Fogyjon a focival, mint diétával
A Bundesliga játékosai téli szünetet tartottak. Az 1. Bundesliga második fele csak a 18. meccsnapon (és az FC Bayern elleni Wolfsburg meccsen), 2015. január 30-án folytatódik.
A karácsonyi ünnepek és a szilveszteri bankettek idején a hobbi játékosok többsége szünetet tartott - és valószínűleg túl sok kalóriát is fogyasztott.
Egy maréknyi földimogyoró tévénézés közben finom, de 100 gramm földimogyoró körülbelül 600 kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy egy egész órán át fociznia kellene, hogy ledolgozza a leszakított szalonnát.
Még egy csomag csokoládéban is megvan a kalóriák 1/5-e, amelyre egy felnőtt férfinak szüksége van egy egész nap alatt ...
Természetesen elmehet az edzőtáborba. Az FC Bayern pl. Idén január 2. és 9. között Dohában (bár valószínűleg az elegáns, 6 csillagos Hotel Grand Heritage Doha szállodában óvatosnak kell lennie, hogy ne egyél túl sok zsíros libamájot a luxuséttermek egyikében).
A következő indiai út, ahol a Bayern München 2012. január 10-én, kedden az indiai fővárosban, Delhiben tesztmeccset játszott az indiai válogatottal, néhány extra zsírlerakódáshoz vezethet, mert az indiai ételek egyrészt nagyon finomak, másrészt nem csak alacsony zsírtartalmú ...
És akkor következik a Bayern nagy mérkőzése 2012. január 15-én, vasárnap a Rot-Weiß Erfurt ellen ....
- De nem számít, hogy profi vagy-e, szupervízor, fitneszedző és táplálkozási szakember, vagy normál rekreációs rúgó: ha fogyni akar, vagy fogynia kell, akkor csak egy dolog marad: egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elfogyasztasz.
- És még egy rossz hír: minél idősebb leszel, annál kevesebb kalóriát szabad fogyasztani, hogy ne nyerj tovább (ezt hívják a csökkenő bazális anyagcserének).
- Végül a legrosszabb hír: van jobb és egészségesebb kalória-elégetési módszerek, mint a foci ... Az interneten elérhető különféle listák szerint a 80 kg testtömegű játékos „csak” 800 kalóriát éget el 90 perc futball közben, míg a kocogás (9 km/h sebességgel) 900 kalóriát égetett volna el egy időben.
- Az is egyértelmű, hogy kocogás közben nem áll meg állandóan, és várja meg a szabadrúgást, a cserét vagy a sérült játékost. A futás közbeni egyenletes mozgás természetesen kevésbé veszélyes az ínszalagokra, csontokra és inakra, mint a sprint és a normál sebesség, valamint a sok hirtelen megállás és az érintkezés az ellenféllel rúgás közben.
Egyébként egy fél liter búzasör (Hefeweizen) is körülbelül 800 kalóriát tartalmaz (160 kcal/100 gramm) - tehát ha utána csak egyetlen búzasört iszol a focibarátjaiddal, másnap reggel nem csodálkozhatsz azon, hogy nem fogytál megint ... (és ki iszik csak 1 búzasört a kocsmában?)
Következtetés: a futball nem igazán alkalmas fogyásra.
Labdarúgó szakembereink nem éppen karcsúak, de a Bundesliga profilok BMI-vel (Body Mass Index) rendelkeznek, amelyet a WHO csak a "normál testsúly" mellett áll.
De focizni annyira szórakoztató!
Ezért kívánjuk az új 2015-ös évet: Nincs sérülés, sok barát focizik!