Fogyjon a lehető leggyorsabban diéták és fogyás
Fogyjon a lehető leggyorsabban
nak,-nek dima110 »2012. május 24. 11:59
Helló, szeretnék a lehető leggyorsabban sokat fogyni (félkövér)
de az egész viszonylag egészséges és ideális esetben kevés az izomtömeg.
Akinek n pár tippje van, hogyan tudnám a legjobban megközelíteni az egészet?
Van még egy szál, jelenleg az AD-t csinálom, de nekem nem tűnik
Hozzászólás.
Körülbelül 5 kg-ot szeretne lefogyni 10.06-ig, jelenleg majdnem pontosan 95-ös, majd 90-et szeretne.
Re: Fogyjon a lehető leggyorsabban
nak,-nek banjosh »2012. május 24. 15:41
18 nap alatt 5 kg megvalósítható, de elveszíti a víz nagy részét, és nem fog zsírot.
Csak próbáld ki a sebességet. Erről cikkeket találhat a portál - Táplálkozás lapján -
Mi a 10.6. ?
Mi az AD nem működik? Mióta csinálják és mi történt?
Banjosh naplója!
Re: Fogyjon a lehető leggyorsabban
nak,-nek dima110 »2012. május 24. 18:43
Már tájékoztattam magam a sebességről, fegyelmezett vagyok, de ezt a diétát nem tartom egészségesnek. =)
Igen, majdnem 3 hete kezdtem az AD-vel, és kezdetben 3 kg-ot fogytam 92 kg-ra, de aztán hirtelen, anélkül, hogy bármit is csináltam volna
vissza 95-ig, 6 napig semmi sem történt sem +, sem - = (
Egyébként Sry tévedett a dátummal kapcsolatban, mármint a 7/10-re.
Van az Melt Fesztivál, ahol egy darabig formába akarok kerülni =)
Re: fogyjon minél gyorsabban
nak,-nek banjosh »2012. május 24. 19:08
Igen, az egészséges egy másik dolog, hatékony, magam is kipróbáltam, de magas KFA-val. Jól működött nekem a jo-jo effektus nélkül.
Sajnos nem tudok sokat tanácsolni az AD-vel kapcsolatban. 4 hétig keresztülhúztam magamon és el is veszítettem, de uh, elég undorító volt, amikor a zsírra gondolok.
.Tehát 5 kg 6 hét alatt biztosan megvalósítható. Körülbelül 800 g/hét súlycsökkenés lenne . (bár nem túl optimális, de kezelhető)
Talán ide teszi közzé EP-jét, beleértve a teljesítményt és a tápérték-elosztást. Akkor egy tapasztalt AD'ler segíthet.
A 6 nap nem a világ most, hogy nem működik. Újra és újra azt olvashatjuk, hogy a KFA 15 - 10% közötti csökkenése lassabban halad. Mit mond a tükörképe és a kerülete? (Lehet, hogy előre megmérte)
Ha a helyedben lennél, újabb 200kcal hiányra törekednék, és megnézném, mi történt egy hét után.
Banjosh naplója!
Re: fogyjon minél gyorsabban
nak,-nek dima110 »2012. május 24. 20:11
Írok egy példát a mai napra.
Reggeli1: 40 g tejsavó vízzel (35 g PE) + 75 g szalámi (29 g zsír, 19 g PE)
Reggeli2: 100g Gouda (30g zsír, 24g PE)
Ebéd: 400G darált (vegyes) (80G zsír, 80G EW)
Snack: 1 doboz tonhal (40G EW, 15G zsír)
Este: 250G 40% kvark (25g zsír, 23G EW, 9g szénhidrát)
Dió 30g: (15G zsír, 6 EW, 6G kh)
Zöldségek között (fagyasztva)
219G zsír, 221 EW, KH (rejtett) kb 25G-30G
1752 kcal, 884 kcal, 100 kcal
összesen: 2700 (de ez egy mai edzésnap is)
Spiegel szerint teljes zsírzsák néhány izommal =)
A KFA-nak elég magasnak kell lennie, határozottan 20-nak+
Re: Fogyjon a lehető leggyorsabban
nak,-nek dima110 »2012. május 25. 07:09
Re: fogyjon minél gyorsabban
nak,-nek Jazz mester »2012. május 27. 18:16
gyors és egészséges képtelenség, mert ezt mindenki itt akarja!
Az AD egy kicsit nagyon extrém, én is szoktam csinálni. a súly gyorsan csökken, de újra gyorsan folytatódott.
Én személy szerint a legkevésbé sikeres voltam alacsony szénhidráttartalommal!
Re: Fogyjon a lehető leggyorsabban
nak,-nek _T_o_n_i_ »2012. május 28. 7:38
A Jazzmaster írta: a gyors ÉS egészséges lehetetlenség, mert ezt mindenki itt akarja!
Én személy szerint a legkevésbé sikeres voltam alacsony szénhidráttartalommal!
Jobb! A gyors és egészséges valahogy ellentmondás a tekintetben! Ha az AD nem működik az Ön számára, akkor próbálja ki az alacsony szénhidráttartalmúakat!? De az 5 kg 2 hét alatt nem tartom megvalósíthatónak az izomtömeg fenntartása mellett.
De ha talál egy egészséges és tartós módot ennek megvalósítására ez idő alatt, akkor tudassa velem, hogyan! Akkor én is ezt csinálom.