatokat),
aztán csak zuhanyozzon és csak akkor egyél. Legjobb esetben valami egészséges, szóval uborkával, gabonapelyhekkel stb.

Dél:
Ennék valami meleget, de csak egy tányért.

Este:
Legfeljebb 19 óráig egyél valamit, ha egyáltalán. (ha az éhség eláraszt: gyümölcsök vagy zöldségek

Fontos, hogy evés előtt mindig sportolj, és étkezés előtt minden nap végezz 15 perc fitnesz edzést. Étkezés után nincs igazi haszna a sportolásnak.

A tervek szerint halad, 2 hétig tart, és főleg fehérjét eszel. Ezzel szuper gyorsan fogyhatsz

---