Fogyjon a fejével Kölner Stadt-Anzeiger
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
korona: Merkel: A részleges zárolás jóval januárig tart
Fogyás agyvelővel
MICHAEL KASISKE
Bruehl - "Minden, amit szeret enni, továbbra is fogyaszthat - de néhányat csak kis mennyiségben" - mondja Elke Duwe táplálkozási szakember (képesített ökotrofológus), és elmagyarázza a "Súly ellenőrzés alatt" tanfolyam programjának alapjait. A brühli fogyasztói központban Duwe január végétől segíti a tanfolyam résztvevőit a fogyásban. "A tanfolyamon nincsenek porok és csodák, az étrend megváltoztatásán dolgozunk" - magyarázza Duwe. A legtöbb ember "túl kövéren, túl édesen és túl sósan" evett. Az embereknek meg kellene változtatniuk ezeket a szokásokat, ha valóban fogyni akarnak. A tízórás tanfolyamon a táplálkozási szakember sok diétás javaslatot tesz.
Az egyik tippje, hogy sokat igyon, ezért azt tanácsolja, hogy mindig legyen víz vagy tea: „A vízhez ízesítést adhat egy citromlé vagy fröccsentő cseppentésével.” Vigyázzon a tejitalokkal, amelyek ma már italok és nem többet számítanak, mint az ételt, "de akik szomjaikat joghurtos italokkal oltják, sok zsírt és kalóriát fogyasztanak". Ezeket az italokat tehát nem tiltják: "Az embereknek csak meg kell tanulniuk étrendjük tudatos összeállítását."
Itt segít az élelmiszer-piramis, amelyen minden étel válogatható. Ennek alapja olyan italok, mint a víz vagy a tea. Ezt követi gyümölcs és zöldség napi hét adaggal, valamint kenyér és gabonafélék napi öt adaggal. A piramis teteje olyan édesség, amelyet csak alkalmanként lehet élvezni. A tanfolyam után a résztvevők a táplálkozási táblázatokból is helyesen felmérhetik a számokat, például a gyorséttermekben, és így megbecsülhetik az alkalmi látogatás következményeit. "A karneváli napokon étrendjét is tudatosan kell megterveznie" - magyarázza a tanácsadó, utalva az alkoholban lévő kalóriákra. A tanfolyam célja az egyes résztvevők egyéni jó érzés. "Sok embernek már régóta van diétás története, mielőtt hozzánk fordulna" - magyarázta Marita Wiedemann, a brühli fogyasztói tanácsadó központ vezetője, és üdvözölte Elke Duwét a fogyasztói központ tanácsadói csoportjában.
A fogyasztói tanácsadó központ „Súly alatt van” tanfolyama január 27-én, csütörtökön 16 órától kezdődik a Brühl fogyasztói tanácsadó központban. A költségeket részben az egészségbiztosító társaságok fedezik. A fogyasztói tanácsadó központ segít az alkalmazásban.