Fogyjon 80-65 kilótól (erőnlét, súly, elhízás)

15 éves vagyok, és túl sokat nyomok. Novemberig 15 kilót szeretnék leadni. 1,70 cm magas vagyok és 80 kiló. Már regisztráltam a McFitnél.

erőnlét

Örülnék, ha tippeket és képzési javaslatokat kapnék:)

5 válasz

15 kg. valójában nem lehetséges. Heti kb. 1 kg leadása volt általában a szabály. ez a régi szabály nem mindig reális (nem könnyű megvalósítani). ez azt jelenti: személyenként eltér, mivel különböző tényezők - pl. fizikai alkat, mit eszel, mennyit mozogsz - befolyásolja a fogyást). reálisabb körülbelül 500 gramm sry lenne

Itt talál tippeket, és további válaszokat is találhat: http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abhaben

étrend alacsony kalóriatartalmú + testmozgás + türelem: 15 kg végleges leadása 3 hónap alatt nem lehetséges.

Szia! Az igazi erőnléti edzés túl korai 15 évesen.

Kérjük, olvassa el a fórum egyik szakértőjének ezt a tippjét: