Fogyjon a csökkentett szénhidrátok révén - Még mindig kérdések
Ismeri már a vásárlási utalványainkat?
Az egyik tényező döntő fontosságú a fogyás szempontjából: kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit használ.
A diéta teljesen más lehet. Egyesek az általad felsorolt "alacsony szénhidráttartalmú" módszert vagy "keto diétát" részesítik előnyben, kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot, mások esküsznek a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendre. Mindkettő addig működik, amíg az elfogyasztott kalória a napi fogyasztás alatt van.
Példa: 2500 kalóriát éget el naponta. Akkor fogyasszon minél kevesebb kalóriát a fogyáshoz. Attól függően, hogy milyen gyorsan és mennyit szeretne fogyni, a hiány is meghatározza a csökkenést.
Alapvetően a szénhidrátok nem nélkülözhetetlen tápanyagok, ellentétben a fehérjékkel és a zsírokkal. A testnek csak kis mennyiségű szénhidrátra van szüksége az agy ellátásához. Ezt a mennyiséget azonban a test maga tudja előállítani. Azt jelenti, hogy elméletileg teljesen elkerülhetné a szénhidrátokat.
Mivel azonban a szénhidrátok nagyon jó energiaforrások, és sok tápláló étel, például rizs vagy burgonya többnyire szénhidrátokból áll, nem javasolnék tartós étrendet szénhidrátok nélkül.
Összefoglalva: Ha gyorsan szeretne fogyni, akkor folytasson alacsony szénhidráttartalmú étrendet, mert a szervezet nagyon gyorsan kiüríti glikogénkészleteit, és így elkezd áttérni a zsíranyagcserére. A fogyás nem mindenkinek megfelelő, mert a szénhidrátokat már nem fogyasztják, hanem kalóriahiánnyal együtt kell történnie