Fogyjon 8-10 kg kb
A terhesség előtt 68 kg volt a személyes küzdősúlyom.
A szülés napján 90 (.) Volt vízvisszatartással és 5 kg-os babával, 3 nappal a születés után 76 kg és most még mindig 70,5 kg. A babám majdnem 7 hónapos.
2 hónapja kb. Heti 3 alkalommal sportolok edzővel. Súlyok és egyéb gyakorlatok. Szerencsére felépültem az izmokat, és az igazán rossz terhesség után ismét jól vagyok, és végre fájdalommentes vagyok!
De most szeretnék 10 kg-ot leadni. 8 hét múlva reális?
Mennyi állóképességet ajánlana?
Meglep, hogy az edzés kezdete óta csak 2 kg fogyott. Valójában egészségesen étkezem, és tudom, hogy működik ez a diétával;)
Terhesség óta pajzsmirigy alulműködésem vagy Hashimoto-m is van, és 75 L tiroxint szedek.
Van valakinek tapasztalata, és tud nekem tanácsot adni?
miért 8 hét múlva? Csak nyomás alá helyezed magad.
Reális, 3 hete csinálom a Metabolic Balance-t és edzés nélkül eddig 5 kg-ot fogytam. Csak lassan indulok.
Az anyagcsere valójában nem más, mint alacsony szénhidráttartalmú, csak egyél valamit 5 óránként, mindig fehérjét (halat, húst, hüvelyeseket) és zöldségeket, naponta három szelet rozskenyeret, napi három adag gyümölcsöt.
Nekem is van Hashimoto-m, még 125L tiroxint is szedek, sokat próbáltam (pl. WW), de az MB kivételével semmi más nem működött nálam. És mit mondjak, még soha nem éreztem magam olyan jól, mint most.
Igen, nagyszerű! Megvan a program vagy a személyes táplálkozási tervem is ! A megkönnyebbülés 2. napján pozitív terhességi teszt volt a kezemben;)
Annyira bizonytalan vagyok, hogy át tudom-e élni ezeket a kimerítő 2 hetet babával. De valószínűleg csecsemővel jobb, akkor még mindig nagyon sok kísértés volt az állandó megbeszélések miatt /: Sírva ide-oda .
Talán csak azzal kezdem!
Van egy terved otthon, és nem csinálod meg?
Talán megkérdezi tanácsadóját, hogy tud-e továbbra is elkísérni Önt, mindenképpen fizetett, és nem használta fel. Enélkül nehéz.
Jó szerencsét kívánok neked
Tehát ez számomra nem reális. Idén január vége óta próbálkozom, és azt tapasztaltam, hogy havonta leadok egy kilót, ez nem sok, de remélhetőleg véglegesen. Az étrendemet az fddb.info oldalon dokumentáltam, akkor te sem csalsz meg. Teljes kiőrlésű kenyér és természetes joghurt, egy darab csokoládé és egy darab sütemény hétvégén megengedett, igyon sok vizet és teát. Csináljon 2 km-es edzőt 10 km-rel kb. 40 perces időközönként, háromszor gyomor-, láb-, fenékgyakorlat kb. 15 perc, különben mindennap az irodában az 5. emeleten lépegetek.
Vegyen be Hashimotot 112 mg Hexal Lthyrox és I típusú cukorbetegségbe inzulinpumpa segítségével.
Ez az anyagcsere nem hangzik rosszul, de nincs időm a sok foglalkozásra, és mennyibe kerül? Az orvosok csak azt mondják, hogy sokat mozogjak, egészséges táplálkozást folytassak.
Sajnos nem tudok előre válaszolni arra, hogy a hypothyreosis vagy a Hashimoto megnehezíti-e a fogyást, DE általában gyógyszer nélkül is jól lehet veszíteni valamit nyolc hét alatt.
2013. január 1-jén kezdtem el megváltoztatni az étrendemet, 70 kg-os kezdő tömeggel.
Szinte teljesen elkerültem az édességeket (ez volt a fő problémám), este 6 óra után pedig nem ettem szénhidrátot. Reggel étkezésem gyümölcsben gazdag reggeliből állt, ebédidőben szénhidrátból és zöldségből, este pedig mindenféle fehérjéből és zöldségből.
Csak vizet és teát ivott.
Ingyen adtam be az ételt az fddb.de webhelyen, hogy áttekinthessem a kalóriákat, amíg nem tudtam valamit, amit ehetek.
Ezután összeállítottam egy napi 30 perces edzésprogramot a YouTube-on (Blender Fitness), és szép lett egy élénk zenével - minden nap, de mivel csak 30 perc van, rendben volt, még 2 kisgyerekkel is.
2013. május 1-én 15 kilót fogytam, amit még mindig gyönyörűen tartok 1 kilóig fel-le, édességekkel és néha pizzával és társával is.
Ha megvan az akarat, akkor ez jól beválhat, bár 10 kiló 2 hónap alatt valóban sok, és valószínűleg nem lehet megvalósítani. A heti fél kiló egészséges és teljesen rendben van, hogy tartsa, mert köztudottan ez a művészet.