Fogyjon a maszáj diétával
Az, hogy melyik étrend hozza a legjobb eredményt, sok tényezőtől függ. A Massai diéta (más néven fehérjeböjt) a sok (állati) fehérjét tartalmazó étrendre összpontosít. A szénhidrátokat lehetőleg figyelmen kívül hagyják. Az étlapon számos egyéb összetevő található, amelyek elsősorban a testet látják el fehérjével. Ez a súlycsökkentő módszer nagyon hasonlít a karcsú alvás közbeni étrendhez (SiS módszer), és Dr. Detlef Pape fejlődik. Még akkor is, ha a hús sok fehérjét biztosít a szervezet számára, a maasai étrend nem pusztán húsos étrend; számos egyéb összetevő is szerepel az étlapon.
Az egészséges étrend mindig különböző összetevőkből áll, így lehetőség szerint nincsenek hiánytünetek. Ezért a sok hús, hal, tojás, baromfi és tejtermékek, például kvark, natúr joghurt, író vagy sajt mellett a masai étrend sok gyümölcsöt és zöldséget is tartalmaz az étlapon, ami lehetővé teszi a változatos étrend fogyasztását a magas fehérjetartalom ellenére. A fehérje felgyorsítja a fogyás folyamatát, mivel serkenti a zsírégetést és elősegíti a zsírsejtek szétválását is, ami azt jelenti, hogy gyorsabban és jobban elégethetők. A sok folyadékfogyasztás is fontos. Ilyen típusú fogyás esetén sok cukrozatlan teát és (ásványi) vizet kell inni.
Fogyjon le tojásfehérjével
Ha fogyni akar a maszáj diéta mellett, akkor napi négy ételt kell megennie, ezek között körülbelül négy órának kell lennie. Minden nap reggelivel kezdődik. Minden étkezésnek a fenti összetevőkből kell állnia, naponta legfeljebb négy tojás megengedett. Természetesen, mint minden étrendnél, az összetevők elkészítésekor és kiválasztásakor is figyelni kell a zsír mennyiségére. Például az alacsony zsírtartalmú baromfi minden bizonnyal jobb választás, mint a sok zsírban sült kolbász. Javasolt napi 1-2 fehérje ital fogyasztása is, amelyek mindegyike helyettesítheti az étkezést.
Ha nem akar szigorú böjtöt folytatni, és nincs kedve folyamatosan kalóriákat számolni, akkor ez a módszer jó alternatíva. Ha csak az engedélyezett összetevőket használják, akkor az egyes ételeket újra és újra másképp lehet elkészíteni. A fehérje koplalás időszaka szintén nem korlátozott. Ha sokat szeretne lefogyni, vagy egészségügyi okokból csökkentenie kell a súlyát, egyszerűen csak egy kicsit tovább tudja tartani ezt a táplálkozási tervet. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a túl magas fehérje bevitel hosszú ideig káros lehet a szervezetre. Ezért, ha hosszú távon módosítani szeretné táplálkozási tervét egy ilyen fehérjében gazdag étrendre, mindenképpen konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel. Ha csak valami jót akar tenni a teste számára, használhatja a módszert rövid, három-négy napos időszakban, vagy hétvégi étrendként is.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.