Fogyjon 7 kg-ot 2 hónap alatt (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Nagyon szeretnék lefogyni 7 kg-ot, hogy a súlyom normalizálódhasson. Természetesen ennek hosszú távon is így kell maradnia, és nem szabad azonnal növekednie. Most 2 hónap múlva szeretném megtenni. Van-e értelme hosszú távon 7 kg-ot lefogyni 2 hónap alatt? Vagy ez túl gyors lenne, és a jojó effektust előre beprogramoznák? Abszolút kész vagyok arra, hogy hosszú távon alkalmazkodjak étrendemhez és életmódomhoz.
4 válasz
a jo-jo hatás nem a fogyásból fakad, hanem a diétából. Mindaddig, amíg állandó megoldást talál egy étrendre, amelyet jól érez, addig nem lesz jo-jo hatás.
2 kg alatt 7 kg már megvalósítható, és tökéletes táplálkozás és testmozgás mellett mindenképpen reális. A másik kérdés, hogy meg tudja-e csinálni.
De nem kell attól tartania, hogy ez valahogy egészségtelen. De sportolj jól, és egyél fehérjét, különben a 7 kg izomtömegből 5 van, és ezt nem akarod
2 hónap egy kicsit szűk. A heti 500 gramm ártalmatlan az egészségre. Tehát 3-4 hónapra tervezz. Talán 1500 kcal egészséges étrenddel.
Kérjük, írja meg, milyen magas és idős vagy, és mennyit nyomsz.
AH ok. 2005-ben Nickben 14 évesekre gondolunk, akik 45 kg-osok és 7 kg-ot szeretnének lefogyni. Sajnos itt nem ritka.
De te sem vagy túlsúlyos. Mindenesetre 7 kg túl sok ilyen rövid idő alatt. Csináld nyugodtan és fenntarthatóan. Egyébként a Jojo 100% -ban elkap.
ez nem kivitelezhető.
De határozottan az. De ezt ritkán teheti meg
majd 2 hónap múlva vegye fel a kapcsolatot az eredménnyel.
hasonló kérdések
1,65 éves vagyok, és kb. 3-4 hónap alatt 30 kg (súlya körülbelül 86 kg). Fogyjon le, hogyan lehetséges, ha igen, hogyan.
Kérem, ne válaszoljon nekem, hogy van-e bőrfelesleg, és így még mindig mérlegeli magát
Fogytam 2 kg-ot nyaraláskor, de valószínűleg elvesztettem az izomtömeget, mert keveset ettem . de szeretnék fogyni, csak rosszabbul látok
Hogyan fogyok hosszú távon és hogyan szerezhetek motivációt?
Tehát 15 éves vagyok, 1,67 magas, súlyom 109 kg, és szeretnék lefogyni. Elkezdtem sportolni, minden nap 10 km-t gyalogolok és napi kb. 1500kcal-t eszek, és napi 3 liter vizet iszok, annyit fogyhatok?
6 hónapja 109 kg-ot nyomtam .
Az elmúlt 6 hónapban 36 kg-ot fogytam és mostanra elértem az ideális 80 kg-os súlyomat.
Sajnos a nővérem nagyon túlsúlyos.
És amikor meglátta, hogyan fogyok, sokat érzett irántam, ugyanakkor nagyon szomorú és csalódott is volt, mert évek óta nem sikerült .
Hogyan támogathatom és motiválhatom egy kicsit?
13 éves vagyok és 57 kg-os vagyok, és a legjobbat 4-6-ban nagyon szeretném leadni 12 kg-ról. De szeretnék gyorsan és egészségesen lefogyni, ami azt jelenti, hogy nem feltétlenül akarok valami yokebet vagy étvágycsökkentőt használni. De alkalmanként sportoltam.
Van valakinek tippje nekem?
Szeretne 80 kg-ra, vagy akár 78 kg-ra csökkenteni a súlyával.A probléma az, hogy a súlyom az izomtömegemből származik. Hogyan fogyhatok úgy, hogy nem veszítek el minden izmot? ?
kissé ambiciózus kérdés: lehet-e szilveszter estére (azaz 2 hónap alatt) lefogyni 8 kg-ot? És ha igen, milyen étrend és testmozgás mellett? Tehát mit kell enni/inni, és mennyi testmozgást kell végeznie hetente/nap? Van valamilyen ütemezés, alkalmazás vagy valami ehhez?
Szeretnék lefogyni egy kicsit, kb. 78 kg-ra. most 84 kg-ot nyomok és ez nekem túl sok.
Tehát csak azt szeretném kérdezni, hogy a két dolog közül melyik tartalmaz kevesebb kalóriát
Várom válaszait
Helló, 4 hónapja vegetáriánus és 2 hónapig vegán vagyok, és súlyos problémáim vannak a fogyással, összesen majdnem 8 kg-ot fogytam és hamarosan alulsúlyos leszek, és bármennyit is veszítek, egyetlen grammot sem veszítek. van valakinek valami tippje.
December 5-én indítottam el egy programot, és eddig csak 3 kg-ot vesztettem. Szeretnék még 11–12 kg-ot fogyni, és azt gondoltam, hogy 2-3 hónap múlva jó lesz. A 2,9 kg nem túl kevés vagy babonás vagyok?
Sziasztok mindenkit, sokáig teniszeztem, és az egyik legjobb volt az évemben, és majdnem profi lettem, de amikor meghalt valaki a családomból, depressziós lettem és 20 kg-ot híztam.
1,78 magas vagyok, és mindig nagyon izmos és jól képzett voltam. Jelenleg 97 kg-os vagyok. Szeretnék lefogyni 20 kg-ot, mert már nem érzem jól magam. Hétfő óta pedig újra elkezdtem edzeni és egészséges étkezés volt.
Mi a reális, mennyi idő alatt fogyhatom el ezt a 20 kg-ot, ha minden nap sportolok és egészségesen étkezem? Már ismerem a táplálkozás módjait, és még a 97 kg-os testsúlyommal is izmos vagyok a szegényekben, így nagyon jól tudok edzeni, annak ellenére, hogy nagyon sokat híztam.
Képes lennék legalább 15 kg-ot lefogyni 2 hónap alatt, ha tényleg minden nap lehúzom ?
Ma 35 percet tettem a futópadon, plusz a maggyakorlatokon, a karjaimat és a mellemet pedig 30 percig, ez elegendő a sportoláshoz ?
Nos, van egy barátnőm, ő 14 éves. Körülbelül 10 hónappal ezelőtt óriási 50 kg volt a súlya (ami egyébként is nagyon sok, mert nagyon kicsi), és ebben a 10 hónapban 50 kg-ról 68 kg-ra fújt. Azt mondja, hogy még soha nem volt ilyen nehéz, és mindig azt mondja, hogy fogyni akar, de egyedül az elmúlt napokban 65-ről 68 kg-ra nőtt. Hogyan érzed magad, ha kevesebb mint egy év alatt csaknem 20 kg-ot híztál? (Ahogy mondtam, egészen kicsi)
Üdvözlet, kedves közösség, ha kérdésem lenne, azt akartam kérdezni, hogy 2 hónap alatt 10 kg-ot fogyhatok-e, 81 kg körüli súlyú és 173 körüli vagyok-e, lehetne mellőzni a cukrot és csak egészségeset enni, pl. Csak rozs teljes kiőrlésű kenyér 2 szelet/Reggelire és ebédre talán egy kis saláta és ráadásul, ha napi 5 km-t kocognék, természetesen annyit is megennék, hogy a jojo-effektus ne jelentkezzen, és esetleg tudnál adni néhány tippet előre is Köszönöm; D