Fogyjon 55 tevékenységből a nassolás ellen - megfigyelő
Fogyjon 55 tevékenységből a nassolás ellen
Az unalomból rágcsálók gyakran negatív étkezési szokásokat alakítanak ki. Ez megnehezíti az egészséges testsúly fenntartását. De van egy orvosság: 55 javaslat az édesség iránti vágy elleni küzdelemre irányuló tevékenységekre.
Ha az inaktivitás valóban rágcsálnivalóra készteti, fontos olyan rövid távú tevékenységeket keresni, amelyek elvonják a figyelmet az evéstől. A hosszabb ideig rendszeresen folytatott tevékenységeknek azonban tartósabb hatása van: segítenek fokozatosan elnyomni a nassolás gondolatait, vagy másokkal helyettesíteni őket.
Példák rövid távú foglalkoztatásra
- Séta a friss levegőn, kutyával vagy anélkül
- megy egy bevásárlási kedv
- ússzon a kertben vagy a fedett medencében
- foglalkozzon gyerekekkel vagy háziállatokkal
- Geocaching (GPS hulladékvadászat)
- Fitnesz otthon
szórakozás
- Menj moziba, koncertre, állatkertbe vagy színházba
- könyvet, képregényt vagy folyóiratot olvasni
- zenét hallgat
- internetezni
személyi higiénia
- Stílusolja körmeit vagy hajait, máshogy sminkelje
- Látogasson el fodrászhoz és/vagy kozmetikushoz
- fürödni, mosni a hajat
- Alkalmazzon arcmaszkot
- Mossa meg a fogát és/vagy rágjon cukormentes mentol gumit
Művészi tevékenység
- hangszeren játszani
- naplót vezetni
- festeni vagy kézimunkázni
- kötni, varrni vagy más kézműveskedni
A házban és a ház körül dolgozni
- Porszívózás, tiszta padló/ablakok/fürdőszoba/WC/konyha
- Kipucolja a konyhát és a szekrényeket
- Mosás és vasalás
- Tisztítsa meg az autót kívülről és belülről
- Hozd formába kerékpárodat
- kertészkedni
- Tegyen egy gyógynövényes dobozt az erkélyre vagy az ablakpárkányra
- játszani egy társasjátékot, például sakkot vagy monopóliumot
- rejtvények vagy pasziánsz
- Keressen keresztrejtvényeket vagy játsszon Sudokut
- játszani iPad-del, számítógéppel vagy mobiltelefonnal, pl. B. Tetris
- Használja a wellness ajánlatokat: szolárium, szauna, gőzfürdő
- élvezzen egy teát vagy kávét
- szunyókáljon 10 percig
- Teljes test-, láb- vagy fejmasszázs
kommunikáció
- Írjon e-maileket vagy cseréljen ötleteket a közösségi hálózatokon
- telefon a barátokkal
- Cseréljen ötleteket hasonló gondolkodású emberekkel jó súlycsökkentő fórumokon
Előkészületek
- tervezze meg a következő vakációt
- Tervezze meg a gyermekek születésnapját
- Készítsen bevásárlólistát és egészséges főzési tervet a következő hétre