Fogyjon 7 kg-ot az egészséges módon Megteheti a diétával is!
Ezt a diétát Liz Vaccariello tervezte, és a fogyás egészséges és gyors módjára összpontosít. 2 hét alatt akár 7 kilót is lehet leadni. Kíváncsi? Akkor megtudja, hogyan!
Hogyan lehet lefogyni 7 kilót 2 hét alatt
A diéta alapvető irányelvei a következők:
- Naponta 1600 kalóriát kell elfogyasztani négy, egyenként 400 kcal-os étkezés során.
- Az étkezések között legfeljebb 4 órás szünetet kell tartani.
- Fontos, hogy naponta 2 liter vizet igyon.
Mit szabad megengedni a diéta alatt és mit szabad kerülni?
Az első 4 nap célja, hogy a gyomor már ne legyen annyira dagadt. Ezért fontos az étkezések sótartalmának minimalizálása, vagy ha lehetséges, a só teljes elkerülése. Feldolgozott ételeket, szénhidrátokat (tészta, kenyér), szénsavas italokat és a gyomorban való erjedést elősegítő ételeket, például hüvelyeseket, nyers zöldségeket vagy brokkolit is kerülni kell.
Különösen fontos, hogy a szervezet elegendő folyadékot fogyasszon. A legjobb, ha minden reggel elkészít egy kancsót két liter vízzel, és néhány szelet uborkával, egy evőkanál reszelt gyömbérrel, 3 kinyomott citrom levével és egy marék borsmentával vagy mentával gazdagítja. Ezután a hűtőszekrényben hidegen kell tartani, és napközben részeg.
Amint az első négy napos takarítás befejeződött, fontos a kiegyensúlyozott és változatos étrend fenntartása a napi kalóriahatár (1600 kalória) elfelejtése nélkül.