Fogyjon a hőtől! Hogyan kell megfelelően dinnyét diétázni - AMP oldal
A nyár nagyon magas hőmérséklete szinte téveszmévé tesz bennünket. Elképzeltük, milyen lenne egy hideg vízzel ellátott medencébe vetni magunkat, és arról álmodoztunk, hogy lehűlünk egy pohár Pina colada-val.
És amikor fantáziánk eléri a csúcsát, a film hirtelen megszakad, és talppal a földön térünk vissza. Lehet, hogy jó a Pina colada, de annyi kalóriát tartalmaz, mint egy teljes McDonald's menü. Ehelyett egy finom szelet görögdinnyét élvezhetünk, amely csak 30 kalóriát tartalmaz.
Bevezetésünkkel szeretnénk elmondani, hogy nyáron minden eddiginél jobban kell vigyáznia az alakjára. Miért nyár? Mert most van a kísértések szezonja, és hajlamosak nem lebecsülni semmi édeset vagy sósat.
Úgy gondoljuk, hogy sokkal fontosabb a fogyás és a súly megtartása nyaraláskor, mintsem teljesíteni minden gasztronómiai vágyat, majd megbánni.
Idén nyáron tartson megfelelő étrendet görögdinnyével. Fogyjon és szórakozzon egyszerre!
Görögdinnye reggeltől estig? Nem!
Tudja, hogy a dinnye diéta nem azt jelenti, hogy reggeltől estig csak dinnyét eszik. Mint minden más gyümölcsöt, étkezés közben vagy minden étkezés után fogyasztják. A magas víztartalom miatt a görögdinnye elősegíti a test méregtelenítését, és küzd a vízben való visszatartás ellen.
Arról nem is beszélve, hogy kiváló kálium-, A-vitamin-, C-vitamin-, B6-vitamin- és likopinforrás.
A görögdinnye diétában a gyümölcs fogyasztását javasoljuk, mivel a görögdinnye leve gyorsan oxidálódik és 10 perc alatt elveszíti gyógyító tulajdonságait.
Hogyan kell megfelelően betartani a görögdinnye diétát
Most, hogy létrehoztuk a "technikai" keretet, felfedhetjük Önnek, hogyan tudja megfelelően betartani a görögdinnye diétát. Itt található a menü, amelyet diétás napokon ajánlunk Önnek.
Reggeli minden nap
cukormentes kávé
2 teljes kiőrlésű keksz/1 szelet pirítós
egy szelet görögdinnye
Ebéd: 100 gramm főtt rizs paradicsommártással, 100 gramm főtt marhahús, görögdinnye
Vacsora: 50 gramm túró, egy szelet pirítós, görögdinnye
Ebéd: spagetti paradicsommártással, reszelt sajttal, dinnye
Vacsora: zöldségsaláta, dinnye
Ebéd: zöldségkrémleves krutonnal, 50 g grillezett csirkemell, egy szelet pirítós, dinnye
Vacsora: 100 gramm sovány hal citrommal, egy szelet pirítóssal, dinnyével
Az étkezések közötti harapnivalók helyettesíthetők görögdinnyével. Ebédnél variálhatod az ételeket. Így grillezett csirkemell helyett sovány pulykahúst vagy tojást fogyaszthat. Ideális esetben ételeinek minden tápanyagcsoportot tartalmazniuk kell, hogy a test maximális kapacitással működhessen.
A görögdinnye magvak előnyei
Gyerekként anyáink eltávolították az összes magot a görögdinnye szeletről, nehogy lenyeljék őket, vakbélgyulladást okozzanak és ne fájjon a hasunk. Nos, most, hogy idősebbek vagyunk, gond nélkül ehetünk görögdinnye magot, mivel ezek számos előnyt tartalmaznak a szervezet számára.
A görögdinnye magjainak magas a fehérje koncentrációja - egy csésze mag 30,6 gramm fehérjét tartalmaz, ami az ajánlott napi adag 61% -a. A mag további elengedhetetlen alkotóeleme a B-vitamin, amely segíti a testet az étel energiává alakításában, nem pedig zsírban.
Ha kiváló magnézium-, vas-, foszfor-, kálium- és cinkforrásra vágyik, használja magabiztosan a görögdinnye magját.