Fogyjon a combon - gyakorlatok és tippek a fogyáshoz
- Kezdőlap
- akupunktúra
- Almased Turbo
- Schüssler-sók
- Tippek
- Étel kombinálása
Különösen a nőknél a szerelem kezeli a combokat és a feneket. De éppen ezeken a pontokon van viszonylag nehéz megszabadulni ezektől a nem kívánt kilóktól. Bizonyos atlétikai fegyelemre van szükség ahhoz, hogy fogyni tudjunk a fenéken és a combon. De a mindennapi élet mozgalmas üteme és a szakmai és a magánélet számos kötelezettsége nem mindig engedi meg, hogy ragaszkodjon az edzőterem heti edzéstervéhez. De számos olyan gyakorlat is létezik, amelyek könnyen elvégezhetők otthon, és nem különösebben időigényesek. A rendszeres torna és a problémás területeken végzett célzott „munka” szintén lehetővé teszi a comb fogyását és az alsó rész újradefiniálását. A következő gyakorlatok különösen alkalmasak a fenék és a comb fogyására:
- Tüdő - Álljon egyenesen - tegyen egy nagy lépést előre és hajlítsa meg térdeit - a hátsó láb egyenes marad, a térd szinte hozzáér a padlóhoz, tartsa 20 másodpercig - lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, lábanként 15 ismétlés
- Medence lift - Hanyatt fekve - tegye a lábát csípő szélességűre - most csak emelje fel és engedje le a medencéjét, akár 20 ismétlés 2-3 sorozatban
- híd - Hanyatt fekve - tegye fel a lábait, karjait a felsőteste mellett, tenyere érintse a padlót - emelje fel a medencéjét, amíg a felsőteste és a térde egy vonalba nem kerül - tartsa rövid ideig ezt a helyzetet, majd ismét engedje le, 15-20 ismétlés
- Láblevitáció - Hanyatt fekve - nyújtja a lábát - feszítse meg a fenekét - felváltva emelje egyenesen az egyik lábát, röviden fogja meg és engedje le ismét - akár 20 ismétlés 2-3 sorozatban
Videó: edzés a sovány combok számára
Ezek a gyakorlatok nagyon hatékonyak a fenék, a gyomor és a combok fogyására. Ezek a tippek nem csak nőknek alkalmasak, mert a férfiak az ilyen célzott has-láb-fenék gyakorlatok révén is biztos feneket, izmos combokat és szilárd gyomrot kaphatnak. Bármilyen testmozgás előtt fel kell melegednie. Ezt megteheti például úgy, hogy könnyedén kocog a téren, vagy vadul táncol. Ezek a tippek ideálisak a comb fogyásához is, különösen a tánchoz. Mert nagyjából minden izom itt használatos, ami szintén lehetővé teszi a gyomor és a comb fogyását. A fenék utolsó utolsó gyakorlata szintén hatékony és bárhol elvégezhető:
Ezeket a gyakorlatokat férfiak és nők hajthatják végre, függetlenül attól, hogy Ön az irodában van, az autóban ül vagy a szupermarket pénztáránál áll.