Fogyjon 50 fontot 5 hónap alatt (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
Jelenleg 105 kg-os vagyok, és 50 kg körül szeretnék fogyni mától március 22-ig. A célsúlyom 55-52kg, magassága 171cm. Igazából nagyon jó az anyagcserém, ezért gyorsan fogyok. Annyi súlyt híztam, mert egyszerűen túl sokat ettem. Mire gondolsz? Ez túl sok? Akkor csak napi 500-600 kcal-t vinnék be, és 2-3 liter vizet isznék meg.
Köszönöm a válaszokat !: D
12 válasz
Ez nem kivitelezhető és nem egészséges, és mindenekelőtt abszolút káros az Ön számára! Mindenekelőtt miért akarja éhen alulsúlyozni magát? A tervedben sincs semmi jó.
Jobb napi 1600kcal körül enni, sportolni, vagy több mozgást beépíteni a mindennapokba, és LASSAN fogyni. Aztán egyrészt a bőre visszajön utána (de csak akkor, ha súlyzós edzéseket is végez az oldalán), a keringése/anyagcseréje nem ütközik teljesen a falig, a súlya utána is fenntartható (kérjük, fogyjon maximum 60 kg-ig, nézzen meg minden mást már nem néz ki jól), és mindenekelőtt a heti 500g-1kg fogyás is sokkal egészségesebb és fenntarthatóbb lenne, mint éhes étrenden keresztül megpróbálni heti tízszeres fogyni.
Azonban 2-3 liter vizet meginni soha nem baj. Ezenkívül fogyasszon kiegyensúlyozott ételt és sportoljon, és 40 kg eltelt egy kicsit több mint egy év alatt, majd távol maradjon, ha JOBBAN teszi (mégpedig lassan és éhezés nélkül). Nagyon fontos, hogy életed végéig megváltoztassa étrendjét és szokásait, és fenntartsa azokat. Nem segít, ha mindent megváltoztat a fogyás érdekében, majd visszaesik a régi szokásokba és hízik (különösen egy korábban túl nagy kalóriahiány miatt, ahol a vágyak egyébként is jönnének, mert a teste nem akar éhen halni)
Ez túl sok. Ha ezt megteszi, tönkreteszi az egészségét. Ezenkívül "megtartja" a felesleges bőrt (sem éppen szép, és amit akar)
Ráadásul ez túl sok lenne hosszú időn keresztül, mert a kívánt súly mellett alulsúlyos lenne.
Célsúlyod már alulsúlyos. Körülbelül 60 kg-ot kell elérnie, hogy egészséges lehessen, különben az egyik egészségtelen életmódtól a következő egészségtelen életmódig halad.
Ahol csak 500-600kcal fogyasztható hónapokig, az alultápláltság és a legjobb minőségű alultápláltság. Ez megbetegszik, és esetleg maga is kikövezi az étkezési rendellenességet
A havi 8kg még mindig túl sok. Olyan gyorsan hízott meg? Mit gondolsz, miért veszítheted el egészségesen gyorsabban?
Menjen orvoshoz, és kérjen néhány táplálkozási tanácsot
50kg határozottan túl sok ! A diétának hosszú távúnak kell lennie, és még akkor is, ha elmúlt néhány hónap, havonta 10 kg-ot fogy. Ez túl sok. 300 kalóriadeficitnek kell lennie, és sokat kell tornáznia is. Akkor csak megtörténik. De havi 10 kg-nál a jo-jo hatás étrend után látogat meg.